| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Zestaw suplementów
witam,
mam zamiar zrobić cykl na redukcję. wiek: 31 lat, wzrost: 173 cm, waga: 83 kg, ale nie ma strasznej tragedii z tłuszczem na brzuchu, bo dobrze rozkłada się po całym ciele ;) staż: kilka lat na siłce, ale miałem wymuszoną przerwę roczną i
|
5 |
2016-07-04 19:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA czy coś innego?
witam,
mam nieco nietypowy problem. przeszedłem operację ortopedyczną i aktualnie moje mięśnie oraz ścięgna podudzia są rozciągane/wydłużane. początkowo było wszystko ok, ale niedawno zauważyłem, że staw skokowy stał się mniej ruchomy i zacząłem
|
8 |
2015-05-13 13:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Sól (sód) a woda podskórna i rzeźba
witam, mam zagadnienie dla speców ;)
jaki w końcu wpływ ma sód na wodę podskórną i ogólnie wyrzeźbienie? cały czas byłem święcie przekonany, że sól, czyli zawarty w niej sód, są wrogami rzeźby, ale zastanawiam się czy na pewno?
od jakiegoś
|
1 |
2013-09-21 15:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
Johimbina przed treningiem siłowym?
witam.
proszę o radę. ważę ok. 63 kg. mam dość niski poziom tłuszczu, ale chciałem jeszcze lepiej dopiłować rzeźbę i ogólnie poprawić definicję mięśni. w tym celu zaopatrzyłem się w johę solo. ok. 30 minut przed treningiem na siłowni zamierzam
|
17 |
2013-08-15 18:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przedtreningówka + dmaa
witam,
pytanie do bardziej doświadczonych ;) łączył ktoś kiedyś przedtreningówkę z dmaa? jeżeli tak, to w jakich porcjach?
|
29 |
2013-06-05 22:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Problem z kaloriami na cyklu
witam,
aktualnie jestem trzeci tydzień na cyklu. celem jest poprawa definicji i zwiększenie wymiarów. dodam, że na wysokości dwóch drugich "kostek" mięśni brzucha zalegają mi dosłownie resztki wody podskórnej lub tłuszczu (nie wiem
|
9 |
2013-06-21 11:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Bezpieczne zwiększenie kcal
witam.
moje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2450 kcal dziennie. od ok. 3-4 tygodni jestem na minusie kalorycznym. zazwyczaj co drugi dzień (niekiedy rzadziej) ucinałem po 5g z produktów węglowodanowych z każdego z 5 posiłków, czyli co
|
4 |
2013-06-23 13:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Scitec HOT BLOOD - stara wersja - skąd?
witam,
ma ktoś informację i podzieli się nią, gdzie można jeszcze kupić starą wersję scitec hot blood?
z góry dzięki zxa pomoc i pozdrawiam.
|
8 |
2013-06-12 17:12
|
|
Targowisko
|
[K] Scitec HOT BLOOD - stara wersja - kupię
witam,
chcę kupić scitec hot blood starą wersję. ma ktoś na zbyciu lub wie gdzie można kupić?
z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.
|
0 |
2013-06-12 17:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Posiłki wieczorem w krótkich odstępach
witam.
niekiedy zdarza mi się, że wstanę później lub z różnych przyczyn wydłużą mi się odstępy między posiłkami, a w konsekwencji tego wieczorem/późnym wieczorem staję przed dylematem - zjeść np. dwa ostatnie posiłki w odstępach 30 do 60 minut
|
3 |
2013-06-08 23:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementy - rozpiska
witam :)
od dzisiaj jestem szczęśliwym posiadaczem poniższego zestawu "cukiereczków" ;)
1) scitec myometh, 2) hi tec whey c-6, 3) muscle pharm assault, 4) scitec attack, 5) hi tec bcaa powder 6) olimp thermo speed extreme (tse raczej nie będę
|
23 |
2013-05-29 23:38
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaki stack kreatynowy?
witam,
tym mam wątpliwości co do wyboru stacku kreatynowego. planuję zrobić cykl na suchą masę mięśniową i rzeźbę przy użyciu:
1) scitec myometh
2) hitec whey c-6
3) muscle pharm assault
4) hitec bcaa powder
5) jakiś stack kreatynowy
no i
|
19 |
2013-05-26 11:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
hot blood czy assault?
witam,
chcę zrobić cykl na 1)scitec myometh 2)hitec whey c-6 3) scitec attack 4) scitec hot blood lub muscle pharm assault 5) jakieś aminokwasy.
cel cyklu: sucha masa mięśniowa, zwiększenie obwodów i ogólne podrzeźbienie.
zastanawiam się co
|
21 |
2013-05-17 11:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dobór suplementów
witam,
proszę o poradę odnośnie planowanej suplementacji.
w maju i czerwcu 2012r. brałem: 1) scitec myometh, 2) hitec whey-6, 3) scitec attack, 4) scitec hot blood, 5) no plasmacore, 6) aminokwasy - efekty nawet ciekawe, choć liczyłem na więcej
|
14 |
2013-05-14 21:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ile węglowodanów prostych/złożonych przed i po treningu?
witam,
proszę o odpowiedź na poniższe dwa pytania:
1) ile węglowodanów złożonych i prostych na kg masy ciała powinno się spożywać przed treningiem i po treningu?
