kamil231

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

428

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Bieniek

Wiek 27

Zawód/studia Technikum Informatyczne

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania Piłka nożna

Dieta Trzymanie kalori i makro

Uprawiane sporty Piłka nożna, siłownia, siatkóka

Ostatnia aktywność 29.11.2022 (13:13)

Data rejestracji 22.09.2013 (10:03)

Wzrost: 195 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 30 cm

Obwód łydki: 35 cm

Obwód klatki piersiowej: 90 cm

Obwód przedramienia: 27 cm

Obwód bioder: 82 cm

Obwód uda: 50 cm

Obwód w pasie: 79 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening ABCD dla osoby początkującej średnio- zaawansowane co sądzicie o tym planie? przerobiłem juz przez ok 6 msc fbw i teraz znajomy rozpisał mi ten plan: trening a róch priorytetowy siłowy 1.przysiad ze sztangą na karku 6r 4r 24 4r 4r 6r (no) (ciężary w 6r-80% rep max / 4r-85% 1 rm /	12	2018-10-20 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg witam. mam 18 lat 195 cm wzrostu i waże 65kg....... mój cel do wakacji to zdobyć chociaż te 80 kg masy mięśniowej. trenuje 4 miesiące splitem, od tego tygodnia postanowiłem przerzucić się na fbw : trening a przysiady 5x5 wyciskanie leżąc	12	2017-02-11 14:59
Trening dla początkujących	Crossfit ćwiczenie witam. mam takie pytanie od nośnie tego ćwiczenia : 1.z pozycji stojącej kładziemy sie z piłką lekarską (1 albo 2 kg) na matę 2. nogi razem z piłką( trzymaną w rękach) idą za głowę 3. nastepnie szybkim ruchem bez pomocy rąk wstajemy (nie tak	6	2016-10-21 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 64kg witam mam 17 lat 188 cm wzrostu i 64 kg , prosze o ocene diety i porady /sfd/2016/10/16/c1a427d0332d40a38a37118c8307a743.png	1	2016-10-16 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Wyliczenie kaloryczne diety + ocena witam. jestem ektomorfikiem ważącym 64 kg przy wzroście 190 cm . prosiłbym o wyliczenie +- dziennej ilości kalorii z podziałem na białko tłuszcze i węgle a także o własną ocenę na jej temat i posiłek omlet z 3 jajek + 50 g płatków	13	2016-09-24 21:46
Odżywki i suplementy	Szybkie przybranie masy , porównanie 2 gainerów który gainer lepszy : trec mass xxl 2kg mega gainer czy mutant mass 2,2 kg ?	2	2015-02-05 20:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbiór suplementów ( na mase ) witam mam pytanie czy mógłby byc taki zestawe suplementów dla amatora z rocznym stażem ?: casein 100 trec 600g bcaa 6000 180 tabletek mega amino 3200 300 tabletek i tu pytanie ( bo oba suple to aminokwasy można zażywać oba jednocześnie	8	2014-10-24 20:43
ActivLab	Koktajl białkowy ActivLab. witam. mam pytanie mam 15 lat 168 cm wzrostu 46 kg, diete na 3000 kcal i trening siłowy amatora na 3 dni w tygodniu. chce kupić ten koktajl odżywczy :http://ezakupy.tesco.pl/pl-pl/productdetail/productdetail/2003010537373. opłaca mi się go wgl	13	2013-10-19 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase ( przytycie) , oceńcie. witam mam 14 lat, ważę 45 kg i 168 cm wzrostu, do końca roku mam zamiar przytyć 10-15 kg,	8	2013-09-22 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, co o tym sądzicie? witam mam 14 lat, ważę 45 kg i 168 cm wzrostu, do końca roku mam zamiar przytyć 10-15	2	2013-09-22 10:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening ABCD dla osoby początkującej średnio- zaawansowane	2018-10-22 12:47
Trening dla początkujących	Trening ABCD dla osoby początkującej średnio- zaawansowane	2018-10-21 19:43
Trening dla początkujących	Trening ABCD dla osoby początkującej średnio- zaawansowane	2018-10-21 17:12
Trening dla początkujących	Trening ABCD dla osoby początkującej średnio- zaawansowane	2018-10-21 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2017-02-12 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2017-02-12 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2017-02-12 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2017-02-12 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2017-02-11 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2017-02-11 16:12
Trening dla początkujących	Crossfit ćwiczenie	2016-10-23 20:34
Trening dla początkujących	Crossfit ćwiczenie	2016-10-23 20:21
Trening dla początkujących	Crossfit ćwiczenie	2016-10-23 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	Wyliczenie kaloryczne diety + ocena	2016-09-25 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	Wyliczenie kaloryczne diety + ocena	2016-09-24 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	Wyliczenie kaloryczne diety + ocena	2016-09-24 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Wyliczenie kaloryczne diety + ocena	2016-09-24 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Wyliczenie kaloryczne diety + ocena	2016-09-24 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Wyliczenie kaloryczne diety + ocena	2016-09-24 22:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbiór suplementów ( na mase )	2014-10-24 23:21
ActivLab	Koktajl białkowy ActivLab.	2013-10-22 22:08
ActivLab	Koktajl białkowy ActivLab.	2013-10-22 21:44
ActivLab	Koktajl białkowy ActivLab.	2013-10-22 21:43
ActivLab	Koktajl białkowy ActivLab.	2013-10-19 20:40
ActivLab	Koktajl białkowy ActivLab.	2013-10-19 20:30
ActivLab	Koktajl białkowy ActivLab.	2013-10-19 20:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase ( przytycie) , oceńcie.	2013-09-22 19:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase ( przytycie) , oceńcie.	2013-09-22 18:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase ( przytycie) , oceńcie.	2013-09-22 12:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase ( przytycie) , oceńcie.	2013-09-22 12:20