Gerrard12

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

474

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko ........

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.09.2015 (15:46)

Data rejestracji 06.01.2015 (20:02)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Uraz głowy witam jakieś dwa tygodnie temu doznałem wstrząśnienia mózgu podczas upadku byłem u neurologa powiedział że wszystko jest ok ale zabronił mi ćwiczeń siłowych na 3 miesiące mam pytanie czy naprawdę konieczna jest tak długa przerwa skoro czuje się	5	2015-08-30 23:08
Trening dla początkujących	Trening Klaty witam mam pytanie czy taki trening klaty jest ok ? wyciskanie hantli 4 serie 12,11,10,10 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serii 13,11,10,10 rozpiętki 4 serie 10,9,9,8 przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej: 3 serie po	1	2015-07-31 16:48
Trening dla początkujących	Słabo rozbudowany triceps witam jak w temacie nie bardzo chce mi rosnąć triceps stosuje na niego 3 ćwiczenia w pierwszym ćwiczeniu 5 serii po 10-12 powtórzeń , w drugim i trzecim 4 serie 10 powtórzeń robie go raz w tygodniu . ktoś pomoże ?	7	2015-07-15 15:45
Trening dla początkujących	Zwiększenie siły witam postanowiłem zwiększyć siłę chodzi mi o taką ogólną bo na razie z tym kiepsko nie zrobie wiecej niż 30 pompek chyba że w seriach ;d wiec troche lipa ktoś może podpowie jakie ćwiczenia ile serii i powtórzeń ? z góry dzięki nagradzam sogami jak	1	2015-02-22 01:03
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch witam wszystkich mam oto taki problem że schudłem dość dużo ważę 62 kg 170 cm wzrostu ale nadal mam otłuszczony brzuch a dokładniej jego dolną część górna jest w miarę ok nie widać tak tego jak stoję ale np gdy siedzę to jest jednym słowem masakra	1	2015-02-16 14:16
Trening dla początkujących	Ilość powtórzeń w serii witam wszystkich mam takie pytanie, ogólnie np przy wyciskaniu sztangi na ławeczce robię sobie 5 serii i teraz tak w dwóch pierwszych seriach robie np 15 powtórzeń następnie gdy już nie mogę wycisnąć tych 15 zmniejszam ilość ale staram się trzymać	2	2015-02-11 20:01
Trening dla początkujących	Ilość powtórzeń w serii witam chciałbym się zapytać bo mnie jestem pewny czy dobrze robie ile powtórzeń w serii w ćwiczeniach na mase ? zmieniony przez - gerrard12 w dniu 2015-02-08 20:43:27	2	2015-02-08 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Biały Chleb witam z tego co czytałem nie powinno się jeść białego chleba bo odkłada się tłuszcz ;d problem w tym że u mnie w rodzinie jedzą tylko taki i moje pytanie jest takie czy mogę zjeść dwie kanapki takiego chleba dziennie czy kategorycznie wyrzucić ?	5	2015-02-05 19:33
Trening dla początkujących	Trening Brzucha witam mam takie pytanie ćwiczę 4 dni w tygodniu planuje ćwiczyć brzuch w dni nie treningowe czyli tak co drugi dzień czy tak będzie ok ?	8	2015-02-02 17:42
Trening dla początkujących	Ćwiczyć podczas przeziębienia ? witam jak w temacie dopadło mnie przeziębienie nie mam temperatury ale bóle gardła rozbicie te sprawy mogę ćwiczyć czy raczej odpuścić sobie trening ?	4	2015-01-29 15:52
Trening dla początkujących	Czas przerw między seriami i ćwiczeniami witam jak w temacie ogólnie robię 1 minutę przerwy pomiędzy seriami i 2 pomiędzy ćwiczeniami i chciałbym się upewnić czy dobrze robię :p	4	2015-01-26 20:02
Zdrowie i Uroda	Ból w łokciu witam. ostatnio przy upadku uderzyłem dość dużym impetem łokciem o mate tego dnia nic mnie nie bolało było ok .następnego dnia robiłem biceps nic nie czułem było ok , ale nie dałem rady zrobić tricepsu bo bolało jak ...... rękę mogę normalnie	5	2015-01-21 18:40
