emanio

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

228

przeczytanych postów

4710

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko Pokora

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.04.2026 (15:00)

Data rejestracji 15.08.2012 (20:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jakie BCAA witam. jakie bcaa polecacie? zastanawiałem się nad hi-tec bcaa powder. jak dawkować? po treningu wypijam szejka więc myślałem tylko o porcji przed treningiem. co wy na to?	5	2013-04-08 20:45
Odżywki i suplementy	Nitro Peak witam. co myślicie o białku: inner armour nitro peak? wartości odżywcze porcja: 1 miarka (37 g) ilość porcji w opakowaniu: 55 zawartość: 2 kg wartość odżywcza 100 g (%rda) porcja (37 g) (%rda) wartość energetyczna	10	2013-04-07 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do oceny witam.aktualnie jestem drugi tydzień na kreatynie mono. do tej pory starałem się trzymać dietę, ale teraz chcę ją dopiąć na "ostatni guzik" nie chcę zmarnować czasu i kasy. w profilu wstawiłem dziennik żywieniowy z dietą, proszę o ocenę i dobre	6	2013-04-01 14:54
Odżywki i suplementy	Redukcja z boosterem testosteronu witam. w maju chcę zacząć redukcję.zaplanowałem sobie to tak że kupiłem booster testosteronu stoked,bloker kortyzolu lean xtreme z ds, i mam zamiar dokupić thermo speed. narazie mam po jednym opakowaniu, chcę kupić jeszcze po jednym żeby cykl miał	14	2013-03-21 16:34
Odżywki i suplementy	Creatine micronized 200 mesh dawkowanie witam. pytam w imieniu kolegi. od jutra zaczynamy cykl na kreatynie z tym że kolega ma krete z treca jak w temacie ale w capsach. jak to dawkować. 5 capsów to 3,95 g krety, czy w takim razie powinien dołożyć capsów tak żeby było 5 g krety w porcji?	4	2013-03-17 18:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna z fazą nasycenia czy bez? witam. w poniedziałek zaczynam cykl na kreatynie universala. wiem już jak dawkować ale zastanawiam się czy stosować fazę nasycenia. do dziś nie miałem wątpliwości żeby zacząć bez fazy nasycenia, ale przeczytałem właśnie na forum jedną wypowiedź, że	11	2013-03-16 20:53
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl na kreatynie witam. wiem że podobnych tematów było wiele, ale jam troszkę inne pytania. jeszcze przed redukcją chcę zrobić cykl na kreatynie której jeszcze nigdy nie brałem. mam parę pytań i proszę o pomoc: 1) jaką kreatynę zastosować. jest to pierwszy cykl,	31	2013-03-09 14:11
Odżywki i suplementy	Booster testosteronu na redukcji witam.od kwietnia po cyklu masowym chcę wejść na redukcję mam zamiar pojechać na takich suplach: termogenik, booster teścia i jakiś bloker kortyzolu, a dokładniej zastanawiam się nad takim zakupem: stoked z ai jako booster ts- dwie puchy lean	11	2013-03-02 12:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Przejście z treningu 2 dniowego na 3 dniowy	2026-02-27 14:02
Trening dla początkujących	Przejście z treningu 2 dniowego na 3 dniowy	2026-02-27 13:09
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2025-11-16 13:39
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2025-10-21 09:05
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2025-10-21 08:29
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2025-10-20 07:26
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2025-10-19 19:40
Trening dla początkujących	Zestaw ćwiczeń nie obciążających kręgosłup	2018-12-17 10:27
Trening dla początkujących	Zestaw ćwiczeń nie obciążających kręgosłup	2018-12-17 09:31
Trening dla początkujących	Zestaw ćwiczeń nie obciążających kręgosłup	2018-12-16 21:37
Trening dla początkujących	Zestaw ćwiczeń nie obciążających kręgosłup	2018-12-16 15:49
Trening dla początkujących	Zestaw ćwiczeń nie obciążających kręgosłup	2018-12-15 23:28
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka	2017-08-23 21:12
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka	2017-08-23 21:06
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka	2017-08-23 19:07
Odżywki i suplementy	jaka kreatyna po cm3	2017-08-14 14:31
Odżywki i suplementy	jaka kreatyna po cm3	2017-08-14 12:16
Odżywki i suplementy	Bcaa po treningu	2017-05-30 22:37
Odżywki i suplementy	Bcaa po treningu	2017-05-30 18:32
Odżywki i suplementy	Lecytyna sojowa	2017-05-26 20:06
Odżywki i suplementy	Lecytyna sojowa	2017-05-26 15:44
Odżywki i suplementy	Lecytyna sojowa	2017-05-26 14:14
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbę	2017-05-21 20:37
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbę	2017-05-21 16:28
Odżywki i suplementy	Kwas fosfatydowy	2017-05-17 18:01
Odżywki i suplementy	Jakie spalacze?	2017-04-20 08:05
Odżywki i suplementy	Jakie spalacze?	2017-04-18 22:04
Odżywki i suplementy	Jakie spalacze?	2017-04-18 13:48
Odżywki i suplementy	Jakie spalacze?	2017-04-18 10:26
Odżywki i suplementy	Jakie spalacze?	2017-04-18 10:15