Furious3

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1087

napisanych postów

Imię Radek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.07.2013 (14:29)

Data rejestracji 06.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	HST i kreatyna witam mam jedno szybkie pytanie dotyczące cyklu kreatynowego przy treningu hst. mianowicie chodzi mi o to co robic po ośmiu tygodniach przyjmowania kreatyny? wiadomo że następuje wtedy okres strategicznego roztrenowania, czy efekty uzyskane dzięki	1	2012-10-07 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie katabolizmu witam mam pytanie, a raczej dylemat. otóż przed samym zakończeniem treningu (hst) łykam od razu antykatabolica z fa, i węgle, a po jego zakończeniu piję serwatkę, a po około 40 min zjadam posiłek. i teraz nie jestem do końca pewien czy nie lepiej	4	2012-09-02 14:22
Trening w domu	Modyfikacja HST 12-9-6-2 witam. zacznę od tego że mam 17 lat a mój staż to 3 lata. będzie to mój 5 cykl hst. znalazłem tą modyfikacje w jednym ze sponsorowanych dzienników treningowych, jednak trochę ją edytowałem. proszę was o wypowiadanie się co myślicie o tym	10	2012-07-07 00:14
Trening dla zaawansowanych	HST 12-9-6-2 witam. zacznę od tego że mam 17 lat a mój staż to 3 lata. będzie to mój 5 cykl hst. znalazłem tą modyfikacje w jednym ze sponsorowanych dzienników treningowych, jednak trochę ją edytowałem. proszę was o wypowiadanie się co myślicie o tym	5	2012-07-08 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni posiłek witam czy dobrze robię jeśli w mojej diecie zjadam godzinę przed snem 150g twarogu, a przed samym snem wypijam porcję białka na noc? czy może powinienem wybrac jedną z tych opcji? (np sama odżywka chwilę przed snem zamiast twarogu) dziękuję z	25	2012-04-19 17:00
Trening dla początkujących	FBW-Masa siemanko trenuję od ponad 1,5 roku, na początku obwodówki a później już tylko split, split, split... w minioną sobotę zrobiłem ostatni trening łap, a od tego piątku chciał bym już rozpocząc treningi fbw. i tu daje do sprawdzenia jego wstępną	31	2011-08-22 13:45
Trening dla zaawansowanych	FBW do sprawdzenia siemanko, wrzucam fbw, które chciałbym żebyście ocenili i wnieśli poprawki trening a klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 3x plecy -wiosło sztangą 4x barki -wyciskanie w staniu	7	2011-08-23 22:44
Trening dla początkujących	Super Serie na zastój siemanko co sądzicie o takim planie treningowym na biceps i triceps? chodzi mi o ocenę czysto techniczną tydzień 1 i 2 liczba superserii:5 liczba pwt w seriach od 10 do 6. bicepsy -unoszenie	11	2011-08-06 03:36
Odżywki i suplementy	VITALMAX BCAA Amino caps-Niepełne kapsułki witam zakupiłem ostatnio bcaa vitalmaxa i zaobserwowałem że kapsułki są niepełne, i jak by nie do końca w siebie wsunięte brał ktoś może? powinno tak byc?	4	2011-07-29 13:38
Trening dla początkujących	Hormony- Split a FBW spotkałem się w internecie z czymś taki, co o tym sądzicie? czy na prawdę przy treningu fbw organizm wydziela więcej hormonów, a co za tym idzie przyrosty są większe? im większych mięśni używasz w treningu, tym mocniejszy impuls hormonalny	12	2011-07-28 00:05
Trening dla początkujących	Split proszę o ocenę i poprawki ;) pn plecy: -ściąganie drążka wyciągu górnego 3x10 -wiosło sztangielką 3x6 -przyciąganie sztangi do brzucha 3x12-8 -mc 3x10-6 brzuch: -spięcia z obciążeniem 4x12-15 -drążek 4x12-15 wt klatka: -wp 4x	6	2011-05-02 12:22
