kcprxxx

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

630

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 23

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.01.2024 (10:04)

Data rejestracji 17.03.2019 (18:43)

Wzrost: 183 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 50 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: 70 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 13

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	historia treningów a odpowiednią objętośc cześć, czy jestem w stanie wywołać odpowiedni bodziec dla mięśnia, robiąc mniej ćwiczeń niż 6 miesięcy temu? czy raczej na to nie patrzeć, progresować i się tym nie martwić? dodam, że różnice w objętości są spowodowane zmianą planu treningowego ze	2	2020-04-03 15:30
Plany treningowe	push pull legs do analizy push: wyciskanie leżąc - 5x5 / 30kg rozpiętki - 3x8 ohp - 4x6 / 2.5kg wznosy bokiem - 3x16 /4kg wyciskanie francuskie - 3x9 / 15kg wyciąg górny - 3x11 / 12.5 pull: podciąganie 3xupadek przyciąganie drążka 4x8 / 6 uginanie gryfu izolacja	4	2019-08-25 15:34
Zdrowie i Uroda	kurza klatka a wyciskanie siemka, mam obecnie 16 lat, operacje na klatkę mialem 4 lata temu. klatka obecnie wygląda całkiem ok, nie jest idealna, wciąż jest lekko zapadnięta ale tragedii nie ma. od kiedy chodzę na siłownię unikałem ćwiczeń na klatkę, ale od około 3 tygodni	7	2019-08-18 15:20
Trening dla początkujących	trening FBW witam liczę na szybką i konkretną odpowiedź. ćwiczę od kilku dni na siłowni ułożyłem plan treningowy samodzielnie i prosiłbym o opinie i ewentualną poprawę. każdy trening wykonuje co 2 dni. nogi - przysiady 3x8, suwnica 3x8 łydki - wznosy nóg	3	2019-07-25 17:29
Odżywki i suplementy	Suplementy I Odżywki siemano. od 3 miesięcy trenuję w domu na sztangach, hantelkach, drążku. do tego trzymam dietę, +300kcal do zapotrzebowania. aktualnie robię masę, ale zauważyłem że stanąłem w miejscu i chciałbym się wspomóc suplementami. obecnie zażywam witaminę c3	3	2019-04-18 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Mase siemka;) po kilku tygodniach "planowania" diety i treningów ostatecznie postanowiłem że się za to wezmę. ktoś jest w stanie ocenić jakość produktów, może coś zmienić/wymienić? wzrost : 178cm waga: 58kg cel: 64kg zapotrzebowanie kaloryczne = ~	5	2019-03-17 19:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Plany treningowe	push pull legs do analizy	2019-08-25 22:18
Plany treningowe	push pull legs do analizy	2019-08-25 22:18
Zdrowie i Uroda	kurza klatka a wyciskanie	2019-08-23 11:47
Zdrowie i Uroda	kurza klatka a wyciskanie	2019-08-23 11:46
Zdrowie i Uroda	kurza klatka a wyciskanie	2019-08-23 11:42
Trening dla początkujących	trening FBW	2019-07-25 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Mase	2019-03-17 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Mase	2019-03-17 20:06