WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Lolek9496

1 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
1
otrzymanych szacunów
37
przeczytanych postów
842
napisanych postów
Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.
Eleanor Rossevelt
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Trening Push Pull - ocena

witam. proszę o ocenę planu. wiek 30 staż 3 lata+ cel budowa masy trening 4x w tygodniu w każdym ćwiczeniu zazwyczaj trzymam się rir 1-2. gdzieś dodać serii albo gdzieś zabrać lub dodać albo zabrać jakieś ćwiczenie? albo gdzieś dodać
7 2024-04-07 17:40
Trening dla początkujących

Trening push pull - ocena

witam. proszę o ocenę planu, ewentualnie co w nim zmienić.. jakie ćwiczenie zamienić na jakie, ilość serii oraz podniesień zmienić czy zostawić. wiek: 29 staż: 2.5 roku, budowa masy mięśniowej sprzęt: ławki, wyciąg górny, brama góra/dół, parę
3 2023-03-26 22:22
Trening dla początkujących

Trening split - ocena

witam. proszę o ocenę planu, ewentualnie co w nim zmienić.. jakie ćwiczenie zamienić na jakie, ilość serii oraz podniesień zmienić czy zostawić i którą opcja będzie lepsza. wiek: 29 staż: 2 lata, budowa masy mięśniowej sprzęt: ławki, wyciąg
7 2023-01-23 21:34
Trening dla początkujących

Proszę o ocenę planu - PUSH PULL PUSH PULL

witam. proszę o ocenę planu, ewentualnie co w nim zmienić.. jakie ćwiczenie zamienić na jakie, ilość serii oraz podniesień zmienić czy zostawić. wiek: 29 staż: 2 lata, budowa masy mięśniowej sprzęt: ławki, wyciąg górny, brama góra/dół, klatki,
1 2023-01-04 20:50
Trening dla początkujących

Proszę o ocenę planu - SPLIT

witam. proszę o ocenę planu, ewentualnie co w nim zmienić.. jakie ćwiczenie zamienić na jakie, ilość serii oraz podniesień zmienić czy zostawić i którą opcja będzie lepsza. wiek: 28 staż: 22 miesiące cel: budowa masy mięśniowej sprzęt: ławka
7 2022-08-16 20:39
Trening w domu

Jaka ławka z wyciągiem ?

witam. postanowiłem zainwestować w silownie w domu i zmienić ławkę oraz dokupic do niej wyciag. wyciag tylko j wyłącznie mogę mieć montowany do ławki (mieszkam na firmowym mieszkaniu). poleci ktoś jakąś ławkę regulowana do której można zamontować
26 2022-02-18 16:22
Odżywki i suplementy

Co na regenerację?

witam. jest jakiś sprawdzony suplement na ogólna regenerację? wiek 28 waga 65+ aktualnie masa trening (silownia) 4x w tygodniu sen ok 7h praca na szklarni od 6:30 do 16:30- 17:00, w pracy bardzo ciepło.. suplementy które stosuje
6 2022-05-22 22:03
Trening dla początkujących

PUSH PULL PUSH PULL - Plan do oceny.

witam. proszę o ocenę planu, ewentualnie proszę napisać co mogę zmienić. wiek 28 wzrost 170cm staż 14 miesięcy waga po redukcji z 78 aktualnie 61 i jestem na zerze kaloryczny od 2 tygodni. jeszcze z tydzień i zmierzam zacząć masę ;) plan pod
4 2022-01-26 19:12
Trening dla początkujących

Trening push, pull, legs, góra - ocena

witam. proszę o ocenę planu, ewentualnie proszę napisać co mogę zmienić. wiek 28 wzrost 170cm staż 14 miesięcy waga po redukcji z 78 aktualnie 61 i jestem na zerze kaloryczny od 2 tygodni. jeszcze z tydzień i zmierzam zacząć masę ;) plan pod
1 2022-01-17 20:36
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących Trening Push Pull - ocena 2024-04-29 06:49
Trening dla początkujących Trening Push Pull - ocena 2024-04-21 21:09
Trening dla początkujących Trening push pull - ocena 2023-03-27 10:16
Trening dla początkujących Trening split - ocena 2023-01-25 18:54
Trening dla początkujących Trening split - ocena 2023-01-25 17:48
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2022-12-19 21:04
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2022-12-19 20:39
Trening dla początkujących Proszę o ocenę planu - SPLIT 2022-08-20 23:02
Trening dla początkujących Proszę o ocenę planu - SPLIT 2022-08-17 21:06
Trening dla początkujących Proszę o ocenę planu - SPLIT 2022-08-17 14:52
Trening w domu Jaka ławka z wyciągiem ? 2022-08-15 09:51
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2022-07-26 20:45
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2022-07-14 09:57
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2022-07-13 21:56
Odżywki i suplementy Co na regenerację? 2022-05-23 05:41
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2022-05-09 17:43
Trening w domu Jaka ławka z wyciągiem ? 2022-03-17 22:19
Trening w domu Jaka ławka z wyciągiem ? 2022-02-23 22:50
Trening w domu Jaka ławka z wyciągiem ? 2022-02-22 22:14
Trening w domu Jaka ławka z wyciągiem ? 2022-02-18 21:43
Trening w domu Jaka ławka z wyciągiem ? 2022-02-18 21:19
Trening w domu Jaka ławka z wyciągiem ? 2022-02-18 19:21
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2022-02-18 12:53
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2022-02-02 07:21
Trening dla początkujących PUSH PULL PUSH PULL - Plan do oceny. 2022-01-27 12:51
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2022-01-25 20:39
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2022-01-25 12:59
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2022-01-19 08:25

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Lolek9496 1 Początkujący