KANwa

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

947

przeczytanych postów

6877

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Janaszek

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Białko, tłuszcze, węgle

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.12.2022 (13:10)

Data rejestracji 17.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening siłowy dla triathlonisty cześć wszystkim, wracam do treningów siłowych po dłużej przerwie. jestem aktywnym triathlonistą. w każdym tygodniu mam około 7 godzin treningów stricte pod triathlon (2 x basen, 2 x rower, 2 x bieganie), ale chciałbym dorzucić do tego jeszcze	8	2022-11-23 13:37
Trening dla początkujących	KANwa/Masa/Rekompozycja cześć wszystkim! zakładam dziennik, żeby wszystko było w jednym miejscu. komentarze mile widziane. za trening i dietę dziękuję mawashiemu. 0. o mnie: staż: 3 lata waga: 91 kg 1. trening: a. -zarzut siłowy/wycisk	146	2012-11-21 23:39
Zdrowie i Uroda	Badania lekarskie ćwiczę na siłowni od ponad czterech lat. w tym czasie nie miałem żadnych kontuzji i nie przechodziłem żadnych poważnych chorób. w związku ze stosowaną dietą (spore ilości białka, tłuszcze zwierzęce) obawiam się o swój stan zdrowia i postanowiłem,	2	2013-11-26 11:26
Trening dla początkujących	Split góra dół płeć : m wiek : 24 waga : 87 wzrost : 184 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 3 uprawiane inne sporty : żadne dostęp do sprzętu :full osprzęt siłownia dieta : mono 5g (na czczo) posiłek 1 płatki owsiane	9	2012-03-15 11:28
Trening dla początkujących	Split góra / dół cześć wszystkim, szukam jakiegoś treningu góra/dół. możecie coś polecić? najlepiej na 3 dni w tygodniu. ewentualnie jakieś artykuły? będę wdzięczny.	29	2011-09-27 20:34
Trening dla początkujących	KANwa/masa/Nowy rok, stare cele... witam, zakładam nowy dziennik. dokładnie rok temu założyłem pierwszy i od tamtej pory wskoczyło parę kilo i parę centymetrów. jednak nie jestem zadowolony i chcę więcej. mam nadzieję, że mi pomożecie. może nie zawsze byłem systematyczny, nie do	113	2010-04-13 20:03
Trening dla początkujących	HST witam wszystkich, szykuję się do drugiego cyklu hst. do tej pory ćwiczyłem tym zestawem: przysiad / martwy ciąg (na zmianę) wyciskanie na ławce poziomej podciąganie na drążku (podchwyt) wyciskanie żołnierskie wyciskanie	4	2011-05-04 01:03
Trening dla początkujących	HST do sprawdzenia nogi / plecy: 2 x przysiady / 2 x mc klatka : 2 x wyciskanie sztangi na płaskiej plecy : 2 x podciąganie nachwytem 1 x szrugsy ze sztangielkami barki : 2 x military press biceps : 2 x uginanie ze sztangą tric : 2 x	3	2011-02-24 00:29
Zdrowie i Uroda	Nadciśnienie a trening siłowy cześć wszystkim, przedstawię pokrótce sytuację w jakiej się znalazłem i zadam kilka pytań - proszę o rzetelne odpowiedzi. ćwiczę od 1,5 roku, głównie fbw. trening zaczynam od przysiadów, a ostatnio już w drugiej serii, powiedzmy przy 80	7	2011-01-31 09:44
Trening dla początkujących	Kilka pytań odnośnie treningu i suplementacji 1. staż: rok fbw wiek: 23 waga: 81 wzrost: 185 budowa: szybki spalacz, długie ręce i nogi. siłownia: ćwiczę w domu 2. jadę już 7 tydzień takim treningiem fbw. przysiad 4s mc 2s military press 3s ławka 4s drążek 2s zastanawiam się	3	2010-10-22 10:20
Trening dla początkujących	FBW 15-10-5 proszę o ocenę. cel: masa. plan a: klatka: wyciskanie sztangi skos plecy: martwy ciąg barki: wyciskanie hantli siedząc nogi: syzyfki biceps: uginanie przedramion ze sztangą triceps: pompki w podporze plan b: klatka: wyciskanie hantli	4	2010-05-01 22:09
Trening dla początkujących	KANwa/dziennik/masa/fotki str.24 witam wszystkich. od kilku dni czytam dzienniki na forum i stwierdziłem, że będzie to ciekawy dodatek do moich ćwiczeń oraz forma zmotywowania mnie do dalszej pracy. na wstępie kilka słów o mnie. dopiero zaczynam swoją przygodę ze sztangą. od dwóch	480	2009-04-17 16:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	2022-11-24 10:17
Trening dla początkujących	Trening siłowy dla triathlonisty	2022-11-23 17:51
Trening dla początkujących	Trening siłowy dla triathlonisty	2022-11-23 14:57
Trening dla początkujących	Trening siłowy dla triathlonisty	2022-11-23 14:31
Trening dla początkujących	Trening siłowy dla triathlonisty	2022-11-23 14:30
Trening dla początkujących	KANwa/Masa/Rekompozycja	2014-02-25 20:56
Trening dla początkujących	KANwa/Masa/Rekompozycja	2014-02-24 00:04
Trening dla początkujących	KANwa/Masa/Rekompozycja	2014-02-18 23:21
Trening dla początkujących	KANwa/Masa/Rekompozycja	2014-02-13 23:01
Trening dla początkujących	KANwa/Masa/Rekompozycja	2014-02-11 22:40
Trening dla początkujących	KANwa/Masa/Rekompozycja	2014-02-10 15:57
Trening dla początkujących	KANwa/Masa/Rekompozycja	2014-02-10 15:43
Trening dla początkujących	KANwa/Masa/Rekompozycja	2014-02-09 14:09
Trening dla początkujących	Żyj.Fit Czysta masa, poprawa estetyki i proporcji.	2014-02-04 22:31
Trening dla początkujących	KANwa/Masa/Rekompozycja	2014-02-04 22:16
Trening dla początkujących	KANwa/Masa/Rekompozycja	2014-02-03 22:27
Trening dla początkujących	KANwa/Masa/Rekompozycja	2014-01-30 22:56
Trening dla początkujących	KANwa/Masa/Rekompozycja	2014-01-29 20:28
Trening dla początkujących	KANwa/Masa/Rekompozycja	2014-01-20 22:34
Trening dla początkujących	Daniel20>Dziennik> Masa(ekto)@@@	2013-12-21 20:40
Trening dla początkujących	KANwa/Masa/Rekompozycja	2013-12-18 23:56
Trening dla początkujących	KANwa/Masa/Rekompozycja	2013-12-18 00:34
Trening dla początkujących	KANwa/Masa/Rekompozycja	2013-12-16 22:43
Trening dla początkujących	KANwa/Masa/Rekompozycja	2013-12-16 00:17
Trening dla początkujących	XJDriver - masa	2013-12-08 16:54
Trening dla początkujących	Czysta masa na lato 2014	2013-12-04 20:16
Trening dla początkujących	KANwa/Masa/Rekompozycja	2013-12-01 23:14
Trening dla początkujących	Daniel20>Dziennik> Masa(ekto)@@@	2013-11-30 00:28
Trening dla początkujących	KANwa/Masa/Rekompozycja	2013-11-30 00:04
Trening dla początkujących	KANwa/Masa/Rekompozycja	2013-11-26 22:53