2) jaki stosować rozkład węgli w poszczególnych posiłkach:
a) w każdym po równo
|
11 |
2012-10-29 22:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Resztki tłuszczu z brzucha
witam.
mam problem i prosiłbym o radę bardziej doświadczonych użytkowników.
długi czas "jechałem" na dopracowanych (a przynajmniej tak mi się wydaje, że dopracowanych) diecie i treningach. sylwetka zrobiła się zadowalająca, nawet był wyraźny (jak
|
3 |
2013-01-10 13:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Trochę inaczej o diecie i świętach
witam,
lada moment święta i sylwester, więc wiadomo, że z dietą może być ciężko ;) - wiem, mamy coroczny wysyp tego typu wątków. jednak od razu mówię, że poczytałem trochę tematów dot. świąt oraz diety i zazwyczaj ludzie rozpisują się co jeść, co
|
9 |
2012-12-21 14:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Z masy na redukcję - prośba o radę
witam,
proszę o radę.
dnia 16 grudnia skończyłem cykl masowy na cm3. do wczoraj włącznie (17-19 grudzień) odżywiałem się zgodnie z dietą masową, gdyż chciałem zobaczyć reakcję organizmu na odstawienie cm3. aktualnie chcę rozpocząć delikatną
|
3 |
2012-12-20 23:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
CM3 - pytanie odnośnie przyjmowania
witam,
proszę o radę odnośnie przyjmowania cm3 w prochu. ogólnie przyjęło się, że należy przyjmować w dt 2x5g (5g zazwyczaj rano na czczo i 5g od razu po treningu), natomiast w dnt 1x5g (rano na czczo).
wt., czw., pt., nd. jestem na siłce i
|
14 |
2012-11-28 22:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
OstroVit WPC ISO 80 vs WPC 80 łowickie
witam,
które lepsze białko – ostrovit wpc iso 80 czy wpc 80 łowickie? jakieś tam przemyślenia mam, ale chciałbym zapytać innych użytkowników o opinię
|
12 |
2012-11-07 13:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
CM3 - pytania odnośnie cyklu
witam,
właśnie zastanawiam się nad zrobieniem kuracji z cm3. oprócz cm3 500 g (podobno puder lepiej wychodzi) zastosowałbym białko wpc łowickie 80% polsportu i zastanawiam się jeszcze nad dorzuceniem hmb.
cel: wizualne zwiększenie objętości
|
7 |
2012-10-19 13:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak zwiększyć kcal, aby nie poszło w tłuszcz?
witam,
chciałem zwiększyć ilość przyjmowanych kalorii, bo chcę podbić masę. trochę redukowałem i do niedawna przyjmowałem:
i posiłek - 360 kcal + 40 kcal z warzyw
ii posiłek - 360 kcal + 40 kcal z warzyw
iii posiłek - 360 kcal + 40 kcal z
|
17 |
2012-10-04 19:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Liczba posiłków - problem
witam,
mam taki problem. przyjąłem sobie, że spożywam 5 posiłków:
7.00-7.30 śniadanie
10.30-11.00 ii posiłek
14.00-14.30 iii posiłek
17.30-18.00 iv przedtreningowy
trening 19.30-21.30
21.30-22.00 v potreningowy
sen 1.00-6.30
jednak taki
|
40 |
2012-08-24 12:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta cycling carb - do oceny
witam,
proszę o ocenę diety cycling carb (na razie wstawiam tylko dzień high carb).
cel treningu: sucha masa mięśniowa
trening: 4 x w tygodniu siłownia, w każdy dzień inna partia, + 2 razy bieg przełajowy po ok. 40 minut
waga: 60 kg
wzrost: 164
|
12 |
2012-08-17 15:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Połączenie brzucha z bieganiem
witam,
proszę o radę. treningi siłowe robię 4 x w tygodniu - wt., czw., pt., nd. w pn., śr., sb. ćwiczę brzuch ok. 40-50 minut, natomiast w nd. tylko tricepsa. w sb. i nd. albo pt. i nd. chciałbym robić aeroby w postaci biegu ok. 40 minut (tylko
|
8 |
2012-08-11 18:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Obcięcie kalorii a zwiększenie tkanki tłuszczowej
witam,
zaobserwowałem u siebie dziwną sytuację, ale od początku. zauważyłem, że delikatnie "podlałem się" na brzuchu (może to tylko wrażenie), więc stwierdziłem, że zrobię nazwijmy to kilkudniową redukcję. obciąłem kalorie schodząc w każdym
|
13 |
2012-08-11 18:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
Coś na pobudzenie i motywację w czasie treningu
witam,
jakiś czas temu stosowałem suplementację na suchą masę mięśniową (zakończyłem ok. 2 tygodni temu) i w jej ramach brałem to:
jumbo, attack, hot blood, no plasmacore, myometh, bcaa - później dorzuciłem jeszcze whey c-6, ale zmniejszyłem
|
13 |
2012-07-21 17:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie suplementy?
witam,
jakieś 3 tygodnie temu ostatecznie zużyłem zestawik, który brałem na przyrost suchej masy mięśniowej: myometh, jumbo (później brałem whey c-6 łącznie z jumbo, ale mniejsze dawki), attack, hot blood, no plasmacore, bcaa z cytruliną -
|
10 |
2012-07-23 19:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA - które polecacie?
witam,
które bcaa z poniższych polecacie i dlaczego?
1) olimp bcaa mega caps
2) hi tec amino anabol
3) sfd - sfd pure bcaa
a może jeszcze coś innego?
z góry dziękuję i pozdrawiam.
|
27 |
2012-07-19 13:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Spalenie tłuszczu przy robieniu masy
witam.
proszę o radę. ciągle ćwiczę na masę, stosuję w tym celu dietę itd. ostatnio pojawiło się leciuteńkie zalanie na brzuchu. co prawda "kratę" widać, ale chciałbym ją bardziej uwidocznić poprzez spalenie tego niewielkiego zalania. w tym celu
|
2 |
2012-07-11 13:39
|
