Daro774

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

888

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.08.2018 (00:41)

Data rejestracji 10.02.2017 (22:51)

Wzrost: 185 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 98 cm

Obwód uda: 64 cm

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Pizza kebab 50cm kalorie wszedzie szukalem i nie moge nigdzie znalezc informacji oczywiscie w duzym przyblizeniu ile zawiera kalori cala pizza kebab 50cm. ktos sie orientuje?	21	2018-07-13 19:29
Trening dla zaawansowanych	Przejscie z redukcji na mase niedlugo bede konczyc redukcje i wchodzic na mase, pas z 87 na 79 i duze spadki w masie miesniowej. bede chcial je odbudowac bez zbednego zalewania sie. aktualnie jeszcze na redukcji, spozywam 2500kcal a moje zapotrzebiwanie wynosi 3300kcal, jak	13	2018-05-27 16:19
Trening dla zaawansowanych	Problem z redukcja- regres silowy, brak redukcji tluszczu na redukcji jestem ponad miesiac w pierwszych 2 tygodniach waga spadla z 91 do 89kg podejrzewam ze glownie byl to glikogen i woda, a przez nast 3 tygodnie waga caaly czas utrzymuje sie na poziomie 88,6kg, wymiarami pas i talia tez juz nie spada moje	17	2018-04-25 19:07
Trening dla zaawansowanych	Swobodny zwis na drazku ktos kiedys polecil mi wykonywac po treningu swobodny zwis na drazku okolo minuty podobno pomaga to w walce z hiperlordoza kregoslupa, co sadzicie o tym cwiczeniu?	4	2018-05-08 13:46
Trening dla zaawansowanych	Rzezba niedlugo przechodze na rzezbe(redukcje), pierwsza w zyciu, jest sens zmieniac ilosc powtorzen z 8-12 powiedzmy na 15-20 czy jest to mitem? planuje dodac bieganie i obciac na poczatek 300kcal. tyle wystarczy?	18	2018-03-22 16:43
Trening dla zaawansowanych	Wada postawy zmiana cwiczen witam, czy przy wadzie postawy polegajacej na nadmiernym wysunieciu barkow do przodu warto jest zamiast np. przyciaganie drazka do klaty wykonywac to cwiczenie za glowe, wyciskanie na barki tez za glowe itp.? pomoze to cos?	10	2018-02-27 18:20
Trening dla początkujących	Tylko i wylacznie te same cwiczenia. witam od 2-3 lat regularnie trenuje na silowni od zawsze wlasciwie tyn samym treningiem fbw powtorzenia 8-12 na duze partie 4 serie male 2x: nogi:-przysiady 4x serie plecy: -4x wioslowanie, podciaganie lub martwy ciag klata: -4x wyciskanie lawka,	25	2017-02-28 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Odstający brzuch witam zaczynalem od 75 kg i 73 w pasie, potem przez 2-3 lata masa do 91kg i 90 w pasie, aktualnie 85 kg pas 78 mam waska talie, dbrze wyrzezbiony brzuh a odstaje mi tzw grodka takie wypuklenie w jednym miejscu, jesli brzuh mam calkowicie pusty tego	17	2017-02-28 13:55
Trening dla początkujących	Zaleznosc masa-sila witam dokladnie rok temu wazylem 91,5kg na serie cwiczylem z ciezarem: przysiad 110kg x10 wyciskanie na klate 85-90kg x10 na dzien dzisiejszy waze 83kg i cwicze tym samym ciezarem, jestem mniejszy, troche mniej tluszczu ale nie znacznie. jem	2	2017-02-10 22:59
Trening dla początkujących	Podciaganie pozycja nog podczas podciagania na drazku mozna trzymac nogi wyprostowane czy sa jakies przeciwskazania?	2	2017-02-11 02:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Pizza kebab 50cm kalorie	2018-07-13 20:11
Trening dla zaawansowanych	Przejscie z redukcji na mase	2018-06-25 04:34
Trening dla zaawansowanych	Przejscie z redukcji na mase	2018-05-28 10:02
Trening dla zaawansowanych	Przejscie z redukcji na mase	2018-05-27 21:12
Trening dla zaawansowanych	Przejscie z redukcji na mase	2018-05-27 19:36
Trening dla zaawansowanych	Problem z redukcja- regres silowy, brak redukcji tluszczu	2018-05-14 10:51
Trening dla zaawansowanych	Problem z redukcja- regres silowy, brak redukcji tluszczu	2018-05-14 10:08
Trening dla zaawansowanych	Problem z redukcja- regres silowy, brak redukcji tluszczu	2018-05-14 07:45
Trening dla zaawansowanych	Problem z redukcja- regres silowy, brak redukcji tluszczu	2018-05-13 19:39
Trening dla zaawansowanych	Problem z redukcja- regres silowy, brak redukcji tluszczu	2018-05-12 16:49
Trening dla zaawansowanych	Rzezba	2018-04-20 22:56
Trening dla zaawansowanych	Rzezba	2018-04-19 00:34
Trening dla zaawansowanych	Rzezba	2018-04-18 16:46
Trening dla zaawansowanych	Rzezba	2018-04-12 05:07
Trening dla zaawansowanych	Rzezba	2018-03-28 22:28
Trening dla zaawansowanych	Rzezba	2018-03-28 20:27
Trening dla zaawansowanych	Wada postawy zmiana cwiczen	2018-03-01 11:06
Trening dla zaawansowanych	Wada postawy zmiana cwiczen	2018-02-27 22:20
Trening dla początkujących	Drążek	2017-03-23 15:15
Trening dla początkujących	Drążek	2017-03-23 08:47
Trening dla początkujących	Tylko i wylacznie te same cwiczenia.	2017-03-05 17:28
Trening dla początkujących	Tylko i wylacznie te same cwiczenia.	2017-03-05 16:46
Trening dla początkujących	Tylko i wylacznie te same cwiczenia.	2017-03-05 14:54
Trening dla początkujących	Tylko i wylacznie te same cwiczenia.	2017-03-05 07:38
Trening dla początkujących	Tylko i wylacznie te same cwiczenia.	2017-03-03 15:16
Trening dla początkujących	Tylko i wylacznie te same cwiczenia.	2017-03-03 10:50
Trening dla początkujących	Tylko i wylacznie te same cwiczenia.	2017-03-03 09:53
Trening dla początkujących	Tylko i wylacznie te same cwiczenia.	2017-03-03 09:01
Trening dla początkujących	Tylko i wylacznie te same cwiczenia.	2017-03-03 08:44
Trening dla początkujących	Tylko i wylacznie te same cwiczenia.	2017-03-03 08:43