mac412

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

379

przeczytanych postów

5635

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.04.2023 (14:06)

Data rejestracji 10.12.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny/poprawy <br><br>witam. niedawno próbowałem zrobić redukcję, szło nieźle, ale sprawy rodzinne nie pozwoliły mi na kontynuację. tak więc ćwiczeniami i dietą próbuje uzyskać możliwie niskie bf, ponieważ planuje	8	2010-07-24 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna ~98kg witam. to będzie moja pierwsza redukcja i prosił bym o weryfikacje diety plus nikłe suple. nie chcę stosować żadnych termogeników, jedynie dobrze dobrana dieta i ćwiczenia plus glutamina, bcaa, ale o tym później. zawsze tylko siła i masa. chciał bym	12	2010-06-24 15:24
Trening dla początkujących	Zmiana planu witam. już chyba od ponad pół roku ćwiczę na jednym planie pn(klata)wt(nogi)czw(plecy)ptk(barki) i zauważyłem, że już chyba nie widać postępów. zastanawiałem się nad planem opartym o superserie (szybki, przy obecnej pogodzie więcej czasu na hiit	10	2010-06-06 15:42
Odżywki i suplementy	nadwrażliwość na odżywki witam. niedawno konkretnie oczyściło mi organizm (kolokwialnie mówiąc szło górą i dołem . zastanawiam się czy jest to wina odżywek, czy zbyt intensywnego treningu nóg. po treningu nóg byłem nie do życia,	7	2010-06-06 15:20
Odżywki i suplementy	Nowy cykl witam. skończyłem niedawno cykl na horse power, jednak nie jestem z niego super zadowolony. minęło już ~30 dni bez kreatyny i zastanawiam się nad porządnym cyklem. czy mógł bym liczyć na fachową poradę odnośnie jakie odżywki zastosować na cykl. mam	4	2010-05-20 17:06
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan na nowy cykl witam. ćwiczę 4 razy w tygodniu. próbuje robić dokładnie mięśnie klatki piersiowej, bo te jednak odstają od innych partii jednak jakoś mi to nie wychodzi. oto mój plan. pn klatka + biceps wyciskanie skos góra 4x8-10 wyciskanie hantli na ławce	16	2010-04-25 19:53
Odżywki i suplementy	Horse Power+... witam. skończyłem już cykl, ale chcę skompletować odżywki na następny. wiem, że na temat hp było już sporo, ale chciałem się upewnić odnośnie swojego wyboru. planowałem hp+cell pump do tego białko z dymatize(bardzo mi odpowiadało na poprzednim	25	2010-02-15 15:48
Odżywki i suplementy	Białko do cyklu witam. aktualnie jestem na końcu cyklu hp+mono+(bcaa i witaminki), białko dostarczałem z diety, jednak natłok obowiązków nie pozwala mi niekiedy zjeść i myślałem o uzupełnieniu białka z odżywki. głównie chodzi mi o białka z możliwie niską	6	2010-04-13 23:02
Trening dla początkujących	indywidualny trening witam. z siłowni korzystałem już od dawna w związku z uprawianym przeze mnie sportem. aktualnie od 3 miesięcy trenuje typowo kulturystycznie i tak przez najbliższy czas zostanie. moim celem jest nabranie większej w miarę możliwości suchej masy. ważę	10	2010-01-08 14:36
Odżywki i suplementy	met-rx extreme nitro pump nos vs bsn no-xplode witam. zastanawiam się nad wyborem jakiegoś boostera przed treningowego, czy moglibyście coś powiedzieć na temat met-rx'a daje radę? czy lepiej zainwestować w polecany bsn? pozdrawiam	21	2009-12-28 23:12
Odżywki i suplementy	Wybór stack'u witam. przebyłem już parę cykli na mono. teraz oczekuję czegoś mocniejszego. zastanawiałem się nad xp+mono, ale wpadły mi inne pomysły nowy xpand+cell pump lub x-pand+jakiś booster przedtreningowy (np. no booster pump). oczywiście do tego kupię	56	2009-09-16 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta(masa) do porpawy/oceny 93kg witam. od dawna stosuję się do dieta, lecz ostatni jak i następny cykl na masę chcę przyłożyć główną wagę do odżywiania się. z kalkulatora zapotrzebowania kalorii wyszło coś koło 4200kcal. nie znam się na tym za bardzo dietę układam intuicyjnie i	1	2009-09-23 17:20
Inne dyscypliny	wyskok...pomoc witam.wiem ,że tematów o wyskoku było dużo ale czytam czytam i juz mam mętlik w głowie.gram w piłkę ręczną zależy mi na dynamicznym wyskoku i dość wysokim waże 90-95kg,wzrost 185cm wiek 20lat.może moglibyście mi doradzić jaki trening najlepiej	26	2007-06-10 13:15
Odżywki i suplementy	co na obóz za jakiś tydzień jade na obóz w piłke ręczną. pytanie jest jakie dobrać odżywki...rok temu miałem zestaw bcaa kreatyna i hmb... czy opłaca sie to kupować a moze coś lepszego...prosze o przykłady firm itp.	6	2006-08-04 18:54
Odżywki i suplementy	co po cyklu kreatynowym? przepraszam jeżeli sie powtarzam,ale chciałem zasięgnąć rady co po cyklu mam brać?jakiegoś gajnera?czytałem na forum o nitrobolonie, ale czy jest to wskazane?gram w piłke ręczną jakby co.	18	2006-01-02 15:02
Odżywki i suplementy	Czy tak i co jeszcze? więc pierwszy cykl kreatyny skończyłem w połowie pździernika:chce teraz zaczać drugi i pytanie:opłaca się teraz?jak zaczne to czy stosować te fazy nasycenia itp?czy coś jeszcze do tego mógł bym dołożyć?	4	2005-12-10 14:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-07-24 08:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-07-23 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-07-23 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-06-19 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-06-19 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja 95kg do oceny	2014-06-03 11:04
Trening dla zaawansowanych	Trening z powtórzeniami negatywnymi na masę	2014-04-30 19:41
Trening dla zaawansowanych	Trening z powtórzeniami negatywnymi na masę	2014-04-29 07:56
Trening dla zaawansowanych	Trening z powtórzeniami negatywnymi na masę	2014-04-28 22:12
Trening dla zaawansowanych	Trening z powtórzeniami negatywnymi na masę	2014-04-28 15:00
Trening dla zaawansowanych	Trening z powtórzeniami negatywnymi na masę	2014-04-28 13:22
Trening dla zaawansowanych	Trening z powtórzeniami negatywnymi na masę	2014-04-28 09:32
Doping	ECA - co teraz się kupuje ?	2012-07-18 15:40
Doping	ECA - co teraz się kupuje ?	2012-07-17 14:22
Doping	ECA - co teraz się kupuje ?	2012-07-17 13:41
Trening dla zaawansowanych	Trening w upale	2012-07-04 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna 95kg	2012-07-02 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna 95kg	2012-06-30 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna 95kg	2012-06-30 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna 95kg	2012-06-30 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna 95kg	2012-06-30 10:38
Odżywki i suplementy	XTREME NAPALM SHOT - opinie	2012-06-28 13:27
Odżywki i suplementy	NAPALM + LipoBurn	2012-06-25 16:26
Odżywki i suplementy	NAPALM + LipoBurn	2012-06-25 10:03
Odżywki i suplementy	NAPALM + LipoBurn	2012-06-25 09:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna 95kg	2012-06-18 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna 95kg	2012-06-16 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna 95kg	2012-06-16 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna 95kg	2012-06-15 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna 95kg	2012-06-15 13:23