darpomorza

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

271

przeczytanych postów

3385

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.08.2013 (19:28)

Data rejestracji 05.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Poprawa planu, prosze o pomoc. witam, zastanawiam sei jakie rozlozenie treningu bedzie najlepsze przy priorytecie klatka->bic->tric->plecy (najszersze)-> barki->nogi pon: sama klatka wt: przerwa sr: bic z czyms tu nie wiem(z lydkami + brzuch?) czw: plecy + tricek pt:	4	2010-05-17 19:03
Odżywki i suplementy	kreatyna mono olimp witam, dostalem dzisiaj ok. 130 tabsow kreatyny z olimpu mega caps 1250 i pytanie, warto cos z tym robic, czy za malo? dodam, ze diete na mase trzymam od 2 miechow. dzieki z gory pzdr. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):	7	2010-03-08 17:10
Trening w domu	Co dalej ? witam. za dwa tygodnie koncze fbw (8 tyg.) przysiad rdl wycisk na prostej wioslo wycisk z klatki w staniu podciaganie wszystko 3x po 8 teraz zastanawiam sie co dalej? prosze o szybka odpowiedz. dzieki z gory pzdr. płeć :	38	2010-01-20 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Wzdecia witam, od 3 tyg trzymam nastepujaca dietke: sniadanie owsianka na mleku jaja jablko posilek2 kasza\ryz, brokuly (1 tydzien byl kalafior),oliwa, piers, orzechy wloskie posilek3 makaron,marchew,jablko,piers,oliwa obiad kapusta pek,	28	2010-01-25 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Delikatna sprawa witam, otoz mam pytanie na temat biegunki. jest to jak w przypadku wymiotow, ze to co zjemy odrazy zwracamy? czy organizm pierw przetrawi jedzienie, pobierze wartosci i dopiero potem wydali? pytam bo mnie dzis zlapala <img	4	2010-01-19 17:05
Trening w domu	FBW w domu do sprawdzenia witam, mam pytanie, czy taki trening bedzie dobry? metoda fbw 15-10-5 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń pon: 1) klata - pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3s (chetnie zamienie na	17	2009-12-06 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa i pare pytan witam, mam dietke na mase, stosuje ja od 5 dni. dieta byla wczesniej sprawdzana na forum ale troszke ja przerobilem i chce meic 100% pewnosci, niz meczyc sie bez efektu. waga: 64-64,5 kg wzrost: ok 188 cm lat: 16 jak widac ekto. 7:00	11	2010-01-09 12:17
Trening dla początkujących	Trening do korekty witam. przeczytalem nastepujacy poradnik na temat cwiczen http://www.sfd.pl/domator__osi%c4%85gniesz_wi%c4%99cej_ni%c5%bc_my%c5%9blisz-t272151.html i zaczerpnalem z niego nastepujacy trening poniedziałek : klatka+bic klatka : 1) pompki w	5	2009-12-01 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Plaski brzuch witam. chcialbym was prosic o podanie linka do treningu na plaski brzuch dla kobiety, ale taki, aby nie bylo widac za bardzo miesni tego brzucha, poprostu zeby byl plaski. dzieki wielkie z gory pozdrawiam	6	2009-11-28 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy witam. przedstawie diete na mase, ktora robilem glownie na podstawie tematu http://www.sfd.pl/robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html dieta jeszcze nie jest kompletna, gdyz nie umiem wyciagnac tyle kcal, poza tym mam jeszcze pare pytan.	19	2009-10-10 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (ektomorfik) witam. jestem kompletnie zielony w sprawie diety (czytalem pare poradnikow ale slabo to czaje). wzrost : 184 cm waga: 60 kg, wiek: 16 lat (rocznikowo), ektomorfik. potrzebowalbym diete, ktora nie bedzie sporo kosztowac (pieniedzy), oraz zebym jako	12	2009-07-05 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie witam. w moich obliczeniach dzienne, srednie zapotrzebowanie wynosi 3500 kalorii, natomiast w tym oto poradniku http://www.sfd.pl/robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html pisze, iz ektomorfik (czyli ja) powinien tych kalori wchlaniac	2	2009-07-05 21:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-07-15 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-07-15 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-07-15 18:46
Trening dla zaawansowanych	[dz. VIDEO]Koniu - road to perfection. odc3(2/3), str 1,25	2010-05-24 20:43
Trening dla zaawansowanych	[dz. VIDEO]Koniu - road to perfection. odc3(2/3), str 1,25	2010-05-22 18:21
Trening dla zaawansowanych	[dz. VIDEO]Koniu - road to perfection. odc3(2/3), str 1,25	2010-05-19 17:35
Trening dla początkujących	Poprawa planu, prosze o pomoc.	2010-05-18 21:55
Trening dla początkujących	Poprawa planu, prosze o pomoc.	2010-05-17 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-05-17 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-05-17 18:25
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-05-13 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-05-11 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-05-11 14:19
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-05-02 13:22
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-05-01 18:29
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-05-01 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-04-15 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-04-15 22:42
Trening dla zaawansowanych	Wuchta - trening dla przyjemności	2010-04-03 23:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-03-31 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-03-30 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-03-29 23:21
ActivLab	TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85	2010-03-29 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-03-29 22:08
ActivLab	TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85	2010-03-28 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-03-26 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	Zaparcia.	2010-03-26 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-03-26 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-03-22 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-03-22 19:16