kabo9

4917 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

4917

otrzymanych szacunów

15291

przeczytanych postów

1180542

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko L

Wiek 51

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.09.2022 (13:03)

Data rejestracji 14.04.2012 (00:02)

Wzrost: 176 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 108 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1) [color=blue]stary dziennik, okres 01.01.2013 – 3.02. 2015[/color] http://www.sfd.pl/dt_kabo__nowy_cel:_start_w_mpjiw_2015__str._36,78,106,140,162-t908152.html [color=blue]podsumowanie cyklu masa/redukcja 2014-2015[/color]	8094	2015-02-02 22:52
Po 35 roku życia	Test IHS nr 7 - regeneracja stawów Iron Flex wg kabo9 suplement na miejscu, rozpoczynam dziś testowanie. 3 puszki będące w przesyłce wystarczą na ~53dni, czyli mamy prawie dwa miesiące testu. moimi markerami sprawdzającymi czy i jak czuć działanie suplementu bedą: 1. lewe biodro - zaczynają się	44	2018-05-07 21:04
Po 35 roku życia	Krata na Lato 2018 moduł III miesiąc czerwiec wzorem ojana założyłem oddzielny temat na moduł iii. poniżej dla przypomnienia zasady. zapraszam wszystkich chętnych do uczestnictwa. [color=purple][size=big]zasady konkursu krata na lato 2018 moduł iii czerwiec	97	2018-06-01 20:11
VIP ROOM	pilna prośba do jakiegoś moda online	5	2018-04-05 22:32
Po 35 roku życia	IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg kabo9 dobry wieczór, na wstępie chciałbym podziękować sponsorowi firmie ihs, a także mastiemu za wybranie do testu suplementów. dziś doszła paczka, więc startujemy. zawartość paczki wyglądała tak: [img width=800	93	2018-02-12 21:13
Kuchnia SFD	Krewetki na dwa sposoby cześć, ostatnio postanowiłem „rozprawić się” z tematem krewetek, żeby sprawdzić jak to się je, przygotowuje oraz dlaczego ludzie się nimi zachwycają ;-d. wyszły mi z tego dwa całkiem fajne przepisy, jeden na słodko i jeden na ostro więc może ktoś	3	2018-01-02 10:44
Po 35 roku życia	Włączamy Przedni Napęd wg. kabo9 dobry wieczór, ostatni będą pierwszymi - z takim przesłaniem zgłaszam się na ostatnią chwilę %-) jestem póki co drugi najlżejszy w stawce (zaraz za drazekm), ale tanio skóry nie sprzedam :) pomiary: waga do wilksa = 77,3kg waga	61	2017-12-10 20:46
Po 35 roku życia	DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162 cześć, zmieniam od stycznia cel treningu i chciałbym prosić bardziej doświadczonych forumowiczów o ocenę nowego cyklu treningowego. mam 37 lat, trenuje od 7 miesięcy (najpierw w domu act i trochę crossfit). od września na siłowni fbw. przez	2610	2013-01-01 18:33
Po 35 roku życia	Luty- Konkurs Sportowa Sylwetka - kabo9 zakładam temat w ostatniej chwili to napiszę tylko, że przystępuję do zabawy, a mój cel na luty to 3 x 110 pozdro	39	2015-02-08 21:58
Kuchnia SFD	[LC] Rolada szpinakowo-twarogowo-łososiowa [size=big]rolada szpinakowo-twarogowo-łososiowa – low carb[/size] [color=blue][/color] chciałbym zaprezentować wam hiciora lc jaki ostatnio udało mi się stworzyć przy większościowym udziale małżonki	9	2014-05-24 15:26
Po 35 roku życia	Konkurs/Test - Poprawa Sylwetki - Szerokie bary wg kabo9 witam, dziękuję za wybranie mnie do testu suplementów hi-tec w ramach konkursu szerokie bary. w czasie jego trwania mam nadzieję na dobrą zabawę jak i bardziej wymierne wyniki w postaci poprawy szerokości barków bez dodawania szerokości w talii	355	2014-01-12 21:28
Kuchnia SFD	Sałatka z wędzonym łososiem i ryżem [color=blue]sałatka z wędzonym łososiem i ryżem[/color] składniki: łosoś wędzony 100 jogurt naturalny zott 90 ryż parboiled 100 czerwona fasola kidney 1/2 puszki pomidor koperek suszony ~1 łyżka papryka 1/2szt. ocet	11	2013-12-06 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	wędzony tuńczyk - jakie makro witam, chciałbym zapytać jak wygląda rozkład makroskładników w wędzonym tuńczyku (polędwica), ponieważ w necie znalazłem rozbieżne i to dość znacznie info. w ogóle to nie wszystkie portale mają coś takiego na składzie ;-). potreningu i jeszcze	11	2013-07-23 07:58
