Ela_21

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

219

przeczytanych postów

7804

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 45

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.06.2013 (11:28)

Data rejestracji 28.08.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Cilest ostatnimi czasy zmieniełam tabletki antykoncepcyjne i lekarz przypisał mi cilest. jest drogi (30 zł jeden listek) więc chciałabym wiedzieć czy się po nich nie roztyję? czy któraś z dziewcząt forumowiczek brała lub bierze te tabletki i mogłaby mi coś	48	2004-05-13 07:23
Zdrowie i Uroda	Poradźcie jaki to kolor włosów!! witam wszystkich czy ktoś mógłby mi pomóc i powiedzieć jakich farb trzeba użyć aby otrzymać taki kolor włosów? jest boski. oto fotka przedstawiająca mój wymarzony kolorek <img src="../../buziaki/1.gif"	12	2009-02-14 07:49
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr 3736	7	2007-05-19 10:31
Zdrowie i Uroda	Co to spowoduje??? witam wszystkich. mam koleżanke, która przechodzi załamanie. staram się jej jakoś pomóc ale chyba mi to nie wychodzi. czesto mówi mi o tym, że chciałaby popełnic samobójstwo. proszę powiedzcie mi do czego może doprowadzić zapicie butelką wina 20	3	2006-02-26 15:38
Targowisko	Arthrotec nie wiecie gdzie moge go dostac.znacie moze jakis adres sklepu internetowego gdzie to jest?	5	2006-01-05 07:51
Odżywianie i Odchudzanie	PIĘKNE UDA - jak to zrobić ? witam wszystkich... mam 21 lat, 170 cm i 62 kg wagi. martwią mnie moje uda. są za bardzo umięśnione w części przedniej i tylnej. nie wiem jakie ćwiczenia zastosować, aby pozbyć się tak dużej masy i tkanki tłuszczowej. szukam ćwiczeń i metod	75	2002-08-28 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla kolegi możecie sprawdzić na prośbę mojego kolegi jego dietę? ma 24 lata, 68kg i 182cm. zamierza zacząć ćwiczyć na masę, bo ma jej naprawdę mało. najpierw obwodowy trening, potem coś więcej. oto jego dieta, którą napisał na podstawie forum. posiłek	5	2004-08-26 19:55
Trening dla zaawansowanych	Dobry plan dla dziewczyny ? witam od poniedziałku następnego tygodnia zaczynam redukcję. czy ten plan treningowy jest dobry ? oto mój trening (korzystałam z planu laury p. ale musiałam trochę pozmieniać ze względu na brak	5	2004-08-26 18:46
Zdrowie i Uroda	Pękające żyłki :-( witam od czterech miesięcy pracuję na kuchni w barze co drugi dzień od godz. 8.00 do 23.00 (czasem dłużej). dużo stoję, dużo się ruszam a siadam zwykle na 10 - 20 min w ciągu całego dnia pracy. i tu się	7	2004-08-14 00:20
Odżywianie i Odchudzanie	Trening cykliczny GR C - pytanie od dzisiaj zaczęłam trening cykliczny w grupie c: http://www.sfd.pl/temat112588/strona1/ w związku z tym nasunęło mi się pytanie. mam 53 cm w udzie, czy te ćwiczenia nie powiększą mi ud? dodam, że zależy mi właśnie na ich wyszczupleniu (48-49	8	2004-07-29 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Co sądzicie o tym? http://juuusti.w.interia.pl/dieta/index.htm chodzi oczywiście o efektywnośc tych ćwiczeń a nie jakość strony	4	2004-07-27 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dla zwolenników PILATES mam wspaniałe wieści dla zwolenników pilates. właśnie wyszła pierwsza polska kaseta vhs z pilates (pilates podstawowy, czas. 40 min) można ją sobie zamówić na: http://www.pilates.com.pl/ ja zamówiłam dvd, teraz czekam z niecierpliwością na paczkę	7	2004-07-05 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Plan treningowy „plan treningu rozgrzewka: 5 minut mało intensywnych ćwiczeń, następnie 1 seria po 10 powtórzeń ćwiczenia 1 (na obie strony) bez obciążeń. plan treningu: wykonuj ćwiczenia co drugi dzień jako część regularnego treningu siłowego. w czasie	4	2004-07-13 16:00
Zdrowie i Uroda	Dziwne krosty <br><br>ostatnio zauważyłam , że podczas aerobów robią mi się w okolicach piersi i na ramionach dziwne krostki. są bardzo małe i wygłądają jak wypełnione wodą. czasami to mnie nawet swędzi (ale nie w	10	2004-06-17 11:52
