FBW do sprawdzenia

Siemanko, wrzucam FBW, które chciałbym żebyście ocenili i wnieśli poprawki

Trening A

Klatka
-Wyciskanie na ławce płaskiej 3x
Plecy
-Wiosło sztangą 4x
Barki
-Wyciskanie w staniu 2x
Nogi
-Przysiady 4x
Triceps
-Wyciskanie wąsko 2x
Biceps
-Uginanie ze sztangą podchwytem 2x

Brzuch
-spięcia 2x max

Trening B:

Klatka
-Wyciskanie sztangielek na skosie 3x
Plecy
-Ściąganie drążka wg 2x
-Szrugsy 2x
Barki
Przyciąganie wzdł tułowia 2x
Nogi
-Przysiady 2x
-MC na prostych nogach 2x
Triceps
-Uginanie francuskie 2x
Biceps
-Uginanie z supinacją 2x

Brzuch
-Unoszenie w zwisie 2x
Łydki
-wspięcia na palce 4x

Dzięki za wszystkie odpowiedzi

Tu również ankietę prosz.

Wiek :15-16

Waga :66

Wzrost :172

Cel treningowy :Masa

Staż treningowy na siłowni : Prawie 2 lata

Uprawiane inne sporty :Czasem boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, brak poręczy

Dieta :Jem regularnie, w czym staram się o to aby posiłki były wartościowe.

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Mam Ostrowie WPC i Aminokwasy

Ostatnio przerabiany plan:Split

Nie uważam się za nie wiadomo jak zaawansowanego, ale nie jestem też początkującym narwańcem szukającym treningu na super sylwetke w 4 tygodnie
Liczę na Waszą pomoc



Zmieniony przez - Furious3 w dniu 2011-08-24 00:39:21

Wypowie się ktoś? ;>

Furious3

zgubiles sie?

https://www.sfd.pl/FBW_Masa-t786281.html 

Tam jakoś nit się nie zbiera do odpowiedzi ;d

Furious3

...ale tam juz dostales odpowiedz na swoj "problem".

nie widzi?

wroc i przeczytaj wszystkie posty.

proponowalbym -drogi autorze tego posta- czytać regulamin; nie zakłaadaj po kilka tematów!!

następnym razem zakonczy sie banem!