Po 35 roku życia	Krata na Lato - według kabo9 [color=red][size=big]krata na lato by kabo[/size][/color] witajcie w moim dzienniku treningowym w konkursie krata na lato. [color=blue]cel:[/color] moim celem w tym konkursie jest pozbycie się zbędnej masy tłuszczowej o kilka	168	2013-03-23 16:07
Administracja i Moderatorzy	mobile http 404 błąd http 404.11 — not found w module filtrowania żądań skonfigurowano odrzucanie żądań zawierających sekwencję podwójnego anulowania. hej. bardzo często przeglądając forum na telefonie m.sfd.pl pojawia mi się to co powyżej. czy ktoś by	3	2013-03-12 06:54
Po 35 roku życia	Jakie suple na stawy siema, chciałem zapytać szanownych seniorów co polecacie do ochrony stawów. czy dobra jest stała suplementacja profilaktyczna czy lepiej stosować to objawowo? z wyszukiwarki wyszło mi że poniższe suple są ok: 1. nutrend flesit drink 2.	12	2013-02-05 16:48
Po 35 roku życia	dziennik kabo czyli moje zmaganie z odchudzaniem witam wszystkich, do tej pory byłym biernym użytkownikiem forum, jest to mój pierwszy post, ponieważ chciałbym was prosić o kilka rad. po wnikliwym przestudiowaniu kilku kluczowych dla moich celów subforów zostało mi parę wątpliwości :). na	7	2012-05-06 22:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Ajazego dziennik treningowy	2022-04-27 20:48
Trening dla zaawansowanych	DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)	2022-04-25 09:02
Trening dla początkujących	[BLOG] Ruski czołg DT	2022-04-23 13:09
Trening dla zaawansowanych	DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)	2022-04-23 13:08
Trening dla początkujących	[BLOG] Ruski czołg DT	2022-04-12 10:40
Trening dla początkujących	[BLOG] Ruski czołg DT	2022-04-11 21:06
Trening dla zaawansowanych	DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)	2022-04-07 09:08
Trening dla zaawansowanych	DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)	2022-04-07 07:30
Strength & Endurance	Dziennik biegowy Nadine	2022-04-03 18:29
Trening dla zaawansowanych	''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke	2022-04-03 18:26
Trening dla zaawansowanych	''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke	2022-03-14 15:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......	2022-03-11 14:10
Trening dla zaawansowanych	''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke	2022-03-06 12:38
Trening dla zaawansowanych	''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke	2022-03-04 13:48
Strength & Endurance	Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)	2022-03-04 13:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......	2022-02-12 18:52
Ladies SFD	Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	2022-02-12 18:44
Ladies SFD	Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	2022-02-12 17:41
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)	2022-02-10 08:22
Ladies SFD	Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	2022-02-03 17:06
Ladies SFD	Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	2022-02-02 14:13
Ladies SFD	Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	2022-02-02 12:41
Ladies SFD	Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	2022-02-02 11:30
Strength & Endurance	Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)	2022-01-30 14:48
Trening dla zaawansowanych	''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke	2022-01-16 19:43
Trening dla zaawansowanych	DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)	2022-01-16 18:55
Trening dla zaawansowanych	''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke	2022-01-16 18:49
Trening dla zaawansowanych	DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)	2022-01-15 15:05
Trening dla zaawansowanych	DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)	2022-01-14 21:48
Trening dla zaawansowanych	DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)	2022-01-11 19:51