darpomorza

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

271

przeczytanych postów

3385

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.08.2013 (19:28)

Data rejestracji 05.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Poprawa planu, prosze o pomoc. witam, zastanawiam sei jakie rozlozenie treningu bedzie najlepsze przy priorytecie klatka->bic->tric->plecy (najszersze)-> barki->nogi pon: sama klatka wt: przerwa sr: bic z czyms tu nie wiem(z lydkami + brzuch?) czw: plecy + tricek pt:	4	2010-05-17 19:03
Odżywki i suplementy	kreatyna mono olimp witam, dostalem dzisiaj ok. 130 tabsow kreatyny z olimpu mega caps 1250 i pytanie, warto cos z tym robic, czy za malo? dodam, ze diete na mase trzymam od 2 miechow. dzieki z gory pzdr. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):	7	2010-03-08 17:10
Trening w domu	Co dalej ? witam. za dwa tygodnie koncze fbw (8 tyg.) przysiad rdl wycisk na prostej wioslo wycisk z klatki w staniu podciaganie wszystko 3x po 8 teraz zastanawiam sie co dalej? prosze o szybka odpowiedz. dzieki z gory pzdr. płeć :	38	2010-01-20 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Wzdecia witam, od 3 tyg trzymam nastepujaca dietke: sniadanie owsianka na mleku jaja jablko posilek2 kasza\ryz, brokuly (1 tydzien byl kalafior),oliwa, piers, orzechy wloskie posilek3 makaron,marchew,jablko,piers,oliwa obiad kapusta pek,	28	2010-01-25 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Delikatna sprawa witam, otoz mam pytanie na temat biegunki. jest to jak w przypadku wymiotow, ze to co zjemy odrazy zwracamy? czy organizm pierw przetrawi jedzienie, pobierze wartosci i dopiero potem wydali? pytam bo mnie dzis zlapala <img	4	2010-01-19 17:05
Trening w domu	FBW w domu do sprawdzenia witam, mam pytanie, czy taki trening bedzie dobry? metoda fbw 15-10-5 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń pon: 1) klata - pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3s (chetnie zamienie na	17	2009-12-06 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa i pare pytan witam, mam dietke na mase, stosuje ja od 5 dni. dieta byla wczesniej sprawdzana na forum ale troszke ja przerobilem i chce meic 100% pewnosci, niz meczyc sie bez efektu. waga: 64-64,5 kg wzrost: ok 188 cm lat: 16 jak widac ekto. 7:00	11	2010-01-09 12:17
Trening dla początkujących	Trening do korekty witam. przeczytalem nastepujacy poradnik na temat cwiczen http://www.sfd.pl/domator__osi%c4%85gniesz_wi%c4%99cej_ni%c5%bc_my%c5%9blisz-t272151.html i zaczerpnalem z niego nastepujacy trening poniedziałek : klatka+bic klatka : 1) pompki w	5	2009-12-01 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Plaski brzuch witam. chcialbym was prosic o podanie linka do treningu na plaski brzuch dla kobiety, ale taki, aby nie bylo widac za bardzo miesni tego brzucha, poprostu zeby byl plaski. dzieki wielkie z gory pozdrawiam	6	2009-11-28 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy witam. przedstawie diete na mase, ktora robilem glownie na podstawie tematu http://www.sfd.pl/robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html dieta jeszcze nie jest kompletna, gdyz nie umiem wyciagnac tyle kcal, poza tym mam jeszcze pare pytan.	19	2009-10-10 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (ektomorfik) witam. jestem kompletnie zielony w sprawie diety (czytalem pare poradnikow ale slabo to czaje). wzrost : 184 cm waga: 60 kg, wiek: 16 lat (rocznikowo), ektomorfik. potrzebowalbym diete, ktora nie bedzie sporo kosztowac (pieniedzy), oraz zebym jako	12	2009-07-05 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie witam. w moich obliczeniach dzienne, srednie zapotrzebowanie wynosi 3500 kalorii, natomiast w tym oto poradniku http://www.sfd.pl/robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html pisze, iz ektomorfik (czyli ja) powinien tych kalori wchlaniac	2	2009-07-05 21:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-07-15 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-07-15 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-07-15 18:46
Trening dla zaawansowanych	[dz. VIDEO]Koniu - road to perfection. odc3(2/3), str 1,25	2010-05-24 20:43
Trening dla zaawansowanych	[dz. VIDEO]Koniu - road to perfection. odc3(2/3), str 1,25	2010-05-22 18:21
Trening dla zaawansowanych	[dz. VIDEO]Koniu - road to perfection. odc3(2/3), str 1,25	2010-05-19 17:35
Trening dla początkujących	Poprawa planu, prosze o pomoc.	2010-05-18 21:55
Trening dla początkujących	Poprawa planu, prosze o pomoc.	2010-05-17 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-05-17 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-05-17 18:25
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-05-13 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-05-11 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-05-11 14:19
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-05-02 13:22
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-05-01 18:29
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-05-01 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-04-15 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-04-15 22:42
Trening dla zaawansowanych	Wuchta - trening dla przyjemności	2010-04-03 23:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-03-31 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-03-30 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-03-29 23:21
ActivLab	TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85	2010-03-29 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-03-29 22:08
ActivLab	TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85	2010-03-28 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-03-26 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	Zaparcia.	2010-03-26 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-03-26 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-03-22 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-03-22 19:16