WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

KANwa

1 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
1
otrzymanych szacunów
947
przeczytanych postów
6877
napisanych postów
Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Trening siłowy dla triathlonisty

cześć wszystkim, wracam do treningów siłowych po dłużej przerwie. jestem aktywnym triathlonistą. w każdym tygodniu mam około 7 godzin treningów stricte pod triathlon (2 x basen, 2 x rower, 2 x bieganie), ale chciałbym dorzucić do tego jeszcze
8 2022-11-23 13:37
Trening dla początkujących

KANwa/Masa/Rekompozycja

cześć wszystkim! zakładam dziennik, żeby wszystko było w jednym miejscu. komentarze mile widziane. za trening i dietę dziękuję mawashiemu. 0. o mnie: staż: 3 lata waga: 91 kg 1. trening: a. -zarzut siłowy/wycisk
146 2012-11-21 23:39
Zdrowie i Uroda

Badania lekarskie

ćwiczę na siłowni od ponad czterech lat. w tym czasie nie miałem żadnych kontuzji i nie przechodziłem żadnych poważnych chorób. w związku ze stosowaną dietą (spore ilości białka, tłuszcze zwierzęce) obawiam się o swój stan zdrowia i postanowiłem,
2 2013-11-26 11:26
Trening dla początkujących

Split góra dół

płeć : m wiek : 24 waga : 87 wzrost : 184 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 3 uprawiane inne sporty : żadne dostęp do sprzętu :full osprzęt siłownia dieta : mono 5g (na czczo) posiłek 1 płatki owsiane
9 2012-03-15 11:28
Trening dla początkujących

Split góra / dół

cześć wszystkim, szukam jakiegoś treningu góra/dół. możecie coś polecić? najlepiej na 3 dni w tygodniu. ewentualnie jakieś artykuły? będę wdzięczny.
29 2011-09-27 20:34
Trening dla początkujących

KANwa/masa/Nowy rok, stare cele...

witam, zakładam nowy dziennik. dokładnie rok temu założyłem pierwszy i od tamtej pory wskoczyło parę kilo i parę centymetrów. jednak nie jestem zadowolony i chcę więcej. mam nadzieję, że mi pomożecie. może nie zawsze byłem systematyczny, nie do
113 2010-04-13 20:03
Trening dla początkujących

HST

witam wszystkich, szykuję się do drugiego cyklu hst. do tej pory ćwiczyłem tym zestawem: przysiad / martwy ciąg (na zmianę) wyciskanie na ławce poziomej podciąganie na drążku (podchwyt) wyciskanie żołnierskie wyciskanie
4 2011-05-04 01:03
Trening dla początkujących

HST do sprawdzenia

nogi / plecy: 2 x przysiady / 2 x mc klatka : 2 x wyciskanie sztangi na płaskiej plecy : 2 x podciąganie nachwytem 1 x szrugsy ze sztangielkami barki : 2 x military press biceps : 2 x uginanie ze sztangą tric : 2 x
3 2011-02-24 00:29
Zdrowie i Uroda

Nadciśnienie a trening siłowy

cześć wszystkim, przedstawię pokrótce sytuację w jakiej się znalazłem i zadam kilka pytań - proszę o rzetelne odpowiedzi. ćwiczę od 1,5 roku, głównie fbw. trening zaczynam od przysiadów, a ostatnio już w drugiej serii, powiedzmy przy 80
7 2011-01-31 09:44
Trening dla początkujących

Kilka pytań odnośnie treningu i suplementacji

1. staż: rok fbw wiek: 23 waga: 81 wzrost: 185 budowa: szybki spalacz, długie ręce i nogi. siłownia: ćwiczę w domu 2. jadę już 7 tydzień takim treningiem fbw. przysiad 4s mc 2s military press 3s ławka 4s drążek 2s zastanawiam się
3 2010-10-22 10:20
Trening dla początkujących

