fruti332

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

530

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Konin

O mnie b.d.

Zainteresowania Piłka Nożna, MMA, Muay Thai

Dieta brak

Uprawiane sporty bieganie, własne treningi muay thai

Ostatnia aktywność 31.03.2019 (14:48)

Data rejestracji 27.12.2012 (18:39)

Wzrost: 187 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 90 cm

Obwód przedramienia: 26 cm

Obwód bioder: 82 cm

Obwód uda: 53 cm

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 65 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowe tłuszcze witam. mam pewien problem.. mam dietę na masę i jako tłuszcze wcinam słonecznik. jednak bardzo bardzo ciężko mi on podchodzi.. mam go wpisanego dwa razy w tyg po dwie duże garści wychodzi to około 1/2 3/4 szklanki. zmuszałem się jak tylko mogłem	6	2014-05-15 21:32
Odżywki i suplementy	Czy to dobre połączenie ? witam kończy mi się cykl na kreatynie scitec nutrition - 100% creatine - 500g do tego brałem sci-mx - x-plode hardcore. za miesiąc po przerwie planuje kupić universal nutrition - creatine micronized powder - 500 g oraz trec	13	2014-02-15 14:21
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase (do oceny) nie mogę dodać tekstu wyskakuje mi "wykryto nieprawidłowe znaki w przesłanej wypowiedzi"	5	2014-03-10 17:53
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka witam szukam dobrej przedtreningówki bez dodatku kreatyny chce żeby mnie ostro pobudziło przed treningiem. brałem już sci-mx - x-plode hardcore super produkt bardzo polecam jednak na razie nie na moja kieszen i chciałbym dla porównania czegoś	10	2014-03-04 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Zamiana ryżu na.. witam mam takie pytanie.. w diecie około 12:25 mam posiłek który składa się ze 100g ryżu i 250g ryby. z tego co wyczytałem 100g ryżu zawiera około 78,9 g wegli jakbym zastąpił go chlebem razowym w którym w 150g wychodzi mi ze jest 76,8 g wegli + do	2	2014-03-02 12:09
Odżywki i suplementy	Czy brać BCAA ?? Proszę o poradę !! witam jestem na diecie masowej braki uzupełniam mass xxl, w dodatku kreatyna po siłowni olimpa. i teraz pytanie do was czy warto dokupić bcaa ? zależy mi na przybraniu masy mięśniowej pomoże mi jakoś w tym ten aminokwas ? jeśli tak to proszę o	42	2013-12-16 19:37
Odżywki i suplementy	Pomoc przy wyborze gaineru witam pytanie głównie skierowane dla tych którzy brali dany gainer. także skończył mi się trec mass xxl (4800g). jestem z niego bardzo zadowolony jednak jest dla mnie za drogi.. teraz pytanie do was jak oceniacie smak rozpuszczalność i efekty po	4	2013-12-22 09:49
Trening dla początkujących	Mój plan do oceny witam postanowiłem zrobić własny plan 3 dniowy na masę. mój drugi plan jeśli coś bd nie tak proszę o poprawienie i od razu napisać jak powinno być. chce dodać że w środy i czwartki biegam i ćwiczę na worku dlatego taki odstęp. poniedziałek	7	2013-09-17 16:56
Trening dla początkujących	Dni treningowe witam mogę tylko ćwiczyć w pon, wt i cz lub pt. a więc mam do was kilka pytań. 1. lepiej czwartek czy piątek ? czy to bez różnicy? 2. czy dobrze rozłożyłem treningi na poszczególne dni poniedziałek - klatka, biceps wtorek - plecy,	4	2013-09-17 15:10
Odżywki i suplementy	Prośba o rozpiske (Kreatyna + HMB + Białko) witam prosze o rozpisanie dziennego dawowania w dni treningowe oraz nie treningowe - kreatyny olimp mega caps 1250, activlab hmb 1250 oraz activlab białko soya pro. pozdrawiam	6	2012-12-31 12:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-05-16 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-05-16 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowe tłuszcze	2014-05-16 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-05-15 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowe tłuszcze	2014-05-15 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-05-15 21:50
Odżywki i suplementy	Czy to dobre połączenie ?	2014-03-31 14:03
Odżywki i suplementy	Czy to dobre połączenie ?	2014-03-27 16:41
Odżywki i suplementy	Czy to dobre połączenie ?	2014-03-26 21:09
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase (do oceny)	2014-03-10 19:42
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase (do oceny)	2014-03-10 19:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase (do oceny)	2014-03-10 17:54
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase (do oceny)	2014-03-10 17:54
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka	2014-03-05 15:26
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka	2014-03-04 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Zamiana ryżu na..	2014-03-02 12:07
Odżywki i suplementy	Czy to dobre połączenie ?	2014-02-15 15:59
Odżywki i suplementy	Czy brać BCAA ?? Proszę o poradę !!	2013-12-26 21:50
Odżywki i suplementy	Czy brać BCAA ?? Proszę o poradę !!	2013-12-26 21:44
Odżywki i suplementy	Pomoc przy wyborze gaineru	2013-12-22 10:01
Odżywki i suplementy	Czy brać BCAA ?? Proszę o poradę !!	2013-12-19 22:15
Odżywki i suplementy	Czy brać BCAA ?? Proszę o poradę !!	2013-12-19 22:06
Odżywki i suplementy	Czy brać BCAA ?? Proszę o poradę !!	2013-12-19 22:06
Odżywki i suplementy	Czy brać BCAA ?? Proszę o poradę !!	2013-12-19 22:05
Odżywki i suplementy	Czy brać BCAA ?? Proszę o poradę !!	2013-12-19 21:54
Odżywki i suplementy	Czy brać BCAA ?? Proszę o poradę !!	2013-12-16 20:48
Odżywki i suplementy	Czy brać BCAA ?? Proszę o poradę !!	2013-12-16 20:39
Odżywki i suplementy	Czy brać BCAA ?? Proszę o poradę !!	2013-12-16 20:34
Odżywki i suplementy	Czy brać BCAA ?? Proszę o poradę !!	2013-12-16 20:31
Odżywki i suplementy	Czy brać BCAA ?? Proszę o poradę !!	2013-12-16 20:20