| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
bulk ?
witam,
co to sa te bulki?? z tego co czytałem to sa jakby lepsze gainery.
mozna to kupic w sklepach olimpa albo trec ? bo takie sa u mnie w regionie.
tak to sie fachowo nazywa? "bulk"?? czy to jakas potoczna nazwa?
bo własnie takie
|
13 |
2008-07-07 17:07
|
|
Trening dla początkujących
|
brzuch z obciazeniem??
witam,
nie mam zamiaru trzymac jakies diety redukcyjnej bo jako tako sylwetka plazowa mnie nie interesuje.
chodzi o to ze wole mieś troche masy, tym bardziej ze teraz robie mase.
jak mam uwidocznic mieśnie brzucha? podobno zwiekszyc ich
|
8 |
2008-07-05 15:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
posiłki jeśli trening o 8 rano ??
witam,
teraz przestawiłem się na treningi o 8 rano - innego wyjścia niemam bo ciężko ćwiczyć pozniej gdy są takie upały...
jak to zrobic z posiłkami?? diete jako tako trzymam.
na sniadanie zawsze jadłem makaron + 3 jajka całe + pestki z
|
10 |
2008-06-24 09:25
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW 5x5 - pytanie
witam,
zaczynam fbw 5x5 o którym przeczytałem w art. by iverson;)
do rzeczy:
na klate wyciskam 60kg x5 - to jest na max bez zmeczenia
jak mam rozłozyc te 5 serii skoro ma byc progresja ciezaru??
na to wypada ze mam zaczynac od bardzo
|
20 |
2008-07-01 21:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ile kcal dla 74kg, 180cm ale nie z kalkulatora
witam,
prosze o wypowiedz osoby które maja zblizone wymiary do: 74kg wagi i 180cm wzrostu oraz srednia aktywnosc ruchowa.
bo cos mi sie wydaje ze to co pokazuja kalkulatory ile mam jesc kcal to gówno prawda... wiem ze najlepiej testowac na
|
3 |
2008-07-02 19:38
|
|
Trening dla początkujących
|
trening na siłe przy kreatynie
witam, od nastepnego tygodnia robie swój pierwszy cykl kreatynowy na mono.
mój cel: siła
dieta: jest
staż: 6 miesiecy +
dotychczas ćwiczyłem fbw i tego chce sie trzymac tylko jakie modyfikacje radzicie??
wtstarczy dac po 5 powt i to
|
22 |
2008-06-28 10:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
300g pieczywa na raz??
witam, jak w temacie czyli czy 300g pieczywa w 1 poziłku to nie jest za duzo??
wiem wiem pieczywo jako tako to nie the best opcja no ale inaczej nie dam rady....
czy organizm na raz wykorzysta tyle tych ww i czy nie odłozą sie one w posyaci
|
4 |
2008-06-24 15:05
|
|
Trening dla początkujących
|
20kg w wyciskaniu po 5 miesiacach? oceniajcie
witam, jak w temacie.
cwiocze 5 miesiecy planem fbw mam diete i jak chodzi o wyciskanie to zrobiłem postep z 50kg >>70kg.
jak to oceniacie?? bo sam niewiem czy to duzo, mało czy moze normalnie bo niewiem czy dalej jechać tymi planami
|
7 |
2008-06-20 19:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna - kilka szczegółów
witam, mam staż 6 miesiecy diete z dodatnim bilansem kalorycznym i wydaje mi sie ze wiem o co chodzi w tym sporcie juz:)
do rzeczy: to bedzie 1 cykl kreatynowy. kupie mono .
