KOKS_dg

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1800

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.08.2013 (14:59)

Data rejestracji 18.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Problem? mianowicie jestem na cyklu superpump250 oraz bcaa xtra z activlabu i mam takie pytanie, pije tego super pumpa 30 minut przed treningiem a bcaa xtra ok.10-20min przed treningiem i w tym kłopot że nie wiem czy to bcaa brac bezpośrednio przed	4	2010-03-23 17:34
Odżywki i suplementy	Dylemat !? wiek : 18 waga : 70 wzrost : 180 cel cyklu : masa miesniowa, siła stosowane już wcześniej suplementy : kreta,białko uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni :	22	2010-03-03 20:27
Trening dla zaawansowanych	Trening na Mase do poprawki trenuje na tym planie juz ok.2 miesięcy i chciałbym coś zmienic w nim , np. pojedyńcze ćwiczenia poniedziałek klata: -wyciskanie na sównicy smitha płasko 4x12-6 -wyciskanie na sównicy smitha na skosie + 3x12-8 -rozpiętki w siadzie na	9	2010-02-28 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie? czy mozna na noc do białka rozpuszczonego w mleko dolac 10ml-20ml oliwy z oliwek ?	3	2009-12-01 07:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny dane: wzrost 180cm waga 66 kg staż: 1 rok zapotrzebowanie: b:165 w:360 t:86 kcal:2884 posiłek i -musli z rodzynkami i orzechami 100g -mleko 3,2 400g -ser twarogowy chudy 100g -miód 10g posiłek ii ( w szkole ) -ryż biały 100g -ser	6	2009-11-29 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do waszej oceny PILNE moje dane: wzrost:180cm waga: 66kg suplementy: kreatyne monohydrat vitalmax 600g oraz białko: scitec nutrition 100% whey protein 920g moje zapotrzebowanie : b:132 w:363 t:86 kcal:2752 posiłek i - 5g kreatyny na czczo - musli rodzynkami i	3	2009-11-22 22:05
Doping	Dawkowanie clomidu.	22	2008-05-19 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny ? w pełni nie mogekorzystac z diety poniewaz chodze do szkoly i jem to co mi ugotuja rodzice wiek: 18 waga:67 wzrost: 179 staż treningowy: 1 rok sumplementy: 180kaps cm3 oraz 3kg mass xxl dieta: 7:30 - 4 kaps cm3 8:00- płatki owsiane z	4	2009-05-10 18:08
Odżywki i suplementy	Smak czy mozna do massa xxl dodac kakao? bo mam smak bananowy i jest okropny strasznie zamulający mozna dodac kakao ? jesli tak to ile łyzek ? ;)	2	2009-05-11 14:49
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASE 6 TYGODNIOWY ? tydzień #1 trening intensywny okres - 6 tygodni i dzień - klatka + biceps 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 2. hantle skos 4s 3. rozpiętki 3s 4. przenosy 3s 1. uginanie szeroko ze sztanga 4s 2. sztanga nachwyt 2s 3.	2	2009-05-08 21:42
Trening dla początkujących	Trening na mase do Oceny ? tydzień #1 trening intensywny okres - 6 tygodni i dzień - klatka + biceps 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 2. hantle skos 4s 3. rozpiętki 3s 4. przenosy 3s 1. uginanie szeroko ze sztanga 4s 2. sztanga nachwyt 2s 3. modlitewnik	1	2009-05-08 22:30
Odżywki i suplementy	Ocena Cyklu 2) wiek 18 3) waga/wzrost 70 kg / 177cm 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrat olimp i mass xxl trec 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych 9)	14	2009-05-03 19:02
Odżywki i suplementy	Dylemat mam dylemat w związku z dobraniem odzywek . dysponuje nie wielka iloscia pieniedzy ( 150 zl ) 2) wiek 18 3) waga/wzrost 70 kg / 177cm 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrat olimp i mass xxl	10	2009-04-29 23:50
Trening dla początkujących	Plan do Oceny ? płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 68.5 wzrost : 176 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 6 miesięcy uprawiane inne sporty : siatkówka dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full	2	2009-04-12 20:29
Doping	Phenabol 100 ?	21	2008-01-22 17:41
Doping - zdjęcia	Co to jest ?	42	2008-03-01 19:41
Doping	NPP+Enan ?	26	2008-03-10 22:29
Doping	Cykl	4	2008-03-02 02:01
Doping	Npp+prop	9	2008-02-27 14:36
Doping	HELP ! ! ! ? ? ?	9	2008-02-24 11:47
Doping	NPP+prop+meta ?	18	2008-02-23 13:19
Doping	NPP+Meta	6	2008-02-15 23:52
Doping - zdjęcia	NPP ? !	6	2008-02-03 19:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Problem?	2010-03-23 23:37
Odżywki i suplementy	Dylemat !?	2010-03-16 20:27
Odżywki i suplementy	Dylemat !?	2010-03-16 18:40
Odżywki i suplementy	Dylemat !?	2010-03-09 16:02
Odżywki i suplementy	Dylemat !?	2010-03-07 15:53
Odżywki i suplementy	Dylemat !?	2010-03-04 20:00
Odżywki i suplementy	Dylemat !?	2010-03-04 19:27
Odżywki i suplementy	Dylemat !?	2010-03-04 15:01
Odżywki i suplementy	Dylemat !?	2010-03-03 22:13
Odżywki i suplementy	Dylemat !?	2010-03-03 21:59
Trening dla zaawansowanych	Trening na Mase do poprawki	2010-03-03 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie?	2009-12-01 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2009-11-29 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2009-11-29 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do waszej oceny PILNE	2009-11-22 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny ?	2009-05-10 21:21
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASE 6 TYGODNIOWY ?	2009-05-08 23:53
Trening dla początkujących	Trening na mase do Oceny ?	2009-05-08 23:49
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASE 6 TYGODNIOWY ?	2009-05-08 22:27
Odżywki i suplementy	Ocena Cyklu	2009-05-07 20:54
Odżywki i suplementy	Ocena Cyklu	2009-05-07 20:10
Odżywki i suplementy	Ocena Cyklu	2009-05-07 20:09
Odżywki i suplementy	Ocena Cyklu	2009-05-07 20:02
Odżywki i suplementy	Ocena Cyklu	2009-05-07 19:57
Odżywki i suplementy	Ocena Cyklu	2009-05-07 19:53
Odżywki i suplementy	Ocena Cyklu	2009-05-07 19:42
Odżywki i suplementy	Dylemat	2009-04-30 17:28
Odżywki i suplementy	Dylemat	2009-04-30 17:07
Trening dla początkujących	Plan do Oceny ?	2009-04-12 22:48
Doping	Dawkowanie clomidu.	2008-05-19 22:39