marcoo123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5222

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.12.2019 (22:26)

Data rejestracji 23.03.2017 (23:45)

Wzrost: 185 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: 85 kg

Martwy ciąg: 170 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 140 kg

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zasady w planie witajcie, istnieją jakieś szablony do ustawiania planów treningowych? to znaczy ile ma być w danym planie serii powtórzeń itd. od razu zacznę od tego, że parę lat trenuje itd. niestety zwykle z gotowców, od pół roku z trenerem. chciałem jakąś	7	2019-12-29 17:42
Trening dla początkujących	Trójbój w połowie lutego mam amatorskie zawody w wyciskaniu i przysiadzie. chciałbym się do tego jak najlepiej przygotować, bo aktualne wyniki nie są zadowalające. mógłby ktoś coś polecić? ja myślałem nad 5x5, ale nie jestem do końca pewien jak to	12	2017-12-20 18:06
Zdrowie i Uroda	jakie badania jakie badania krwi warto wykonać ? mowa oczywiście o czymś więcej niż podstawowe. potas, sód, magnez? co jeszcze? żeby zobaczyć czego mi brakuje a czego mam nadmiar żeby nie suplementować nie potrzebnie ps: zapisał się zły	7	2017-10-24 15:34
Trening dla początkujących	Martwy ciąg jakie znacie ćwiczenia pomocnicze do martwego ciągu? przy seriach 10x85, 10x87.5 i 10x90kg pozycja jest prosta bez kociego grzbietu. aktualnie wszedłem na treningu 3x7p dodałem kg 7x100kg, 7x102.5kg i 7x105kg. 1 seria poszła dobrze, czułem że	21	2017-10-21 15:10
Zdrowie i Uroda	Pachwiny kiedyś ok 1-2 lata temu zdarzało mi się, że odczuwałem pieczenie w okolicach lewej pachwiny niżej pod pod pępkiem. proawdopodnie mogla to być lekka przepuklina? gdzis ostatnio to wyczytalem. aktualnie nic mnie nie boli. nigdy nie mialem tam żadnego	3	2017-10-19 19:05
Trening dla początkujących	Zaplanowanie rocznego cyklu treningowego płeć : m wiek : 21 waga : 75 wzrost : 187 cel treningowy : ? staż treningowy na siłowni : z przerwami 5lat uprawiane inne sporty : aktualnie od czasu do czasu rower dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	14	2017-07-01 21:08
Po siłowni, o siłowni	Pulsometr potrzebuje pulsometru do treningów cardio i interwałów. na siłowni w maszynach są, ale dopiero po 20-30sek trzymania pokazuje wynik. a jak biegam nie mam mozliwości sprawdzenia. nie chce dużo wydać, chce jedynie wynik bez duzego błędu. myslałem o	1	2017-04-18 16:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zasady w planie	2019-12-30 22:26
Trening dla początkujących	Zasady w planie	2019-12-30 01:24
Trening dla początkujących	Trójbój	2017-12-22 00:07
Trening dla początkujących	Trójbój	2017-12-21 00:23
Trening dla początkujących	Trójbój	2017-12-20 18:54
Trening dla początkujących	Trójbój	2017-12-20 18:39
Zdrowie i Uroda	jakie badania	2017-10-24 22:05
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2017-10-24 13:50
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2017-10-23 17:39
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2017-10-23 17:30
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2017-10-23 16:53
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2017-10-21 19:17
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2017-10-21 18:27
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2017-10-21 17:46
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2017-10-21 15:38
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2017-10-21 15:20
Trening dla początkujących	Zaplanowanie rocznego cyklu treningowego	2017-07-05 16:10
Trening dla początkujących	Zaplanowanie rocznego cyklu treningowego	2017-07-05 12:56
Trening dla początkujących	Zaplanowanie rocznego cyklu treningowego	2017-07-04 22:56
Trening dla początkujących	Zaplanowanie rocznego cyklu treningowego	2017-07-03 18:27
Trening dla początkujących	Zaplanowanie rocznego cyklu treningowego	2017-07-02 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 76kg	2017-05-22 23:55
Po siłowni, o siłowni	Pulsometr	2017-04-18 19:47