1.czy jesli w diecie mam 2,3g/1kg masy białka to musze dodatkowo
|
3 |
2008-06-19 20:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pieczywo
jak wiadomo wakacje ida i na pewnoe nie bedzie za bardzo czasu bawić sie z ryzami, kaszami itd. wiec planuje te ww nadrabiać pieczywem (wiem ze to gorsza forma ww).
czy jak dziennie dostarcze 200g ww pochodzących z pieczywa to bedzie to miało
|
8 |
2008-06-16 17:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
rozkład B/ T/WW
witam,
chce ułozyc diete na mase. waże 73kg i ze wzgledu na duzo aktywnosc ruchowa na wakacjach chce dac w diecie az 3500kcal.
jaki musi byc rozkład białek, tłuszczy i weglowodanów??
oczywiscie wszyscy piszą daj 1g t, 2g b reszte
|
5 |
2008-06-16 16:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
oliwa z oliwek
witam,
jesli chodzi o ceny tych oliwy z oliwek 1-wszego tłoczenia extra virgin to sa one strasznie wysokie.
zdecydiwałem sie kupić za 18zł oliwe z oliwek o polemności 1l.
i jest ona mieszanka rafinowanej oliwy, z oliwa z 1 -wszego
|
1 |
2008-06-12 17:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase - ładnie rozpisana !!!
witam,
jako że zbliżają się wakacje i bedzie coraz więcej ruchu to postanowiłem zwiekszyć ilośc klca w diecie.
kiedy miałem 2500kcal moja waga stała w miejscu (74kg).
dlatego ja teraz nieco przerobiłem na 3000kcal - nie chodzi mi o jakis
|
6 |
2008-06-11 20:02
|
|
Trening dla początkujących
|
siła w miejscu od 1 miesiaca?
witam,
dopiero cwicze 5 miesiecy i poki co powolutku siła szła do przodu a mierze siłe w wyciskaniu na płaskiej.
niestety od 1 miesiaca stoi ona w miejscu....
i tu pytania:
1.
czy dieta wpływa na siłe czy tylko na wyglad?
2.
|
6 |
2008-06-04 19:22
|
|
Trening dla początkujących
|
spilt / FBW pytanko
witam,
dlaczego w spilcie jest tygodniowo 12 serii na klate a w fbw 9 tylko??
czy mozna w zwiazku z tym ćwiczyć sobie w fbw 4 serie na klate?? przeciez nie bedzie to przetrenowanie bo malo ze sa rozłozone na rozne treningi to jeszcze ich jest
|
3 |
2008-06-04 19:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
gainer2 az taki dobry??
witam,
mam zamiar kupic sobie gainera jako uzupełnienie diety bo czasem sie zdarza ze zaspie (lol) i nie jem rano...
przegladam gainerki i widze ze gainer2 ma cene ok 2-3razy wyzsza od pozostałych !!
czy ktos stosował tego gainera2?? jakie
|
19 |
2008-03-31 21:12
|
|
Trening dla początkujących
|
jakie głownie miesnie przy wyciskaniu?
witam,
chodzi mi o wyciskanie na płaskiej "na klate".
jak wiadomo to nie pracuje przy tym tylko i wyłacznie klata a raczej jej miesnie.
więc jaka jest hierarchia ważności mięśni ??
na mur ostro pracuje triceps, klata, barki a i pewnie
|
5 |
2008-05-23 12:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kolejnosc posilkow?
witam,
taki mam problem ze mam treningi w roznych porach dnia. to znaczy ze czasem przed poludniem czasem całkeim wieczorem tzn ok 21.
i tu pytanie:
jak mam trening np. o 21 to pasuje zjesc przed nim posilek przedtreningowy czyli
|
4 |
2008-05-15 13:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIETA - proszę o ocene :)
b / t / ww / kcal
i posiłek
makaron bez jajeczny 65g
białko jaja kurzego 120g
orzechy włoskie 30g
ser twarogowy półtłusty 30g
suma: 29,87 20,54 58,435 531
ii posiłek
bułki grahamki 180g
polędwica sopocka
|
6 |
2008-05-16 22:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
wafle ryżowe na sniadanie??
witam,
mam taki problem ze płatki owsiane odpadaja mi ze sniadania.
