Carl J

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

253

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Lekkoatletyka

Ostatnia aktywność 09.03.2011 (17:34)

Data rejestracji 19.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan 3 dniowy na mase do ocenki. witam. ćwicze od jakiś 9 tygodni (po polrocznej przerwie.. wczesnie jpare miechow ale to bylo takie sranie po krzakach) na tym oto planie.. efekty są dosyć ładne.. ale nie wiem czy tyle serii i powtorzen odpowiada.. oraz mam wątpliwości co do	2	2010-03-29 21:48
Trening dla początkujących	FBW czy zmiana? Znów start :). Siłownia + Biegi? witam. chciałbym znów zacząć ćwiczyć ponieważ mam przerwę ponad 6 miesięcy od siłowni. mam: 16 lat 70 kg 176 cm staż 8-10 miechów z przerwami. dieta: jest cel: beztłuszczowa masa aktualne sporty jakie uprawiam: lekkoatletyka (biegi) 5-6x	19	2009-12-28 14:38
Trening dla początkujących	Trening do poprawy witam, proszę o udoskonalenie mojego treningu który ułożyłem, poprawienie błędów, dodanie lub usunięcie jakiegoś ćwiczenia jeśli to konieczne, zmiana w seriach, powtórzeniach itd.. :)z góry dziękuje i pozdrawiam. aha proszę o ułożenie mi dobrego	26	2009-04-15 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do poprawy witam. mam 16 lat..176cm wzrostu i waże jakies 72kg staram się stosować diete..na beztłuszczowa mase. aha i chodzi teraz o to ze teraz idą wakacje i chcialbym miec widoczny kaloryferek bo mam troszke tluszczyku. aha jeszcze jedna sprawa bo mam	5	2009-05-04 14:56
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam prosze o zmiany w moim planie bo pewnie nie jest za dobry, dodanie jakis cwiczen o ktorych moglem zapomniec. mozna tez dodac jeszcze jeden dzien. dzień i - klatka - bicepsy - tricepsy 1 wyciskanie sztangi w leżeniu na	8	2008-10-19 23:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan 3 dniowy na mase do ocenki.	2010-04-06 17:06
Trening dla początkujących	FBW czy zmiana? Znów start :). Siłownia + Biegi?	2009-12-28 21:39
Trening dla początkujących	FBW czy zmiana? Znów start :). Siłownia + Biegi?	2009-12-28 16:28
Trening dla początkujących	FBW czy zmiana? Znów start :). Siłownia + Biegi?	2009-12-28 16:15
Trening dla początkujących	FBW czy zmiana? Znów start :). Siłownia + Biegi?	2009-12-28 15:30
Trening dla początkujących	FBW czy zmiana? Znów start :). Siłownia + Biegi?	2009-12-28 15:19
Trening dla początkujących	FBW czy zmiana? Znów start :). Siłownia + Biegi?	2009-12-28 15:14
Trening dla początkujących	FBW czy zmiana? Znów start :). Siłownia + Biegi?	2009-12-28 15:09
Trening dla początkujących	FBW czy zmiana? Znów start :). Siłownia + Biegi?	2009-12-28 14:55
Trening dla początkujących	Trening do poprawy	2009-05-17 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do poprawy	2009-05-06 17:15
Trening dla początkujących	Trening do poprawy	2009-05-05 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do poprawy	2009-05-04 20:44
Trening dla początkujących	Trening do poprawy	2009-05-04 14:42
Trening dla początkujących	Trening do poprawy	2009-04-28 15:38
Trening dla początkujących	Trening do poprawy	2009-04-27 21:46
Trening dla początkujących	Trening do poprawy	2009-04-27 20:05
Trening dla początkujących	Trening do poprawy	2009-04-27 13:03
Trening dla początkujących	Trening do poprawy	2009-04-23 16:38
Trening dla początkujących	Trening do poprawy	2009-04-22 12:48
Trening dla początkujących	Trening do poprawy	2009-04-21 19:05
Trening dla początkujących	Trening do poprawy	2009-04-20 16:50
Trening dla początkujących	Trening do poprawy	2009-04-19 11:00
Trening dla początkujących	Trening do poprawy	2009-04-17 22:09
Trening dla początkujących	Trening do poprawy	2009-04-16 13:12
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2008-10-21 18:38
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2008-10-20 21:01
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2008-10-20 20:32
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2008-10-20 14:43