choke_21

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2235

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Pietraszek

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Dąbrowa Górnicza

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Właśnie po to tu jestem :)

Uprawiane sporty Zapasy 8 lat

Ostatnia aktywność 15.10.2025 (11:30)

Data rejestracji 30.01.2012 (20:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 113 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 97 cm

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Badania hormonalne - porady 1. wiek: 37 2. waga: 84 3. wzrost: 180 5. staż na siłowni: 10lat 6. dieta: -białko: 180 -węglowodany: 210 -tłuszcz:75 7. ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak 8. trening: 4 razy w tygodniu 9. cel cyklu: brak 10. ostatni cykl i	4	2025-06-17 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	"Pudełkowa" dieta na redukcję - proszę o ocenę dieta :redukcja płeć : mężczyzna wiek : 30 waga : 92 wzrost : 180 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% aktywność w ciągu dnia : praca uprawiany sport lub inne formy aktywności	9	2018-04-06 11:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, korekty witam, przez ostatnie 3 mc-e nie jadłem słodyczy ani wyrobów z mąki pszennej, schudłem 6 kg. poniżej zdjęcia pokazujące różnice, jednak chciałbym bardziej zaangażować się w prawidłowe odżywianie stąd też prośba w korekcie mojej	5	2015-09-20 12:08
Odżywki i suplementy	Szybkie pytanie - Czy warto ? witam, jak w temacie czy warto po treningu crossfit lub po bieganiu pić odżywkę białkową ? jak tak to jaką (zależy mi żeby była najlepsza jakościowo) ? nie prowadzę żadnej diety, 22.04.15 ważyłem 96.4 kg w pasie 101 cm dziś 91.2 kg i 96cm. nie	17	2015-05-23 09:22
Trening w domu	Plan do oceny + Pytanie plan poniżej : a nogi: - przysiady z gryfem łamanym 3s - wspięcia na palce z gryfem łamanym 3s plecy: - martwy ciąg z gryfem łamanym 3s - podciąganie na drążku nachwytem (z ugiętymi nogami w kolanach) 3s klatka piersiowa: -	6	2014-09-19 18:03
Trening dla początkujących	Potrzeba rady. witam, rozkład tygodnia : pon 7:00 basen ok. 1h bez odpoczynku w jedną stronę kraulem wracam żąbką. pon 20:00 abs ii wto 19:00 siłownia fbw ? śro 20:00 bieganie ok 5km/32 min	5	2014-05-09 15:49
Trening w domu	FBW - Ocena/Korekta wiek [24] waga [91 kg] wzrost [180 cm] cel do osiągnięcia [jestem po cyklu redukcyjnym ; man scorch,thermal pro, l-karnityna ; teraz chciałbym poprawić swoją sylwetkę] staż (treningi na macie ok 6 lat, sama siłka ok 2 lat) aktywność	4	2012-07-29 20:40
Odżywki i suplementy	Spalacz - pomoc w wyborze witam, czytając posty innych użytkowników zdecydowałem się kupić man scorch z początku stosowane równolegle z dietą, niestety zmiana praca teraz dużo jeżdżę po polsce i nie mam jak jeść 6 posiłków itp. rano jem płatki i a kolejne posiłki staram	3	2012-04-01 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóż wstać na nogi - Dieta witam forumowiczów, prosił bym aby ktoś fachowym okiem spojrzał na moją dietę i pomógł mi ją dostosować do moich indywidualnych zapotrzebowań. pozwolę sobie naświetlić trochę swoją sytuację, mam za sobą 7 lat trenowania zapasów jednak od 3 lat	14	2012-01-31 20:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Badania hormonalne - porady	2025-06-18 18:13
Zdrowie i Uroda	Badania hormonalne - porady	2025-06-17 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	"Pudełkowa" dieta na redukcję - proszę o ocenę	2018-04-06 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	"Pudełkowa" dieta na redukcję - proszę o ocenę	2018-04-06 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	"Pudełkowa" dieta na redukcję - proszę o ocenę	2018-04-06 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, korekty	2015-09-21 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, korekty	2015-09-20 15:11
Administracja i Moderatorzy	przenoszenie/edycja/usuwanie - prośby TUTAJ	2015-09-20 12:15
Odżywki i suplementy	Szybkie pytanie - Czy warto ?	2015-06-17 13:26
Odżywki i suplementy	Szybkie pytanie - Czy warto ?	2015-06-17 11:19
Odżywki i suplementy	Szybkie pytanie - Czy warto ?	2015-05-26 13:31
Odżywki i suplementy	Szybkie pytanie - Czy warto ?	2015-05-26 06:45
Odżywki i suplementy	Szybkie pytanie - Czy warto ?	2015-05-24 21:13
Odżywki i suplementy	Szybkie pytanie - Czy warto ?	2015-05-23 14:17
Odżywki i suplementy	Szybkie pytanie - Czy warto ?	2015-05-23 10:14
Trening w domu	Plan do oceny + Pytanie	2014-09-22 17:03
Trening w domu	Plan do oceny + Pytanie	2014-09-20 20:09
Trening dla początkujących	Potrzeba rady.	2014-05-09 18:51
Trening dla początkujących	Potrzeba rady.	2014-05-09 18:50
Trening dla początkujących	Potrzeba rady.	2014-05-09 18:44
Trening dla początkujących	Potrzeba rady.	2014-05-09 16:22
Trening w domu	FBW - Ocena/Korekta	2012-07-30 16:36
Trening w domu	FBW - Ocena/Korekta	2012-07-29 22:40
Odżywki i suplementy	Spalacz - pomoc w wyborze	2012-05-07 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóż wstać na nogi - Dieta	2012-02-07 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóż wstać na nogi - Dieta	2012-02-01 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóż wstać na nogi - Dieta	2012-01-31 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóż wstać na nogi - Dieta	2012-01-31 21:46