Lolek9496

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

900

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.08.2026 (21:51)

Data rejestracji 04.11.2021 (20:33)

Wzrost: 170 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 79 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena witam. proszę o ocenę planu, ewentualnie co zmienić. moze czegos jest za duzo albo za malo. płeć : m wiek : 32 waga : 75 wzrost : 170 cel treningowy : ogolnie cwicze sam dla siebie dla poprawy sylwetki staż treningowy na siłowni :	3	2026-05-31 11:47
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena witam. proszę o ocenę planu. wiek 30 staż 3 lata+ cel budowa masy trening 4x w tygodniu w każdym ćwiczeniu zazwyczaj trzymam się rir 1-2. gdzieś dodać serii albo gdzieś zabrać lub dodać albo zabrać jakieś ćwiczenie? albo gdzieś dodać	7	2024-04-07 17:40
Trening dla początkujących	Trening push pull - ocena witam. proszę o ocenę planu, ewentualnie co w nim zmienić.. jakie ćwiczenie zamienić na jakie, ilość serii oraz podniesień zmienić czy zostawić. wiek: 29 staż: 2.5 roku, budowa masy mięśniowej sprzęt: ławki, wyciąg górny, brama góra/dół, parę	3	2023-03-26 22:22
Trening dla początkujących	Trening split - ocena witam. proszę o ocenę planu, ewentualnie co w nim zmienić.. jakie ćwiczenie zamienić na jakie, ilość serii oraz podniesień zmienić czy zostawić i którą opcja będzie lepsza. wiek: 29 staż: 2 lata, budowa masy mięśniowej sprzęt: ławki, wyciąg	7	2023-01-23 21:34
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu - PUSH PULL PUSH PULL witam. proszę o ocenę planu, ewentualnie co w nim zmienić.. jakie ćwiczenie zamienić na jakie, ilość serii oraz podniesień zmienić czy zostawić. wiek: 29 staż: 2 lata, budowa masy mięśniowej sprzęt: ławki, wyciąg górny, brama góra/dół, klatki,	1	2023-01-04 20:50
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu - SPLIT witam. proszę o ocenę planu, ewentualnie co w nim zmienić.. jakie ćwiczenie zamienić na jakie, ilość serii oraz podniesień zmienić czy zostawić i którą opcja będzie lepsza. wiek: 28 staż: 22 miesiące cel: budowa masy mięśniowej sprzęt: ławka	7	2022-08-16 20:39
Trening w domu	Jaka ławka z wyciągiem ? witam. postanowiłem zainwestować w silownie w domu i zmienić ławkę oraz dokupic do niej wyciag. wyciag tylko j wyłącznie mogę mieć montowany do ławki (mieszkam na firmowym mieszkaniu). poleci ktoś jakąś ławkę regulowana do której można zamontować	26	2022-02-18 16:22
Odżywki i suplementy	Co na regenerację? witam. jest jakiś sprawdzony suplement na ogólna regenerację? wiek 28 waga 65+ aktualnie masa trening (silownia) 4x w tygodniu sen ok 7h praca na szklarni od 6:30 do 16:30- 17:00, w pracy bardzo ciepło.. suplementy które stosuje	6	2022-05-22 22:03
Trening dla początkujących	PUSH PULL PUSH PULL - Plan do oceny. witam. proszę o ocenę planu, ewentualnie proszę napisać co mogę zmienić. wiek 28 wzrost 170cm staż 14 miesięcy waga po redukcji z 78 aktualnie 61 i jestem na zerze kaloryczny od 2 tygodni. jeszcze z tydzień i zmierzam zacząć masę ;) plan pod	4	2022-01-26 19:12
Trening dla początkujących	Trening push, pull, legs, góra - ocena witam. proszę o ocenę planu, ewentualnie proszę napisać co mogę zmienić. wiek 28 wzrost 170cm staż 14 miesięcy waga po redukcji z 78 aktualnie 61 i jestem na zerze kaloryczny od 2 tygodni. jeszcze z tydzień i zmierzam zacząć masę ;) plan pod	1	2022-01-17 20:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2026-06-03 12:22
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-04-29 06:49
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-04-21 21:09
Trening dla początkujących	Trening push pull - ocena	2023-03-27 10:16
Trening dla początkujących	Trening split - ocena	2023-01-25 18:54
Trening dla początkujących	Trening split - ocena	2023-01-25 17:48
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2022-12-19 21:04
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2022-12-19 20:39
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu - SPLIT	2022-08-20 23:02
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu - SPLIT	2022-08-17 21:06
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu - SPLIT	2022-08-17 14:52
Trening w domu	Jaka ławka z wyciągiem ?	2022-08-15 09:51
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2022-07-26 20:45
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2022-07-14 09:57
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2022-07-13 21:56
Odżywki i suplementy	Co na regenerację?	2022-05-23 05:41
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2022-05-09 17:43
Trening w domu	Jaka ławka z wyciągiem ?	2022-03-17 22:19
Trening w domu	Jaka ławka z wyciągiem ?	2022-02-23 22:50
Trening w domu	Jaka ławka z wyciągiem ?	2022-02-22 22:14
Trening w domu	Jaka ławka z wyciągiem ?	2022-02-18 21:43
Trening w domu	Jaka ławka z wyciągiem ?	2022-02-18 21:19
Trening w domu	Jaka ławka z wyciągiem ?	2022-02-18 19:21
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2022-02-18 12:53
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2022-02-02 07:21
Trening dla początkujących	PUSH PULL PUSH PULL - Plan do oceny.	2022-01-27 12:51
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2022-01-25 20:39
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2022-01-25 12:59
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2022-01-19 08:25