Trening	Co ile zwiększać obciążenie witam wszystkich mam pytanie mianowicie co ile zwiększać obciążenie ? np jak dziś zrobie łapy to na następnym treningu mam już dołożyć troche więcej ? moim celem jest zwiększenie siły i nabranie troche masy zmieniony przez - gerrard12 w	0	2015-01-18 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Skaza białkowa witam mam takie pytanie. czy jeżeli jako dziecko miałem skazę białkową nie mogłem zbytnio przesadzać bo uczulenie i te sprawy to teraz mogę bez przeszkód spożywać większą ilość białka niż zawsze ? wiem że to pytanie raczej do lekarza ale liczę że	5	2015-01-12 22:27
Trening w domu	Ile razy w tygodniu ćwiczyć witam otóż jak w temacie niektórzy doradzali mi że lepiej 5 razy w tygodniu dwa dni przerwy a jeszcze inni że najlepiej 3 razy w tygodniu . chciałbym prosić więc o rade osób z doświadczeniem ile razy w tygodniu ćwiczyć ?	2	2015-01-12 16:55
Trening w domu	Siłownia w domu witam prosiłbym o radę czy http://allegro.pl/gryf-prosty-180cm-rekawiczki-fitness-sztanga-150kg-i4901151150.html czy ten gryf jest coś wart czy lepiej kupić coś lepszego ?	2	2015-01-06 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Jajecznica witam chciałbym prosić o rade. co drugi dzień jem jajecznice z 5-6 jajek rodzice marudzą że to nie zdrowe bla bla ;d chciałbym zasięgnąć rady osób które się na tym znają czy to szkodzi zdrowiu czy też nie ?	5	2015-01-07 21:13
Trening dla początkujących	Problemy z spaleniem tkanki tłuszczowej na brzuchu witam to mój pierwszy temat na tej stronie więc jeżeli coś jest nie tak to sory :p ale do rzeczy. schudłem z 75 kg do 62 problem w tym że na brzuchu głównie w dolnej części zalega tłuszcz nie widać tego jak stoję ale gdy siedzę robią się fałdy ktoś	5	2015-01-06 20:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Uraz głowy	2015-08-31 13:27
Zdrowie i Uroda	Uraz głowy	2015-08-31 12:43
Trening dla początkujących	Ilość powtórzeń w serii	2015-02-11 21:42
Trening dla początkujących	Ilość powtórzeń w serii	2015-02-08 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Biały Chleb	2015-02-07 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Biały Chleb	2015-02-07 13:57
Trening dla początkujących	Trening Brzucha	2015-02-02 22:45
Trening dla początkujących	Trening Brzucha	2015-02-02 22:45
Trening dla początkujących	Trening Brzucha	2015-02-02 22:33
Trening dla początkujących	Trening Brzucha	2015-02-02 22:33
Trening dla początkujących	Ćwiczyć podczas przeziębienia ?	2015-01-29 16:25
Trening dla początkujących	Ćwiczyć podczas przeziębienia ?	2015-01-29 16:25
Trening dla początkujących	Czas przerw między seriami i ćwiczeniami	2015-01-27 17:40
Trening dla początkujących	Czas przerw między seriami i ćwiczeniami	2015-01-26 22:03
Zdrowie i Uroda	Ból w łokciu	2015-01-25 21:14
Zdrowie i Uroda	Ból w łokciu	2015-01-21 23:40
Zdrowie i Uroda	Ból w łokciu	2015-01-21 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Skaza białkowa	2015-01-13 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Skaza białkowa	2015-01-13 17:44
Trening w domu	Ile razy w tygodniu ćwiczyć	2015-01-12 17:36
Trening w domu	Siłownia w domu	2015-01-08 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Jajecznica	2015-01-08 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Jajecznica	2015-01-07 21:41
Trening dla początkujących	Problemy z spaleniem tkanki tłuszczowej na brzuchu	2015-01-06 21:28
Trening dla początkujących	Problemy z spaleniem tkanki tłuszczowej na brzuchu	2015-01-06 20:53