m_bejster

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

304

napisanych postów

Imię Michal

Nazwisko Bejster

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.10.2025 (09:34)

Data rejestracji 22.10.2015 (20:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Banan, insulina, redukcja banan bezpośrednio przed treningiem na redukcji ze wzgledu na skok insuliny, nie wpływa na chociaż trochę gorsza skuteczność spalania tkanki tłuszczowej, czy tylko i wyłącznie patrzec na bilans? zmieniony przez - m_bejster w dniu	1	2020-08-31 16:48
Trening dla początkujących	Redukcja - Interwały witam, od dzisiaj zszedlem z masy na redukcje, lecz po naczytaniu sie wielu różnych artykułów jestem w zastanowieniu kiedy wykownywać interwały, w dzień treningu siłowego (wiadomo, zabeczpiecznie bcaa) zaraz po treningu, czy w dniu treningu	1	2017-04-17 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Piłka nożna odżywianie masa. witam, po zerwaniu więzadeł w kolanie mam plan wrócić do piłki nożnej, trenując 2x w tygodniu. to wiąże sie z dodatkowym zapotrzebowaniem kalorycznym oraz prawdopodobnie suplementacja zeby masa mięśniowa nie oberwała. obecnie moj plan żywieniowy w	2	2017-01-08 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Piłka nożna, dieta witam, po zerwaniu więzadeł w kolanie mam plan wrócić do piłki nożnej, trenując 2x w tygodniu. to wiąże sie z dodatkowym zapotrzebowaniem kalorycznym oraz prawdopodobnie suplementacja zeby masa mięśniowa nie oberwała. obecnie moj plan żywieniowy w	11	2017-01-08 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do korekty 65KG Redukcja witam, wrzucam moją dietę do korekcji. wydaje mi się zbyt mało tłuszczy a zbyt dużo węgli, co mógłbym ewentualnie zamienić, dodam że biore z suplementów bcaa oraz kreatyne. i odnośnie supli, czy mogę jechać dalej na mono na redukcji czy lepiej się	12	2016-05-02 17:08
Trening dla początkujących	Cardio, Interwaly, Redukcja witam mam pare pytań co do redukcji, czy wystarczałby 3 razy w tygodniu trening interwałowy żeby w 8 tygodni dobrze zlecieć z bf? jeżeli tak to o jakiej porze dnia? i czy jak to nie wystarcza to czy mogłbym dodać skakanke jako cardio? wiadomo dieta	4	2016-04-20 07:26
Trening dla początkujących	Brak wzrostu ramion witam, cwicze na silowni od roku. moim problemem jest glownie brak ramion, a mowiac dokladnie tricepsa. triceps cwicze raz w tygodniu po 4 cwiczenia i 3 serie. 10-10-10 wyciskanie francuskie za glowe 10-10-10 prostowanie ramienia za sztangielka w	23	2016-03-16 20:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Piłka nożna, dieta	2017-01-09 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Piłka nożna, dieta	2017-01-09 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Piłka nożna, dieta	2017-01-09 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Piłka nożna, dieta	2017-01-09 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Piłka nożna, dieta	2017-01-09 09:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do korekty 65KG Redukcja	2016-05-04 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do korekty 65KG Redukcja	2016-05-04 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do korekty 65KG Redukcja	2016-05-04 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do korekty 65KG Redukcja	2016-05-04 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do korekty 65KG Redukcja	2016-05-04 14:24
Trening dla początkujących	Brak wzrostu ramion	2016-03-16 21:27
Trening dla początkujących	Brak wzrostu ramion	2016-03-16 21:23
Trening dla początkujących	Brak wzrostu ramion	2016-03-16 21:11
Trening dla początkujących	Brak wzrostu ramion	2016-03-16 21:10
Trening dla początkujących	Brak wzrostu ramion	2016-03-16 21:09
Trening dla początkujących	Brak wzrostu ramion	2016-03-16 21:05
Trening dla początkujących	Brak wzrostu ramion	2016-03-16 21:03
Trening dla początkujących	Brak wzrostu ramion	2016-03-16 20:54
Trening dla początkujących	Brak wzrostu ramion	2016-03-16 20:51
Trening dla początkujących	Brak wzrostu ramion	2016-03-16 20:34
Trening dla początkujących	Brak wzrostu ramion	2016-03-16 20:33
Trening dla początkujących	Brak wzrostu ramion	2016-03-16 20:29
Trening dla początkujących	Brak wzrostu ramion	2016-03-16 20:26