marcin_g34

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2168

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko ...

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.12.2020 (07:31)

Data rejestracji 26.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmiana myślenia, a progres. witam, chciałbym podzielić się swoimi początkami i moją zmianą myślenia i postrzegania treningu. myślę, że przyda się to wszystkim początkującym - może wyciągną pewne wnioski i nauczą się na błędach innych. proszę o ewentualne rady bardziej	6	2020-05-25 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 60kg witam, proszę o ocenę diety. 60kg 173cm 24 lata trening siłowy 3 razy w tygodniu po max 45minut. aktywny tryb życia. jestem skrajnym ekto i bardzo opornie przyswajam kg. całość diety wieńczy shake witaminowy na bazie miodu, jarmużu,	12	2017-10-23 10:10
Trening dla początkujących	Plan treningowy w domu. witam serdecznie, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. posiadam hantle, drążek, steper, sztangę prostą i łamaną, ławeczkę regulowaną (pozycja leżąca lub siedząca), a do tego ekspander. chodziłem na siłownie około roku temu... przed	8	2016-09-04 22:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = masa (korekcja błędów) witam forumowiczów... postaram się dogłębnie opisać mój problem, proszę o pomoc i ewentualne ukierunkowanie... moim celem jest zdobycie zdrowej masy... delikatnie poprawić sylwetkę mam 21 lat 175 cm wzrostu i ważę uwaga: 55 kg (nieźle no	19	2014-02-17 20:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, Zapotrzebowanie i Styl życia witam. proszę o pomoc w ułożeniu diety, a także mam kilka pytań... w jaki sposób określa się zapotrzebowanie organizmu na dane wartości odżywcze. węglowodany białko itp. ? chciałbym aby w mojej diecie znalazły się: banany, orzechy, jogurty	5	2014-02-04 16:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sposób na masę... witam. jestem nowy na forum więc nie orientuję się "co i jak", wybaczcie również że zaczynam temat który znalazł się tu ze sto razy, ale mój przypadek, hym... przyznam szczerze jest beznadziejny. moja waga to 55kg przy wzroście 175cm. mój wiek	10	2012-07-02 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	szybka masa witam. mam pewien problem. potrzebuje jakiegoś planu żywieniowego wraz z ćwiczeniami aby przybrać na masie. wiek: 18 wzrost: 172 waga: 52 mizeria wiem. te dane mówią za siebie. próbowałem sposób z makaronem i ryżem, jakieś ćwiczenia i	5	2011-01-26 23:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zmiana myślenia, a progres.	2020-05-31 14:26
Trening dla początkujących	Zmiana myślenia, a progres.	2020-05-26 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 60kg	2017-10-24 08:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 60kg	2017-10-23 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 60kg	2017-10-23 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 60kg	2017-10-23 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 60kg	2017-10-23 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 60kg	2017-10-23 10:51
Trening dla początkujących	Plan treningowy w domu.	2016-09-07 08:29
Trening dla początkujących	Plan treningowy w domu.	2016-09-06 08:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy w domu.	2016-09-05 11:09
Trening dla początkujących	Plan treningowy w domu.	2016-09-05 09:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = masa (korekcja błędów)	2014-02-19 22:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = masa (korekcja błędów)	2014-02-19 22:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = masa (korekcja błędów)	2014-02-17 21:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = masa (korekcja błędów)	2014-02-17 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = masa (korekcja błędów)	2014-02-17 21:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = masa (korekcja błędów)	2014-02-17 21:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = masa (korekcja błędów)	2014-02-17 21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = masa (korekcja błędów)	2014-02-17 20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = masa (korekcja błędów)	2014-02-17 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, Zapotrzebowanie i Styl życia	2014-02-04 21:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, Zapotrzebowanie i Styl życia	2014-02-04 21:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, Zapotrzebowanie i Styl życia	2014-02-04 21:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sposób na masę...	2012-07-02 13:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sposób na masę...	2012-07-02 13:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sposób na masę...	2012-07-02 13:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sposób na masę...	2012-07-02 13:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sposób na masę...	2012-07-02 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	szybka masa	2011-01-31 21:14