Zdrowie i Uroda	Domowy peeling zna może ktoś sposoby domowego przyżądzania peelingu? wiem, że do ciała można używać fusów z zaparzonej kawy. a co do twarzy? kawowe fusy moim zdaniem są za grube. słyszałam kiedyś o tym, ze peeling twarzy można wykonywać solą kuchenną. zna ktoś	2	2004-04-18 08:48
Odżywianie i Odchudzanie	"Program Odchudzanie SLINEA" witajcie. właśnie przeczytałam o nowym (?) programie odchudzania slinea. http://www.pswf.kobiety.pl/podstrony/16/index33.html spotkał się już kiedyś ktoś z czymś takim? skuteczne to jest ? próbuję wejść na stronę główną tego środka i nie mogę	15	2004-03-17 06:49
Odżywianie i Odchudzanie	Które lapsze ?? czy mógłby mi ktoś doradzić które z poniższych ćwiczeń są lepsze (efektywniejsze)? zaznaczam, że nie zależy mi na rozbudowie mięśni. zestaw 1: http://robson.site.w.interia.pl/1.rar z zestawu tego wybiera się ćwiczenie 1 i 6 oraz do wyboru 2 lub	2	2004-03-22 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna??????? witam czy mógłby mi ktoś powiedzieć czy tak powinna wyglądać dieta redukcyjna dla osoby otyłej ? produkty dozwolone w diecie: pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik produkty zabronione:	3	2004-02-28 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Gimnastyka, która leczy witam wszystkich. kupoiłam sobie ostatnio książkę "gimnastyka, która leczy. metoda ćwiczeń josepha pilatesa" alycea ungaro. miał ktoś kiedyś styczność z tą książką? dobre są tam ćwiczenia? zastanawiam	19	2004-02-15 08:45
Odżywianie i Odchudzanie	LipoCELL witam. niedawno zakupiłam sobie oliwkę do masażu z kompleksem antycellulit lipocell bloker firmy ziaja i zastanawiam się czy stosowanie samego tego produktu poskutkuje. jeśli tak to jak często, go używać? może ktoś wie?	5	2004-01-18 09:33
Odżywianie i Odchudzanie	Jak się tego pozbyć? powiedzcie mi jak zmniejszyć mięsień czwórgłowy, jak widać na załączonych obrazkach - wygląda fatalnie dodam, że ćwiczę 5 razy w tygodniu aeroby naczczo (45 mniut).	25	2003-11-05 13:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Poradźcie jaki to kolor włosów!!	2009-02-14 17:15
Zdrowie i Uroda	Poradźcie jaki to kolor włosów!!	2009-02-14 13:31
Zdrowie i Uroda	Poradźcie jaki to kolor włosów!!	2009-02-14 13:07
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr 3736	2007-05-25 11:01
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr 3736	2007-05-24 07:43
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr 3736	2007-05-21 19:14
Zdrowie i Uroda	Co to spowoduje???	2006-02-28 18:18
Targowisko	Arthrotec	2006-01-12 18:50
Targowisko	Arthrotec	2006-01-10 18:12
Po siłowni, o siłowni	Fotki motywujące do pracy	2004-12-27 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	WYMIARY FITNESSKI	2004-10-15 10:45
Zdrowie i Uroda	Ujedrnienie skory	2004-09-22 21:16
Trening dla początkujących	FITNESS A BIUST	2004-09-17 14:42
Zdrowie i Uroda	Do dziewczyn!!!	2004-09-13 12:33
Trening dla zaawansowanych	Cellulit:( z z tym zrobic	2004-09-05 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	DJ Wallis - SZUKAM CWICZEN	2004-08-31 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	DJ Wallis - SZUKAM CWICZEN	2004-08-30 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	DJ Wallis - SZUKAM CWICZEN	2004-08-30 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla kolegi	2004-08-26 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla kolegi	2004-08-26 20:10
Trening dla zaawansowanych	Dobry plan dla dziewczyny ?	2004-08-26 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!	2004-08-26 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!	2004-08-26 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!	2004-08-24 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!	2004-08-24 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!	2004-08-23 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	aerobic	2004-08-20 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	O BRZUSZKU RAZ JESZCZE.	2004-08-16 00:18
Zdrowie i Uroda	Pękające żyłki :-(	2004-08-14 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	MOJA DIETA	2004-08-04 22:24