Lukario_86

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2361

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.03.2010 (10:41)

Data rejestracji 15.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Dawkowanie jestem na cyklu cell pump+ storm stosuje: rano 10 gr storma przed treningiem 9 gr cell pumpa po treningu 10 gr storma w beztreningowe : 10 gr storma 9 gr cell pumpa i zastanawiam się czy w dni treningowe to nie za dużo	3	2010-03-04 21:51
Odżywki i suplementy	Problem z odżywkami. otóż stosuje po treningu 10 gr. storma po 20 minutach pije carbo z białkiem tylko, że białka jakieś pół porcji i po kolejnych 15 minutach jem posiłek. no i tu się zaczyna problem gdyż w połowie posiłku jestem zmuszony udać się do łazienki wiadomo po	9	2010-02-22 18:32
Odżywki i suplementy	Krótkie przerwy pomiędzy dawkami. witam. otóż mam teraz cykl storm+cell pump. w treningowe dawkuję rano przed śniadaniem 10 gr storma. przed treningiem 9 gr cell pumpa. po treningu 10 gr storma. spotkałem się z opinia, że pomiędzy dawkami storma powinno być 8 godzin przerwy. jednak	7	2010-02-16 10:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny moja dieta redukcyjna ważę jakieś 77 kg. mase robiłem przy 3300. sporo mam do zredukowania brzucha bo 92 w pasie. oto moja dieta. śniadanie mleko spożywcze 2% tłuszczu 333 gram słonecznik, nasiona 20 jaja kurze całe 120 rodzynki suszone	7	2009-06-18 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do sprawdzenia mase robilem przy jakichs 3200 kcal. teraz musze ograniczyc treningi do dwoch tygodniowo. robie fbw i dokladam abs ii trzy razy w tygodniu. jak narazie nie mam czasu na bieganie. oto moja dieta: sniadanie: 2 jajka platki owsiane	5	2009-06-08 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwy a jedzenie. mam pytanie jak jeść w przerwach od siłowni powiedzmy dwutygodniowych. bo czy przykładowo jedzenie wtedy 150 g piersi w jednym posiłku ma sens?	6	2009-06-12 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	Cel-redukcja brzucha. przedstawię najpierw swoją dietę dodam, że obcinam kalorie o jakieś 200 dziennie ze względu na to, że ograniczam również swój trening na siłowni do dwóch razy w tygodniu. trenuje fbw. oto moja dieta: śniadanie:330 ml mleka, 2 jajka, 25g płatki	7	2009-06-05 11:50
Trening dla początkujących	Czym grozi duże pochylanie tułowia przy przysiadach ze sztangą? jak w temacie.oczywiście chodzi mi o plecy proste jednak bardzo pochylone do przodu około 45 stopni.	4	2009-04-28 17:24
Trening dla początkujących	Czy ten FBW będzie optymalny moja historia treningów na siłowni to najpierw act kilka tygodni następnie fbw wg georgu z podziałem na dwa zestawy a i b a następni split w wersji partia 2x na tydzien wg postu napisanego przez adzika. teraz chciałem sobie zrobić swój pierwszy cykl	17	2009-04-14 22:39
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać? witam. mój staż na siłowni to 2,5 miesiąca. najpierw trenowałem act przez 6 tygodni a następnie fbw przez 4 tygodnie. ale nastąpiła przerwa jakieś dwadzieścia kilka dni. i stąd moje pytanie czy dalej się skupić na fbw? moim celem jest masa bo ważę	3	2009-01-15 10:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Dawkowanie	2010-03-04 22:06
Odżywki i suplementy	Problem z odżywkami.	2010-02-22 19:54
Odżywki i suplementy	Problem z odżywkami.	2010-02-22 19:50
Odżywki i suplementy	Problem z odżywkami.	2010-02-22 19:40
Odżywki i suplementy	Krótkie przerwy pomiędzy dawkami.	2010-02-16 11:21
Odżywki i suplementy	Krótkie przerwy pomiędzy dawkami.	2010-02-16 11:14
Odżywki i suplementy	Krótkie przerwy pomiędzy dawkami.	2010-02-16 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2009-06-19 08:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2009-06-18 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do sprawdzenia	2009-06-16 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwy a jedzenie.	2009-06-12 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do sprawdzenia	2009-06-08 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Cel-redukcja brzucha.	2009-06-05 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Cel-redukcja brzucha.	2009-06-05 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	Cel-redukcja brzucha.	2009-06-05 13:38
Trening dla początkujących	Czym grozi duże pochylanie tułowia przy przysiadach ze sztangą?	2009-04-28 23:03
Trening dla początkujących	Czy ten FBW będzie optymalny	2009-04-17 15:23
Trening dla początkujących	Czy ten FBW będzie optymalny	2009-04-16 11:01
Trening dla początkujących	Czy ten FBW będzie optymalny	2009-04-15 19:54
Trening dla początkujących	Czy ten FBW będzie optymalny	2009-04-15 16:45
Trening dla początkujących	Czy ten FBW będzie optymalny	2009-04-15 16:21
Trening dla początkujących	Czy ten FBW będzie optymalny	2009-04-15 16:14
Trening dla początkujących	Czy ten FBW będzie optymalny	2009-04-15 16:04
Trening dla początkujących	Czy ten FBW będzie optymalny	2009-04-15 08:28
Trening dla początkujących	Czy ten FBW będzie optymalny	2009-04-14 22:47
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać?	2009-01-15 11:45