johnigns

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

663

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty różne

Ostatnia aktywność 13.10.2011 (15:59)

Data rejestracji 20.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Diennik john'a od lutego do końca maja wykonywałem trening mawashiego dla początkujących teraz zacząłem robić fbw i postanowiłem założyć dziennik trochę o	21	2011-06-23 19:18
Trening w domu	Jaki plan ? witam! mam 15 lat, 186cm wzrostu i 62kg wagi;/ przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłem treningiem mawashiego i teraz chciałbym to zmieniać, jednak nie wiem jaki plan wybrać. czy lepiej ułożyć sobie fbw czy ćwiczyć np. według książki lafaya. do	33	2011-06-17 17:08
Trening w domu	FBW w domu witam! otóż poi co robię podklejony trening dla początkujących ale zaczyna być on powoli monotonny, a podobno jeśli posiada się sztangę i ławeczkę to już można ułożyć jakieś fbw i to właśnie chciałbym zrobić <img src="../../buziaki/5.gif"	1	2011-04-18 17:08
Trening w domu	Wykorzystanie Ławki czy opłacało by się zamienić ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej z podklejonego tematu "dla początkujących" (pompki klasyczne) na wycisaknie sztangi? pytam gdyż poradnik był pisany dla osób które nie posiadają sprzętu, a ja akurat mam ławkę <img	5	2011-04-01 18:49
Trening w domu	Trening dla początkujących. witam! mam 15 lat 186 cm wzrostu i 60 kg wagi. o około dwóch miesięcy realizuję plan dla początkujących z tematów podklejonych. powoli zamieniam ćwiczenia łatwe na trudniejsze. teraz chciałbym również zacząć biegać w dni pomiędzy treningami. lecz	2	2011-03-31 18:49
Trening w domu	ABS II - problem z drążkiem witam! wykonuję plan treningu dla początkujących i chciałbym w dni wolne od ćwiczeń dołożyć sobie do tego abs ii. mogę zakupić drążek ale problem w tym że kiedy będzie on w futrynie ja zwisając będę musiał mieć nogi zgięte w kolanach, a w planie	1	2011-02-12 21:58
Trening w domu	Co zamisat podciągania witam! ostatnio wyczytałem na forum że podciąganie na drążku można zastąpić wiosłowaniem hantlami, niestety ostatnio znalazłem informacje mówiące że jest to nieprawdą. czy istnieje jakieś ćwiczenie które chociaż w części zastąpi podciąganie? drążek	6	2011-02-10 10:52
Trening w domu	Zachamowanie wzrostu ? witam! wykonuję trening dla początkujących z tym że zamiast podciągania na drążku wiosłuję hantlami. używam hantli 2x4kg (póki co) oraz jednego takiego ciężaru 8kg podczas podciągania ciężaru wzdłuż€z	2	2011-02-09 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Zwiększenie masy - 15lat witam! mam 15lat 186cm wzrostu i ważę 60kg. jestem bardzo chudy i słaby dlatego chciałbym się za siebie wziąć. będę wykonywał trening dla początkujących	3	2011-02-08 13:26
Trening dla początkujących	Pływanie - jak ćwiczyć ? witam! otóż zamierzam chodzić na basen 3 razy w tygodniu na około 45 min. i mam kilka pytań: 1.czy pływanie zwiększa jakoś mięśnie, wzmacnia je? 2.czy jest jakiś najefektywniejszy styl, jakieś plany treningowe? czy porostu najlepiej nawalać	3	2010-10-27 17:51
Trening dla początkujących	lekkie ćwiczenie dla 14 latka. witam! mam 14lat 185cm wzrostu i 60kg wagi. chciałbym troszkę wyrzeźbić mięśnie brzucha ale niestety nie mogę chodzić nas siłownie ;\ myślałem nad a6w. wiem że mam sporą nie dowagę ale niestety żadne odżywki nie wchodzą w grę (rodzice ) ;\	5	2010-10-20 18:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Diennik john'a	2011-06-30 23:06
Trening w domu	Diennik john'a	2011-06-29 22:51
Trening w domu	Diennik john'a	2011-06-28 16:52
Trening w domu	Diennik john'a	2011-06-27 12:49
Trening w domu	Diennik john'a	2011-06-27 12:23
Trening w domu	Diennik john'a	2011-06-27 11:55
Trening w domu	Diennik john'a	2011-06-25 16:14
Trening w domu	Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)	2011-06-25 16:07
Trening w domu	Diennik john'a	2011-06-25 16:02
Trening w domu	Diennik john'a	2011-06-25 15:37
Trening w domu	Diennik john'a	2011-06-24 14:03
Trening w domu	Diennik john'a	2011-06-23 21:18
Trening w domu	Jaki plan ?	2011-06-23 12:37
Trening w domu	Jakie ćwiczenia ?	2011-06-22 21:38
Trening w domu	Jaki plan ?	2011-06-22 20:04
Trening w domu	Jaki plan ?	2011-06-22 16:11
Trening w domu	Jaki plan ?	2011-06-22 15:41
Trening w domu	Jaki plan ?	2011-06-22 15:32
Trening w domu	Jaki plan ?	2011-06-22 14:55
Trening w domu	Jaki plan ?	2011-06-20 21:18
Trening w domu	Jaki plan ?	2011-06-20 13:10
Trening w domu	Jaki plan ?	2011-06-18 17:21
Trening w domu	Jaki plan ?	2011-06-17 22:19
Trening w domu	Jaki plan ?	2011-06-17 21:15
Trening w domu	Jaki plan ?	2011-06-17 19:58
Trening w domu	Jaki plan ?	2011-06-17 18:30
Trening w domu	Jaki plan ?	2011-06-17 18:21
Trening w domu	Jaki plan ?	2011-06-17 18:13
Trening w domu	Jaki plan ?	2011-06-17 17:56
Trening w domu	Wykorzystanie Ławki	2011-04-01 20:42