Champi

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2909

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia

Województwo Wielkopolskie

Miasto Ostrów Wielkopolski

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.03.2026 (12:28)

Data rejestracji 27.02.2011 (00:00)

Wzrost: 170 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 108 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 92 cm

Obwód uda: 61 cm

Obwód w pasie: 97 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: 170 kg

Wyciskanie na barki: 72 kg

Podciągnięcia: 20

Przysiad: 140 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny witam, proszę o ocenę poniższego planu. trenuję już bardzo długo (5 lat) lecz jedyne plany treningowe które testowałem to split oraz push pull legs. przyszedł czas na fbw. moje cele to zejście z bf (całe życie podlany, czas w końcu zejść na koszt	7	2018-04-02 14:48
Doping	Niski testosteron, złe samopoczucie	8	2016-11-18 20:31
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka godna polecenia witam, szukam jakiejś sensownej przedtreningówki. mile widziana zwiększona wytrzymałość, pompa, jak i pobudzenie, jednak z tym ostatnim to bez szaleństw, brałem ostatnio stimul8 i jak dla mnie to ćpalnia jakich mało. co byście polecili?	19	2015-10-12 10:56
Doping	Doinformowanie nowicjusza - Test P (1 cykl)	11	2014-12-26 10:32
Targowisko	[k] preworkout z geranium witam, kupie jakas przedtreningowke z 1.3 geranium...	0	2014-10-17 06:39
Odżywki i suplementy	Jakie suple godne polecenia witam. jako, że moje zapasy już sie kończą czas odwiedzić sklep sfd. dawno jednak nie zamawiałem niczego gdyż zazwyczaj zamawiam ilości hurtowe białka itd dlatego nie wiem zbytnio co jest na czasie (jakie suplementy). dlatego proszę was o poradzę.	15	2014-01-30 19:56
Odżywki i suplementy	Co do cyklu? witam. mam na celu w najbliższy sezon jesienno-zimowy przybrać na masie. aktualnie posiadam: - białko (scitec 100% proffesional) - gainer (mutant mass) - potreningówka (fa detonator) co jeszcze byście polecili dorzucić do tego	2	2013-09-14 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	Blender - mikser do kuchni... witam serdecznie. w najbliższym czasie planuję zakupić blender/mikser do kuchni. w dziale z przepisami kulinarnymi na sfd pojawia się coraz to więcej propozycji przy których to urządzenie jest praktycznie niezbędne. służyłby mi on głównie do	5	2013-05-19 15:18
Informator WIELKOPOLSKI	Siłownia - Ostrów Wielkopolski witam. piszę do was z pewnym zapytaniem. otóż gdzie według was warto wybrać się na siłownie? która siłownia jest warta uwagi, posiada ciekawy sprzęt, miłą atmosferę, a którą z kolei należy omijać szerokim łukiem? i czy kojarzycie może siłownię	12	2011-03-05 12:58
Odżywki i suplementy	Cykl zimowy (masa + siła) zestaw za 600 zł witam! planuję po świętach konkretny cykl, może nawet dwa... jeden po drugim w odstępie 1,5 miesiąca. na dniach składam zamówienie, jednak nie wiem dokładnie co skompletować na masę/siłę. ćwiczę 2 lata, przebyte cykle m.in na mono, mono + cm3,	7	2012-12-19 19:51
Trening dla początkujących	Brzuch endomorfika witajcie. mam pytanie do bardziej doświadczonych... otóż aktualnie jestem na masówce (cykl kreatyna mono + jabłczan... białko i witaminy wiadomo też). niestety już na początku masowania zaczynam się obawiać o swój brzuch. nigdy nie miałem dobrze	2	2012-10-24 19:47
Odżywki i suplementy	Suplementy dla mnie... witajcie! piszę do was z prośbą o pomoc w doborze suplementów dla mnie. jaki jest mój cel? otóż do tej pory była to typowo masówka (praktycznie non stop przez 1,5 roku ćwiczeń, a więc białko, kreatyna mono oraz jabłczan, a nawet gainer :/ ). teraz	8	2012-08-26 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka bieżnia? witam! planuję zakup bieżni do użytku domowego. co byście mogli polecić? które firmy są ok, a które omijać szerokim łukiem? i ile mniej więcej pieniędzy muszę przeznaczyć na przyzwoitą bieżnie (3-4 tys. to dobra kwota?)?z góry dziękuję za konkretne	3	2012-04-09 20:40