potrzebuje wiec zródła ww ktore teoretycznie sa łatwo dostepne ale pamietajcie ze to sniadanie i nie mam czasu bawic sie w odgrzewania itd więc: ryz, kasza gryczana i makaron
|
17 |
2008-05-16 18:16
|
|
Doping
|
metka jak to jest??
|
3 |
2008-05-11 15:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
rozkład B T i WW w moim przypadku
witam,
testuje swoje zapotrzebowanie i przy 3300kcal szybko mi masa idzie w góre. przy 2200kcal powoli spada.
więc dajac zapotrzebowanie na 0 to ustalam ok 2500kcal i mysle ze waga powinna nie zmieniac sie i o to mi chodzi bo na wakacjach
|
1 |
2008-05-09 22:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
cena oliwy z oliwek
witam, wiem ze sa rózne oliwy z oliwek tzn produkty ktore maja taka nazwe ale roznia sie baaardzo cena...
zapewne roznia sie % zawartoscia czystej oliwy z oliwek.
czy oliwa z oliwek w cenia 18zł za 1l butelke jest ok?? mozna taka w diecie
|
12 |
2008-05-01 14:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
nurtujace mnie pytanie:)
witam,
wszyscy ostro piszecie ze dieta dieta i jeszcze raz dieta.
oraz ze jak sie ma ujemny bilans kcal w stosunku do zapotrzebowania to spadaja i mięśnie i tłuszcz.
więc dlaczego moi kumple co ćwicza 3 lata nie trzymajac zadnej diety i
|
10 |
2008-04-25 21:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do oceny -redukcyjna;p
mam zapotrzebowanie 2500kcal. odejmuje z 300kcal bo juz testowałem na sobie ze przy 2500 nie chudnę.
b t ww kcal
i posiłek
ser twarogowy półtłusty 18,7 4,7 3,5 134 160g
orzechy włoskie 16 60,3 18 651 30g
ii posiłek
bułki
|
3 |
2008-04-26 10:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co jest??
witam, mam stosunkowo niski bf (niewiem dokładnie ale jakos 15-18%) i tu chyba jest problem.
zapotrzebowanie na kalorie to 2400kcal (jem 2000kcal) i ćwicze na siłce 3 razy w tygodniu.
od 3 tygodni efektów 0.... ani waga nie spadła ani
|
1 |
2008-04-24 22:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na redukcje - help plz
witam, mam 180cm i 76kg. zalezy mi na likwidacji tłuszczu z brzucha.
od 2 tygodni stosuje diete na 2500kcal + areoby + siłka i niestety nie zauwazyłem ani spadków wagi ani tłuszczu więc postanowiłem obnizyć kcal.
oto co jem:)
|
4 |
2008-04-19 17:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
waga spada a tłuszcz nie?
witam, mam 179cm i 73kg (obecnie).
taka lekka redukcje tzn. dieta na -100kcal + areoby i siłownia zacząłem jakies 10dni temu. w tym czasie byłem pobiegać sobie (po 40min truchtu) 3 razy a reszta dni to siłka + 1 wolny dzien.
wtedy miałem wage
|
6 |
2008-04-18 16:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
rzeźba bez areobów?
witam, moje zapotrzebowanie to ok 2800kcal.
mam 180cm i 76kg.
ułozyłem diete na 2550kcal z przewaga białka itd>> zgodnie z waszymi wskazówkami.
czy majac lekko ujemny bilans kaloryczny (albo nawet na 0 ciezko mi wyczuc) i chodzac 3 razy na
|
10 |
2008-04-10 17:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta redukcujna jak to jest??
witam, pasuje mała wycinke zrobic przed wakacjami (fat = efekty 3 miesiacy masówki).
czytam o dietach redukcyjnych i piszecie na forum:
2g białka, 2g ww i reszta tłuszcze na 1 kg masy.
no ok ale jak ja mam wage 75 kg to musze spozyc
|
15 |
2008-04-02 23:59
|