Trening dla początkujących	Priorytet na łapy siemanko co sądzicie o poniższym planie treningowym? poniedziałek: klatka -wp 4x 12-10-8-6 /2 min -ws 4x 8-8-8-8 /1,5 min -rozpiętki i przenoszenie sztangielki 3x12[ss] barki -wyciskanie sztangi zza karku 4x12-6 -wyciskanie	8	2011-05-01 22:19
Odżywki i suplementy	Creatine Xplode witam. mam pytanie co do dawkowania tej kreatyny. spotkałem się na forum z różnymi opiniami, i mam mętlik w głowie. producent zaleca dawkowanie 2x 5g tzn że w dt 5g na czczo i 5 po treningu, a w dnt tylko 5g na czczo, tak? ;) ps: to będzie	2	2011-04-17 12:16
Trening dla początkujących	3x21 witam spotkałem się na jakimś forum z takim postem: "znajomy robil 3 cwiczenia skladajace sie tylko z "21" w kazdym, ale to jest ostry zajazd,wygladalo to tak: lamana stojac "21" modlitewnik lamana "21" lamana w oparciu o skosna lawke	8	2011-04-11 23:26
Trening dla początkujących	Pytanko siemanko, mam pytanie czy żeby po skończonym cyklu znów zaskoczyć mięśnie wystarczy zmienić ćwiczenia, ich kolejność itd... czy trzeba np z soboty przerzucić biceps na poniedziałek? czy jak np w poprzednim 4-tygodniowym cyklu robiłem przykładowy	2	2011-04-04 17:56
Odżywki i suplementy	Kre-Alkalyn witam mam pytanie co do kreatyny alkalicznej firmy peak niestety nie znam niemieckiego w internecie znalazłem tylko informacje co do stosowania 5-ciu kapsułek dziennie. czy łykanie w dnt 5 przed	8	2011-02-16 14:06
Trening dla początkujących	4-dniowy split do korekty witam zacznę może od tego że ukończyłem treningi	12	2010-09-18 12:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-05-24 16:00
Odżywki i suplementy	SFD BA jak odmierzac	2013-05-11 00:40
Odżywki i suplementy	SFD BA jak odmierzac	2013-05-11 00:29
SKLEP SFD	PROMOCJA - TYLKO DZISIAJ 19.12	2012-12-19 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie katabolizmu	2012-09-05 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie katabolizmu	2012-09-02 18:08
Trening w domu	Modyfikacja HST 12-9-6-2	2012-07-15 16:52
Trening w domu	Modyfikacja HST 12-9-6-2	2012-07-13 14:39
Trening w domu	Modyfikacja HST 12-9-6-2	2012-07-11 23:13
Trening dla zaawansowanych	HST 12-9-6-2	2012-07-09 22:00
Trening w domu	Modyfikacja HST 12-9-6-2	2012-07-09 21:59
Trening dla zaawansowanych	HST 12-9-6-2	2012-07-08 22:03
Trening dla zaawansowanych	HST 12-9-6-2	2012-07-08 22:02
Trening w domu	Modyfikacja HST 12-9-6-2	2012-07-08 10:12
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni posiłek	2012-04-23 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni posiłek	2012-04-23 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni posiłek	2012-04-23 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni posiłek	2012-04-23 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni posiłek	2012-04-23 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni posiłek	2012-04-22 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni posiłek	2012-04-20 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni posiłek	2012-04-19 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni posiłek	2012-04-19 21:23
Trening dla początkujących	FBW-Masa	2011-08-24 18:04
Trening dla zaawansowanych	FBW do sprawdzenia	2011-08-24 16:47
Trening dla zaawansowanych	FBW do sprawdzenia	2011-08-24 14:47
Trening dla zaawansowanych	FBW do sprawdzenia	2011-08-24 00:31
Trening dla początkujących	FBW-Masa	2011-08-23 12:08
Trening dla początkujących	FBW-Masa	2011-08-22 23:26
Trening dla początkujących	FBW-Masa	2011-08-22 22:36