Gharshvog

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

328

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Gabryś

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Ornontowice

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownia, koszykówka

Dieta Wszystko co się da...

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 07.07.2020 (11:44)

Data rejestracji 15.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Gharshvog - 18 lat, nie wiem jak określić staż witam. nazywam się łukasz i przyszedł wreszcie czas na to, że zdecydowałem że można już umieścić tu moje zdj ;] ale najpierw moja krótka historia. gdy miałem prawie 16 lat, mianowicie w maju 2009 roku zacząłem robić pompki i przysiady. strasznie	11	2012-02-24 21:52
Marbo	Zamówienie nr. 26732 witam serdecznie. dnia 27 stycznia 2012 roku złożyłem zamówienie na stojak na talerze. 3 dni temu dostałem potwierdzenie, że zamówienie jest w trakcie realizacji. na stronce było zielone światło, czyli że czeka się max dwa dni. dzisiaj jak mniemam	2	2012-02-02 13:24
Trening dla początkujących	Zmodyfikowane FBW, czyli mój kolejny pomysł... witam ;] wczoraj pisałem co do splita, ale wybiliście mi go z głowy ;] zmodyfikowałem więc jeden z popularnych planów, mianowicie fbw 5x5 oraz dodałem kilka ćwiczeń, tak aby na każdym treningu pracowało prawie całe ciało. myślę, że podołałem	30	2011-06-30 22:51
Ladies SFD	Pomóżcie ułożyć trening dla siostry ;] witam. jestem facetem, ale piszę tutaj, ponieważ o radę zwróciła się do mnie moja siostra. chciała by zacząć ze mną trenować, ale jedynie dla redukcji tłuszczowej, oraz utrzymania formy/rzeźby. mi znany jest jedynie trening na mase i siłę, a	1	2011-08-08 11:03
Trening dla początkujących	Trening dla mojej siostry ;] Pomóżcie. witam. piszę z nietypową tym razem prośbą, ponieważ o radę zwróciła się do mnie moja siostra. chciała by zacząć ze mną trenować, ale jedynie dla małej redukcji tłuszczowej, oraz utrzymania formy. mi znany jest jedynie trening na mase i siłę, a	3	2011-08-03 21:46
Trening dla początkujących	Split na mase po FBW witam ;d całkiem niedawno tu pisałem o swoim wracaniu po 8 miesięcznej przerwie w ćwiczeniu z powodów niezależnych ode mnie ;] zaliczyłem 23 treningi fbw w 6,5 tygodnia, czyli stosunkowo dużo, bo nie robiłem sobie przerwy na weekendy, tylko metodą	9	2011-06-29 11:18
Trening dla początkujących	Poprawiony plan do oceny. Doradźcie. witam chciałem się poradzić co do mojego planu ;d wszystkie ćwiczenia wykonuję w domu. założenia planu: priorytety - nogi, klata plan na masę do dyzpozycji - ławeczka,stojaki,sztangielki,sztangi(120,180),modlitewnik,prasa do nóg,63kg	30	2011-05-21 22:35
Trening dla początkujących	Plan 7 dniowy ?? witam. chciałem zadać krótkie pytanko. mój staż wynosił około roku, ale ostatnio przechodziłem kontuzję, co wykluczyło mnie z siłowni na 8 miesięcy(omg jak to brzmi)... no i ćwiczyłem sobie ostatnie 3 miesiące(czyli do września) plan wodyn'a, nie	2	2011-05-15 22:20
Marbo	Odbiór towaru, lub późny kurier... witam :d mam mały dylemacik. jestem zdecydowany na kupno waszej ławeczki razem ze stojakami i sztangą, co łącznie kosztować mnie będzie 540 - 620(kurierem) zł. no i przy tej kwocie wolał bym jednak być osobiście przy odbiorze, niż powierzyć	18	2011-03-02 21:39
Zdrowie i Uroda	Potrafię sam wyciągnąć barek ze stawu w obu rękach. To chyba źle ? mam pytanko. kiedyś byłem głupi i się tym chwaliłem. jestem troche nietypowy, ponieważ samodzielnie potrafię wyciągnąć sobie barek z jego docelowej pozycji :d jak to się ma do mojego zdrowia ? czy jeżeli naciągnę torebkę stawową za bardzo to barek	6	2010-05-15 22:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	ocencie:)	2012-04-20 21:38
Galeria Zdjęć	Gharshvog - 18 lat, nie wiem jak określić staż	2012-02-25 11:11
Galeria Zdjęć	Gharshvog - 18 lat, nie wiem jak określić staż	2012-02-25 11:05
Galeria Zdjęć	Gharshvog - 18 lat, nie wiem jak określić staż	2012-02-24 22:02
Galeria Zdjęć	Gharshvog - 18 lat, nie wiem jak określić staż	2012-02-24 21:58
Galeria Zdjęć	Gharshvog - 18 lat, nie wiem jak określić staż	2012-02-24 21:55
Galeria Zdjęć	Gharshvog - 18 lat, nie wiem jak określić staż	2012-02-24 21:53
Trening dla początkujących	Modyfikacje 5x5 prosba o poprawe	2012-02-12 21:14
Trening dla początkujących	Modyfikacje 5x5 prosba o poprawe	2012-02-12 16:21
Galeria Zdjęć	blood & guts	2011-11-28 15:19
Galeria Zdjęć	64 kg do oceny	2011-11-06 22:55
Trening dla początkujących	Zmodyfikowane FBW, czyli mój kolejny pomysł...	2011-10-03 21:33
Trening dla początkujących	Zmodyfikowane FBW, czyli mój kolejny pomysł...	2011-10-02 16:48
Trening dla początkujących	Zmodyfikowane FBW, czyli mój kolejny pomysł...	2011-10-02 11:42
Trening dla początkujących	Zmodyfikowane FBW, czyli mój kolejny pomysł...	2011-10-02 11:09
Trening dla początkujących	Zmodyfikowane FBW, czyli mój kolejny pomysł...	2011-10-01 18:31
Trening dla początkujących	Zmodyfikowane FBW, czyli mój kolejny pomysł...	2011-10-01 17:20
Trening dla początkujących	Problem w budowie ciała	2011-09-30 22:52
Trening dla początkujących	Trenig FBW do Oceny	2011-09-30 22:49
Trening dla początkujących	Zmodyfikowane FBW, czyli mój kolejny pomysł...	2011-09-30 22:39
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2011-09-06 17:49
Galeria Zdjęć	seb28 droga do formy	2011-09-06 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja- 31 kg w 3 miesiące.	2011-08-01 13:06
Trening dla początkujących	Zmodyfikowane FBW, czyli mój kolejny pomysł...	2011-07-01 13:50
Trening dla początkujących	Zmodyfikowane FBW, czyli mój kolejny pomysł...	2011-07-01 12:33
Trening dla początkujących	Zmodyfikowane FBW, czyli mój kolejny pomysł...	2011-07-01 12:14
Trening dla początkujących	Zmodyfikowane FBW, czyli mój kolejny pomysł...	2011-07-01 12:01
Trening dla początkujących	Zmodyfikowane FBW, czyli mój kolejny pomysł...	2011-07-01 11:56
Trening dla początkujących	Zmodyfikowane FBW, czyli mój kolejny pomysł...	2011-07-01 11:30
Trening dla początkujących	Zmodyfikowane FBW, czyli mój kolejny pomysł...	2011-07-01 11:19