Odżywki i suplementy	Jakie mono kreatyny? jakie monohydraty kreatyny polecacie? do tej pory miałem styczność z mono universala. co byście polecili na drugi cykl? drugi raz to samo? słyszałem, że vitalmax nie jest też najgorszy. z góry dzięki za odpowiedź. pozdrawiam	4	2012-01-16 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka bieżnia do 2000 zł witam. planuję zakup bieżni w okolicach 2000 zł (może być delikatnie więcej). na co zwracać szczególną uwagę przy wyborze bieżni? którą wy byście mogli mi polecić? za pomoc z góry dziękuję. pozdrawiam!	2	2011-12-17 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (pytania) witajcie. postanowiłem nieco przypilnować michy, jednak mam wiele wątpliwości co do swoich postępowań, dlatego po prostu napiszę o moim żywieniu z nadzieją, że wytkniecie mi palcem moje błędy i zaproponujecie prawidłowe rozwiązanie :) staż to	11	2011-10-18 17:51
Odżywki i suplementy	Jakie białko na początek? witam serdecznie. piszę do was z prośbą o rady dotyczące suplementacji dla osoby początkującej na siłowni. ćwiczę od grudnia/stycznia (trening siłowy + aeroby). początkowo chciałem nieco zredukować tkankę tłuszczową, gdyż ważyłem prawie 70 kg	5	2011-05-22 11:57
Trening dla początkujących	Plan do oceny :) witam. piszę do was z prośbą o ocenę planu treningowego, który zamierzam realizować w najbliższym czasie. do tej pory ćwiczyłem ogólnorozwojowo, na własnej siłowni, na której to mam ławeczkę z modlitewnikiem, wyciąg górny i dolny, ławeczkę do	0	2011-05-06 21:59
Odżywki i suplementy	Animal Cuts - pytania witam. otóż jakiś czas temu zacząłem się rozglądać za dobrymi spalaczami. od dłuższego czasu mam problem z tłuszczem nagromadzonym w okolicy brzucha. jak do tej pory brałem lipoburn, z którego jestem w miarę zadowolony. waga nieco spadła, ale lipo	1	2011-03-17 16:16
Po siłowni, o siłowni	Moja domowa siłownia witam serdecznie. pragnę wam zaprezentować moją siłownie, ulokowaną w pomieszczeniu gospodarczym (murowanym), stojącym przy domu. dawniej była tam typowa rupieciarnia, czyli wszelkiego rodzaju łopaty, stoliki, krzesła, narzędzia ogrodnicze itd. koło	13	2011-02-27 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta początkującego witajcie :) zakładam ten temat z nadzieją na cenne wskazówki dotyczące mnie i mojej walki z tłuszczykiem na brzuchu. otóż odkąd pamiętam mam oponkę na brzuchu. chciałbym się jej pozbyć i mieć dość estetycznie wyglądający brzuch. niestety, nic	1	2011-02-27 12:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny	2018-04-03 21:23
Doping	Niski testosteron, złe samopoczucie	2016-11-18 20:51
Doping	Niski testosteron, złe samopoczucie	2016-11-18 20:44
Doping	Niski testosteron, złe samopoczucie	2016-11-18 20:40
Doping	Doinformowanie nowicjusza - Test P (1 cykl)	2014-12-26 11:42
Doping	Doinformowanie nowicjusza - Test P (1 cykl)	2014-12-26 10:51
Doping	Doinformowanie nowicjusza - Test P (1 cykl)	2014-12-26 10:45
ZDJĘCIA	WYNIKI KONKURSU NA NAJLEPSZEGO MEME'A STRONA 8!!	2014-06-12 18:41
ZDJĘCIA	WYNIKI KONKURSU NA NAJLEPSZEGO MEME'A STRONA 8!!	2014-06-12 14:51
ZDJĘCIA	Konkurs na MEMY SFD - MEGA NAGRODY!!	2014-05-20 16:39
ZDJĘCIA	Konkurs na MEMY SFD - MEGA NAGRODY!!	2014-05-19 20:48
ZDJĘCIA	Konkurs na MEMY SFD - MEGA NAGRODY!!	2014-05-18 15:56
Odżywki i suplementy	mocny stack	2014-02-05 17:36
Odżywki i suplementy	Jakie suple godne polecenia	2014-02-04 16:36
Odżywki i suplementy	Jakie suple godne polecenia	2014-02-01 09:15
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-05-24 16:06
Odżywki i suplementy	Cykl zimowy (masa + siła) zestaw za 600 zł	2012-12-19 20:20
Odżywki i suplementy	Cykl zimowy (masa + siła) zestaw za 600 zł	2012-12-19 20:15
Odżywki i suplementy	Suplementy dla mnie...	2012-08-27 15:51
Odżywki i suplementy	Suplementy dla mnie...	2012-08-26 20:19
Odżywki i suplementy	Suplementy dla mnie...	2012-08-26 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka bieżnia do 2000 zł	2011-12-18 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (pytania)	2011-10-29 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (pytania)	2011-10-18 18:01
Odżywki i suplementy	Jakie białko na początek?	2011-05-22 12:01
Informator WIELKOPOLSKI	Siłownia - Ostrów Wielkopolski	2011-04-24 20:27
Po siłowni, o siłowni	Moja domowa siłownia	2011-02-27 13:19
Po siłowni, o siłowni	Moja domowa siłownia	2011-02-27 11:39