kcprxxx

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

630

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 23

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.01.2024 (10:04)

Data rejestracji 17.03.2019 (18:43)

Wzrost: 183 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 50 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: 70 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 13

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	historia treningów a odpowiednią objętośc cześć, czy jestem w stanie wywołać odpowiedni bodziec dla mięśnia, robiąc mniej ćwiczeń niż 6 miesięcy temu? czy raczej na to nie patrzeć, progresować i się tym nie martwić? dodam, że różnice w objętości są spowodowane zmianą planu treningowego ze	2	2020-04-03 15:30
Plany treningowe	push pull legs do analizy push: wyciskanie leżąc - 5x5 / 30kg rozpiętki - 3x8 ohp - 4x6 / 2.5kg wznosy bokiem - 3x16 /4kg wyciskanie francuskie - 3x9 / 15kg wyciąg górny - 3x11 / 12.5 pull: podciąganie 3xupadek przyciąganie drążka 4x8 / 6 uginanie gryfu izolacja	4	2019-08-25 15:34
Zdrowie i Uroda	kurza klatka a wyciskanie siemka, mam obecnie 16 lat, operacje na klatkę mialem 4 lata temu. klatka obecnie wygląda całkiem ok, nie jest idealna, wciąż jest lekko zapadnięta ale tragedii nie ma. od kiedy chodzę na siłownię unikałem ćwiczeń na klatkę, ale od około 3 tygodni	7	2019-08-18 15:20
Trening dla początkujących	trening FBW witam liczę na szybką i konkretną odpowiedź. ćwiczę od kilku dni na siłowni ułożyłem plan treningowy samodzielnie i prosiłbym o opinie i ewentualną poprawę. każdy trening wykonuje co 2 dni. nogi - przysiady 3x8, suwnica 3x8 łydki - wznosy nóg	3	2019-07-25 17:29
Odżywki i suplementy	Suplementy I Odżywki siemano. od 3 miesięcy trenuję w domu na sztangach, hantelkach, drążku. do tego trzymam dietę, +300kcal do zapotrzebowania. aktualnie robię masę, ale zauważyłem że stanąłem w miejscu i chciałbym się wspomóc suplementami. obecnie zażywam witaminę c3	3	2019-04-18 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Mase siemka;) po kilku tygodniach "planowania" diety i treningów ostatecznie postanowiłem że się za to wezmę. ktoś jest w stanie ocenić jakość produktów, może coś zmienić/wymienić? wzrost : 178cm waga: 58kg cel: 64kg zapotrzebowanie kaloryczne = ~	5	2019-03-17 19:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Plany treningowe	push pull legs do analizy	2019-08-25 22:18
Plany treningowe	push pull legs do analizy	2019-08-25 22:18
Zdrowie i Uroda	kurza klatka a wyciskanie	2019-08-23 11:47
Zdrowie i Uroda	kurza klatka a wyciskanie	2019-08-23 11:46
Zdrowie i Uroda	kurza klatka a wyciskanie	2019-08-23 11:42
Trening dla początkujących	trening FBW	2019-07-25 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Mase	2019-03-17 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Mase	2019-03-17 20:06