FBW 15-10-5

proszę o ocenę. cel: masa. plan a: klatka: wyciskanie sztangi skos plecy: martwy ciąg barki: wyciskanie hantli siedząc nogi: syzyfki biceps: uginanie przedramion ze sztangą triceps: pompki w podporze plan b: klatka: wyciskanie hantli
4 2010-05-01 22:09
Trening dla początkujących

KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

witam wszystkich. od kilku dni czytam dzienniki na forum i stwierdziłem, że będzie to ciekawy dodatek do moich ćwiczeń oraz forma zmotywowania mnie do dalszej pracy. na wstępie kilka słów o mnie. dopiero zaczynam swoją przygodę ze sztangą. od dwóch
480 2009-04-17 16:48
Nazwa tematu Dział Data posta
Strength & Endurance Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy 2022-11-24 10:17
Trening dla początkujących Trening siłowy dla triathlonisty 2022-11-23 17:51
Trening dla początkujących Trening siłowy dla triathlonisty 2022-11-23 14:57
Trening dla początkujących Trening siłowy dla triathlonisty 2022-11-23 14:31
Trening dla początkujących Trening siłowy dla triathlonisty 2022-11-23 14:30
Trening dla początkujących KANwa/Masa/Rekompozycja 2014-02-25 20:56
Trening dla początkujących KANwa/Masa/Rekompozycja 2014-02-24 00:04
Trening dla początkujących KANwa/Masa/Rekompozycja 2014-02-18 23:21
Trening dla początkujących KANwa/Masa/Rekompozycja 2014-02-13 23:01
Trening dla początkujących KANwa/Masa/Rekompozycja 2014-02-11 22:40
Trening dla początkujących KANwa/Masa/Rekompozycja 2014-02-10 15:57
Trening dla początkujących KANwa/Masa/Rekompozycja 2014-02-10 15:43
Trening dla początkujących KANwa/Masa/Rekompozycja 2014-02-09 14:09
Trening dla początkujących Żyj.Fit Czysta masa, poprawa estetyki i proporcji. 2014-02-04 22:31
Trening dla początkujących KANwa/Masa/Rekompozycja 2014-02-04 22:16
Trening dla początkujących KANwa/Masa/Rekompozycja 2014-02-03 22:27
Trening dla początkujących KANwa/Masa/Rekompozycja 2014-01-30 22:56
Trening dla początkujących KANwa/Masa/Rekompozycja 2014-01-29 20:28
Trening dla początkujących KANwa/Masa/Rekompozycja 2014-01-20 22:34
Trening dla początkujących Daniel20>Dziennik> Masa(ekto)@@@ 2013-12-21 20:40
Trening dla początkujących KANwa/Masa/Rekompozycja 2013-12-18 23:56
Trening dla początkujących KANwa/Masa/Rekompozycja 2013-12-18 00:34
Trening dla początkujących KANwa/Masa/Rekompozycja 2013-12-16 22:43
Trening dla początkujących KANwa/Masa/Rekompozycja 2013-12-16 00:17
Trening dla początkujących XJDriver - masa 2013-12-08 16:54
Trening dla początkujących Czysta masa na lato 2014 2013-12-04 20:16
Trening dla początkujących KANwa/Masa/Rekompozycja 2013-12-01 23:14
Trening dla początkujących Daniel20>Dziennik> Masa(ekto)@@@ 2013-11-30 00:28
Trening dla początkujących KANwa/Masa/Rekompozycja 2013-11-30 00:04
Trening dla początkujących KANwa/Masa/Rekompozycja 2013-11-26 22:53

Najnowsze publikacje

Fitplota

Dramat podczas wyciskania 400 kg. Kulturysta trafił do szpitala!

Fitplota

Mr. Olympia Lee Haney szuka dawcy nerki

Zdrowie

Dlaczego rano potrzebujesz słońca - wpływ na hormony, sen i wyniki treningowe

Trening

Dlaczego siła chwytu jest ważna dla zdrowia i treningu?

KANwa 1 Początkujący