herkules86

14 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

613

przeczytanych postów

4500

napisanych postów

Imię Tomi

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie jestem jaki jestem;p

Zainteresowania sport

Dieta bywa

Uprawiane sporty bieganie, siłownia

Ostatnia aktywność 08.11.2023 (17:57)

Data rejestracji 11.12.2006 (00:00)

Wzrost: 176 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	PROŚBA DO WAS FORUMOWICZE czas na nowy trening! a teraz z prośbą do was forumowicze !!! czas na zmianę treningu zbyt długo jadę na tym samym treningu. czas go trochę pozmieniać. zwracam się do was. oto trening na którym obecnie ćwiczę: dzien i klata + biceps * wyciskanie	13	2007-01-09 00:01
Odżywki i suplementy	co po xp??? hej niedługo kończe cykl na xpandzie. ile musi trwać przerwa do nastepnego cyklu. myślę nad cell pumpem- trzeba przetestować, planuje troche tanszy cykl od poprzedniego. co polecacie? cell pump? pozd.	12	2007-01-08 00:00
Trening dla zaawansowanych	NA JAKIE PARTIE MIESNI JEST TO ĆWICZENIE <br><br>a to fotka zamieszczona chyba wiecioe o co chodzi:) prosze o odpowiedzi	9	2007-01-08 14:36
Odżywki i suplementy	co możecie napisać o xp no właśnie kończy mi się jedna pucha a efekty słabe. dieta jest. suplementacja jest. trening 3 razy w tygodniu. o co chodzi? pomocy bo w sobote jade po 2 puche. pomóżcie. czy druga pucha mnie kopnie?>	27	2006-12-14 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	MOJA DIETA i suplementacja DO POPRAWKI:) wiek 20 waga:73 obwód pasa:84 wzrost:173 na czczo xpand nf a.i posiłek 100g płatków owsianych + 250ml mleka + rodzynki 30g + porcja białka do uzupełnienie(ile????) + 2 kapsy omega3 b.ii posiłek 100g ryżu + 30g rodzynków + jogurt naturalny	7	2006-12-21 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	pomocy! co z moją dietą? no hej wszystkim. mam 2 tyg. wolnego i 2 puche xp do zjedzenia:) na pierwszej przybarłem na wadze ale w brzuchu w przeciągu 2 miesięcy doszło 5 cm:( miałem 80,5 a teraz 86 zależy mi na masie. to moja dieta: i posiłek płatki owsiane 200 g + 300ml	5	2006-12-19 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	problem z tłuszczami..... hej wszystkim! mam problem z dieta gdyż wszystko jest ok w niej no ale brakuje mi w diecie tłuszczy. po prostu mam ich zamało.z tego co mi wiadomo i co znalazłem na naszym wspaniałym forum to należy spożywać ich 2g na kg masy ciała.dostarczam ich	8	2006-12-16 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta czy dobra??? waga 74 wzrost 173 staż treningowy 3 lata zapotrzebowanie dzienne białko: 110-120 ww- 370-440 tł- 140g zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 +500 kcal - 3000kcal śniadanie odzywka białkowa 26,5g białka 105 kcal 200g płatków owsianych-	3	2006-12-15 11:30
Odżywki i suplementy	czy teraz mam już wszystko?? cykl hej a więc tak co jeszcze polecicie do tego zestawu: xpand, l-glutamina, omega3, witaminy i minerały olimp vita_min multiple sport, to wszystko mam poszukam jeszcze na fotum zma apteczne składu i kupie w aptece bo w sklepie kulturystycznym drogop	6	2006-12-16 13:36
Odżywki i suplementy	jak to najlepiej dawkować??? staż 3 lata z przerwami waga:75 wzrost: 174 wiek:20 hej jest tego troszke i przyznam ze sie lekko gubię. a więc tak: robię tak: dzien nietreningowy: * naczczo z rana białko i xp piję tylko co w pierwszej kolejności bo przerwa pomiędzy xp a	1	2006-12-12 11:08
Odżywki i suplementy	białko: 100% nat. whey protein isolate OLIMPU potrzebne informacje a więc tak zakupiłem to białko. jest okropne w smaku, ochyda, blee. ale nie o to chodzi. na opakowaniu pjest napisane: "rospuścić w 100-180 ml przegotownej wody lub mleka." to czy woda mineralna ze sklepu może być???? może temu jest takie	6	2006-12-11 13:40
Odżywki i suplementy	co sądzicie o szok terapy czy nadaje się na cykl na xp ( xp+shock terapy) no właśnie co o tym sądzicie kończe puche xp a sprzedawca mi polecił dokupić ten produkt, chyba niesłusznie. czekam na odp. na forum niestety nie znalazłem a szukałem.	11	2006-12-11 11:43
Odżywki i suplementy	mój zestaw czy dobry? staż: 2 lata ( w sumie 3 ale z przerwami) wiek: 20 waga:75 wzrost:173 dieta: jest cykle zakończone: 2 * kreatynka, nitrobolon i obecny cykl: 2 * xpand nf. + l-glutamina + omega3 + uzupełnienie diety: gainer mass xxl + białko z rana , pomiędzy	4	2006-12-11 10:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Hej kto pomoże poprawić sylwetke	2021-05-28 18:23
Odżywki i suplementy	Cykl 2017 cell-tech	2017-06-07 09:23
Odżywki i suplementy	Cykl 2017 cell-tech	2017-06-07 09:22
Odżywki i suplementy	Cykl 2017 cell-tech	2017-06-07 08:47
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-26 22:21
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-26 20:50
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-18 17:08
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-18 17:07
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-17 21:14
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-15 20:53
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-06 11:14
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-05 22:23
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-05 21:11
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-05 20:52
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-04 13:22
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-04 13:19
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-04 12:04
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-04 11:26
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-04 11:16
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-04 08:23
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-04 08:19
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-03 19:26
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-03 19:24
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-03 15:42
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-03 15:28
Odżywki i suplementy	do lata coraz blizej xpand + ostrowia + zma	2009-04-24 19:31
Odżywki i suplementy	do lata coraz blizej xpand + ostrowia + zma	2009-04-12 11:19
Odżywki i suplementy	do lata coraz blizej xpand + ostrowia + zma	2009-04-11 13:54
Odżywki i suplementy	do lata coraz blizej xpand + ostrowia + zma	2009-04-10 22:46
Odżywki i suplementy	do lata coraz blizej xpand + ostrowia + zma	2009-04-10 17:29