g.lechowicz

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1512

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko Lechowicz

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.01.2026 (18:12)

Data rejestracji 03.10.2012 (22:59)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Złamanie ramienia - rokowanie i powrót do sprawności. witam, w 15.12.12 złamałem rękę podczas siłowania( spiralne złamanie z przemieszczeniem). efekt - 7 dni w szpitalu i operacja wstawienie gwoździa śródszpikowego-ryglowanego. przed tym wydarzeniem trzymałem dietę i ćwiczyłem z dużym zapałem,	44	2013-02-17 04:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i uzupełnienia witam! proszę was o opinie. dane: mezomorfik, 188cm, 89kg, 24 lata, zapotrzebowanie: [color=blue]kalorie[kcal] 3229 białko[g] 186,9 tłuszcze[g] 89 węglowodany[g] 420[/color] dzień treningowy: i posiłek godz	22	2012-10-18 23:31
Trening dla początkujących	Porady po ułożeniu treningu i diety. witam! chciałem przedstawić wam mój brutalny bodybuilding;) przeczytałem chyba cały internet (głównie sfd:) i w końcu ułożyłem pod siebie - jak mi się wydaje trening i dietę. więc proszę o opinie tego co udało mi się stworzyć :) z góry	18	2012-10-04 00:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Złamanie ramienia - rokowanie i powrót do sprawności.	2013-06-10 22:27
Zdrowie i Uroda	Złamanie ramienia - rokowanie i powrót do sprawności.	2013-03-06 20:48
Zdrowie i Uroda	Złamanie ramienia - rokowanie i powrót do sprawności.	2013-03-06 20:22
Zdrowie i Uroda	Złamanie ramienia - rokowanie i powrót do sprawności.	2013-03-06 15:38
Zdrowie i Uroda	Złamanie ramienia - rokowanie i powrót do sprawności.	2013-03-06 00:24
Zdrowie i Uroda	Złamanie ramienia - rokowanie i powrót do sprawności.	2013-02-18 20:56
Zdrowie i Uroda	Złamanie ramienia - rokowanie i powrót do sprawności.	2013-02-17 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i uzupełnienia	2012-11-14 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i uzupełnienia	2012-11-06 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i uzupełnienia	2012-11-06 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i uzupełnienia	2012-11-04 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i uzupełnienia	2012-11-04 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i uzupełnienia	2012-11-03 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i uzupełnienia	2012-11-03 16:57
Trening dla początkujących	Porady po ułożeniu treningu i diety.	2012-10-31 20:55
Trening dla początkujących	Porady po ułożeniu treningu i diety.	2012-10-29 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i uzupełnienia	2012-10-25 22:46
Trening dla początkujących	Porady po ułożeniu treningu i diety.	2012-10-25 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i uzupełnienia	2012-10-25 09:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i uzupełnienia	2012-10-24 20:41
Trening dla początkujących	Porady po ułożeniu treningu i diety.	2012-10-24 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i uzupełnienia	2012-10-19 16:45
Trening dla początkujących	Porady po ułożeniu treningu i diety.	2012-10-05 15:25
Trening dla początkujących	Porady po ułożeniu treningu i diety.	2012-10-05 00:13
Trening dla początkujących	Porady po ułożeniu treningu i diety.	2012-10-04 21:41
Trening dla początkujących	Porady po ułożeniu treningu i diety.	2012-10-04 13:09