czornej

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

511

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.12.2008 (10:49)

Data rejestracji 15.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	do oceny dieta i trenig ddieta na mase dla 69-70kg !!!!!!!!! śniadanie 7 - 00 płatki owsiane 80g mleko 0,5% 300g bialy ser 100g ii śniadanie 9 - 40 jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. iii posiłek 12 - 20 srek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr posiłek	11	2008-12-02 22:31
Odżywki i suplementy	czy moge brac odrzywki mam pytanie czy bendonc w wieku 16 lat majoncy alergie ale pszechodzoncom jusz moge brac odrzywki na mase jak tak to prosiłbym o podanie jakieś dobrej moja waga 73	10	2008-12-02 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zwiekszyć mase mięśniową jak zwiekszyć mase mięśniową	3	2008-11-30 19:51
Trening dla początkujących	trenig muggłmi ktoś napisać plan dtenigowy czwicze w domu spszent jaki mam to hantle i sztanga cel jaki sobie stawiam to masa mięśniowa . moje dane wiek 16 wzrost 183 waga 74 g	3	2008-11-27 00:19
Odżywianie i Odchudzanie	Moja nowa dieta do oceny !!!!!! dieta na mase dla 69-70kg !!!!!!!!! śniadanie 7 - 00 płatki owsiane 80g mleko 0,5% 300g bialy ser 100g ii śniadanie 9 - 40 jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. iii posiłek 12 - 20 srek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr posiłek	5	2008-11-22 15:22
Trening w domu	Trenig na mase po ogulno rozwojuwce dla poczatkujancych do oceny muj trenig dzień 1 poniedziałek klatka piersiowa: 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 3. rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 powt.	3	2008-11-22 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	co do diety mam jom zmieniać co tydzien czy stosować jom cały czas	1	2008-11-22 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY mam 16 lat waże 72g muj cel to zwiększenie masy mięśniowej tylko niewiem czy mam dobrom diete 8 00- śniadanie 100g płatków owsianych na mleku 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek niewiem czy to sie pije ? 87,8g ww,	9	2008-11-21 17:00
Trening w domu	Jakie ćwiczenia moge wykonywać hantlami i sztangom na pszyrost masy mięsniowej niewiem jak ułozyc sobie plan trenigowy może ktos wy mi podał. i czy cos osiagne trenujanc w domu hantlom i sztangom	4	2008-11-17 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	co czeba jeść żeby nabrać masy cześć mam 16 lat waże 72 g i chćiałbym nabrać masy mieśniowej. tylko niewiem co tszeba jesć bardzo wym chćiał żeby ktoś mi ułożył plan żywieniowy bo jestem w tym zielony. i jeszcze jedno pytanie czy moge brać w tym wieku jakieś odrzywki z gury	7	2008-11-15 21:41
Trening w domu	dieta mam 16 lat waze 72 g i chciałbym zwiększyc mase mięśniową . nie umiem ułozyc sobie diety i niewiem co należy jeśc i czy moge w tym wieku brać odżywki	1	2008-11-15 21:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	do oceny dieta i trenig	2008-12-05 18:29
Galeria Zdjęć	typy budowy ciała	2008-12-04 15:30
Galeria Zdjęć	typy budowy ciała	2008-12-04 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	do oceny dieta i trenig	2008-12-04 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	do oceny dieta i trenig	2008-12-03 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	do oceny dieta i trenig	2008-12-03 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	do oceny dieta i trenig	2008-12-03 17:43
Odżywki i suplementy	czy moge brac odrzywki	2008-12-02 22:35
Galeria Zdjęć	My sacrifice 1-3 9-11 16-19 Nowe 20	2008-11-30 19:27
Galeria Zdjęć	Marcin_Olb Aktualne foto 117,118, 124	2008-11-30 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Moja nowa dieta do oceny !!!!!!	2008-11-22 20:56
Po siłowni, o siłowni	jak wyglonda endomorfik, mezomorfik, ektomorfik -	2008-11-22 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY	2008-11-21 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY	2008-11-21 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY	2008-11-21 17:02
Trening w domu	Jakie ćwiczenia moge wykonywać hantlami i sztangom na pszyrost masy mięsniowej	2008-11-17 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	co czeba jeść żeby nabrać masy	2008-11-16 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	co czeba jeść żeby nabrać masy	2008-11-16 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	co czeba jeść żeby nabrać masy	2008-11-16 13:51