khryme

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1019

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.12.2019 (22:10)

Data rejestracji 04.09.2015 (19:08)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kebab na masie? czesc. chodze na silownie 4 miesiac, wzrost 195 waga 80. lubie sobie podjesc kebaba,pizze itp. trudno u mnie z nabraniem masy, chociaz jeszcze 3 miesiace temu wazylem ledwie 63 kg (przytylem na gainerach). czy kebab to dobry pomysl? chodzi o	6	2016-01-15 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy Redukcja? wiek: 21 wzrost: 195cm waga: 81kg staż: 2 mies + 6 mies przed przerwa doradźcie mi proszę czy robić redukcje czy masę, w talii mam 94cm, obwód klatki to 86. mam tez hiperlordoze, wiec brzuch może wydawać się większy niż powinien. ostatnie	3	2019-06-20 20:04
Trening dla początkujących	Ile ćwiczeń na partię w FBW? cześć, aktualnie ćwiczę trzydniowe fbw, w każdym ćwiczeniu po 3 serie. klata, plecy, nogi 4 ćwiczenia barki 3 ćwiczenia biceps i triceps 2 ćwiczenia mówię tutaj o pojedynczej sesji treningowej. ostatnio wyczytałem, ze przy fbw należy robić	20	2019-06-06 15:15
Plany treningowe	3 dniowy plan FBW na masę do oceny wzrost 196cm waga 84kg cel: masa duże partie 4 serie 10 powtórzeń małe partie 3 serie 10 powtórzeń chętnie poczytam wasze ewentualne rady co do zmian. dzień a - nogi: przysiad ze sztangą - plecy: wiosłowanie sztangą lub hantlą -	1	2019-06-06 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla Ekto- Ocena i wskazówki wiek: 21 wzrost: 196 aktualna waga: 75 cel: nabranie masy mięśniowej jestem ektomorfikiem z tendencją do zalewania brzucha, pracuję po 11h siedząco siłowni aktualnie brak, rozpoczynam z początkiem maja. śniadanie: jajecznica z 4 jaj na	6	2019-04-23 10:39
Odżywianie i Odchudzanie	Wielki brzuch czesc. moja waga to 85 kg,wzrost 195cm, w pasie 95cm. strasznie sie zalałem, rece nogi mam chude a brzuch jak ciezarna kobieta. po zastowaniu kalkulatora moje bf wynosi 22%. robic redukcje czy nadal mase?	7	2016-04-04 15:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer i hantle/sztangielki na początek siemano, na poczatku powiem ze ucieklem z auschwitz. mam ok 2m wzrostu i wagę 68kg. gdy 20 sierpnia zaczynałem jeść według mnie porządne posiłki (przynajmniej 2500kcal na dzień gdy dotychczas jadłem może 1500?) przytyłem z 62kg do tego	7	2015-09-20 20:41
Trening dla początkujących	Pare pytań dot. Zakupu sztangielek itp witam, mam pare pytań. 1.mam +/- 195cm wzrostu i 65kg kosci, jest sens robic cwiczenia z sztangielkami? najbardziej mi zalezy na rozbudowe rąk bo wyglądają jak dwie glizdy. 2.jakie polecacie sztangielki? nie polamie sie przy 10kg? najlepiej do	3	2015-09-04 19:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Problem z klatka problrm	2019-06-27 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy Redukcja?	2019-06-20 21:06
Trening dla początkujących	Ile ćwiczeń na partię w FBW?	2019-06-07 12:41
Trening dla początkujących	Ile ćwiczeń na partię w FBW?	2019-06-07 11:31
Trening dla początkujących	Ile ćwiczeń na partię w FBW?	2019-06-06 21:34
Trening dla początkujących	Ile ćwiczeń na partię w FBW?	2019-06-06 16:01
Trening dla początkujących	Ile ćwiczeń na partię w FBW?	2019-06-06 15:45
Trening dla początkujących	Ile ćwiczeń na partię w FBW?	2019-06-06 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla Ekto- Ocena i wskazówki	2019-04-23 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla Ekto- Ocena i wskazówki	2019-04-23 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Wielki brzuch	2016-04-04 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Wielki brzuch	2016-04-04 16:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer i hantle/sztangielki na początek	2015-09-23 13:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer i hantle/sztangielki na początek	2015-09-22 18:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer i hantle/sztangielki na początek	2015-09-22 17:13
Trening dla początkujących	Pare pytań dot. Zakupu sztangielek itp	2015-09-04 19:50