ddeamon

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

320

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Baran

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.11.2016 (18:57)

Data rejestracji 08.06.2014 (10:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta IF do sprawdzenia jesteście w stanie zaproponować kilka dobrych dań na if, którymi nabiłbym swoje dzienne zapotrzebowanie? rozkłada się ono tak: zapotrzebowanie [kcal]: 2300 b: 30% (ok 178g) ww: 55% (ok 312g) t: 15% (ok 37g) ułożyłem sobie	14	2016-01-21 12:39
Dzienniki Juniorów	[DT] DDEAMON - redukcja na lato dzień dobry wszystkim szanownym :) od dłuższego czasu zabierałem się do redukcji i co chwila zapał zanikał równie szybko jak się pojawiał. brak szybkich efektów zniechęcał mnie jak mało co. teraz się postarzałem i mam nadzieję, że doszło trochę	1	2015-03-23 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta najlepsza przy redukcji? wiek: 26 lat wzrost: 178cm waga: 80,3 kg treningi na siłowni: 3 x tyg (pon, śr, pt) cardio: 2 x tyg typ budowy ciała: endomorfik, mam oponkę na brzuchu potrzebuję od was podpowiedzi - najwyższa	4	2015-03-23 08:49
Kuchnia SFD	Makaron DURUM panowie, mija mi 3 tydzień na redukcji - dzień w dzień ryż brązowy/biały z duszonym kurczakiem lub tuńczykiem. postanowiłem coś zmienić i wprowadzić na chwilę zamiast ryżu makaron durum. macie jakieś przepisy jak go fajnie połączyć chociażby z	5	2015-03-13 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta redukcyjna do oceny panowie i panie możecie rzucić fachowym okiem i się odrobinę wypowiedzieć odnośnie dołączonej diety? siłke mam rano od 6:30 stąd też taki a nie inny układ posiłków. czekam na wasze opinie i	5	2015-03-09 09:53
Po siłowni, o siłowni	Siłownia w Krakowie (Podgórze) jest tutaj ktoś z krakowa kto może polecić gdzie miałbym najbliżej na siłownię? mieszkam w krakowie przy ul. petrażyckiego (opatkowice/podgórze). będę wdzięczny za podpowiedzi.	0	2015-03-11 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	Zarodki pszenne + otręby pszenne na redukcji wczoraj zakupiłem zarodki pszenne oraz otręby pszenne. czytałem, że jedzenie ich samych nic nie daje, ponieważ białko w nich zawarte nie jest tak łatwo przyswajalne. w taki razie z czym je łączyć, żeby móc w pełni wykorzystać białko zawarte w	4	2015-03-06 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - co po treningu/aero moi drodzy.. sam już zgłupiałem i nie wiem kogo słuchać. jestem na redukcji i ćwiczę na czczo z samego rana (6:30). pon, śr, pt jest to poranna siłownia, czasem zakończona 20 minutowymi aerobami. wt, czw - 30min aeroby podpowiedzcie proszę	9	2015-03-03 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Shake poterningowy co poradzicie jako shake poterningowy? jestem na redukcji i nie wiem co powinienem brać zaraz po ćwiczeniach. słyszałem, że stosowanie shake 100g twaróg chudy + 100g banan, będzie optymalne. czy to prawda? poradzcie zaznaczam, że nie chcę	1	2015-02-27 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	Jak poukładać diete + trening dzień dobry wszystkim! mam poważny dylemat. jestem na redukcji. możecie podpwoiedzieć jak najlepiej dostosować dietę do ćwiczeń? wiem, zapewne kazdy odeśle mnie do wujka google :) jednak sam nie mogę się zdecydować na sposób na	9	2015-02-26 10:34
Odchudzanie i forma po męsku	IF - jak dobrze rozplanować witam, mam zamiar rozpocząć redukcję na if + trening 3 razy w tygodniu. podpowiedzcie proszę jak ułożyć najlepiej okno żywieniowe. czy ćwiczyć na czczo czy to nie jest konieczne? siłownia jest czynna od 6:30 do 22 więc mogę ćwiczyć przed pracą	10	2015-02-14 21:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak dobrze zacząć? witam serdecznie wszystkich zgromadzonych :) od 2 tygodni zacząłem chodzić na siłownie (3 razy w tygodniu). ważyłem 82,7kg, a po 2 tyg ćwiczeń moja waga zmalała do 79,2kg przy moim wzroście 177cm (bmi ok 25,3) nie wdrażałem żadnej specjalnej	6	2014-06-08 11:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta IF do sprawdzenia	2016-01-21 15:23
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta IF do sprawdzenia	2016-01-21 13:55
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta IF do sprawdzenia	2016-01-21 13:14
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta IF do sprawdzenia	2016-01-21 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta najlepsza przy redukcji?	2015-03-23 09:26
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta najlepsza przy redukcji?	2015-03-23 09:19
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta redukcyjna do oceny	2015-03-13 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta redukcyjna do oceny	2015-03-09 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta redukcyjna do oceny	2015-03-09 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Zarodki pszenne + otręby pszenne na redukcji	2015-03-06 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Zarodki pszenne + otręby pszenne na redukcji	2015-03-06 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - co po treningu/aero	2015-03-03 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - co po treningu/aero	2015-03-03 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Przepisy na odżywcze napoje...	2015-02-27 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Przepisy na odżywcze napoje...	2015-02-27 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Przepisy na odżywcze napoje...	2015-02-27 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	Przepisy na odżywcze napoje...	2015-02-27 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Jak poukładać diete + trening	2015-02-27 10:24
Odżywianie i Odchudzanie	Jak poukładać diete + trening	2015-02-27 09:00
Odżywianie i Odchudzanie	Jak poukładać diete + trening	2015-02-26 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Jak poukładać diete + trening	2015-02-26 11:18
Odchudzanie i forma po męsku	IF - jak dobrze rozplanować	2015-02-18 14:19
Odchudzanie i forma po męsku	IF - jak dobrze rozplanować	2015-02-18 09:33
Odchudzanie i forma po męsku	IF - jak dobrze rozplanować	2015-02-18 09:03
Odchudzanie i forma po męsku	IF - jak dobrze rozplanować	2015-02-15 08:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak dobrze zacząć?	2014-06-08 22:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak dobrze zacząć?	2014-06-08 14:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak dobrze zacząć?	2014-06-08 14:00