WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Będę_duży

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
40
przeczytanych postów
720
napisanych postów
Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.
Ciastko z wróżbą
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Szybkie pytania bez logowania

Czy można trenować podczas grypy?

witam złapałem grypę, i od rana cały dzień leżę w łóżku. czy kilka dni przerwy w treningach jest wskazane w tej sytuacji?
1 2020-03-01 12:10
Szybkie pytania bez logowania

Makroskładniki w diecie aktywnego 14 latka.

witam jestem nastolatkiem aktywnym fizycznie (ćwiczę siłowo 5x w tygodniu + trening na basenie (3100m, ćwiczenia pod progres szybkości)) od pół roku zacząłem interesować się też drugą stroną - odżywianiem. chciałbym ruszyć do przodu moją wagę,
2 2020-02-09 16:56
Szybkie pytania bez logowania

Zapotrzebowanie kaloryczne dla 14-latka.

wzrost: 178cm waga: 53kg. wiek: 14. płeć: mężczyzna staż: 2 lata. witam, czy jeśli obliczę swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą strony potreningu.pl będzie to dokładne i wiarygodne w moim przypadku? (tzn. w wieku 14 lat, podczas
1 2020-02-06 22:58
Trening dla początkujących

Trening "domowy" 14 - latka

witam waga: 54kg wzrost: 179cm wiek: 14 lat płeć: mężczyzna cel: masa, siła treść pytania: trenuję treningiem split rozłożonym na 5 dni, na każdym treningu ćwiczę 1 - 2 grupy mięśniowe: pn. ławka pozioma do wyciskania + podciągnięcia z
3 2020-02-05 22:46
Odżywianie i Odchudzanie

14 latek -- ile jeść?

wzrost: 178cm. waga: 53kg wiek: 14 lat płeć: mężczyzna staż: 2 lata bmi: 16.73 pytanie: jak wyżej, mam 14 lat, jestem chudy ale wyrzeźbiony. przez jakieś pół roku pilnowałem mniej więcej kalorii (na kalkulatorze potreningu.pl wyszło mi ok.
4 2020-01-31 18:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Odpuszczenie treningu, posiłki.

wiek: 14 lat waga: 54kg staż: 2 lata wzrost: 178cm cel: masa, siła pytanie: czy jeśli mieszcze się w danym dniu w moim zapotrzebowaniu kcal (2900) i makroskładniki też w miarę się zgadzają, czy 2 moje posiłki w ciągu dnia (śniadanie,
3 2020-01-24 22:12
Trening dla początkujących

Zmiany w treningach

wiek: 14 płeć: mężczyzna waga: 54 kg wzrost: 178 cm staż: 2 lata cel: masa, siła pytanie: kiedyś mój dzień treningowy wyglądał tak: - ograniczałem dostarczanie kalorii gdzie tylko mogłem (odmawiałem sobie np. jabłka - choć byłem głodny, nie
5 2020-01-04 00:06
Trening dla początkujących

Przełożenie treningu nóg

wiek: 14 płeć: mężczyzna waga: 54 kg wzrost: 178 cm staż: 2 lata cel: masa, siła pytanie: planowo powinienem dzisiaj robić brzuch i nogi. ale zwyczajnie nie mam nastroju na nogi dzisiaj. czy mogę bez obaw przełożyć je na jutro? (dziwne... to
3 2019-12-30 11:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

3 dni bez diety i treningu

wzrost: 178cm waga: 56kg wiek:14 lat cel: masa staż: 2 lata pytanie: święta - wigilia i 2 dni świąt. to czas w których zupełnie odpuściłem dietę i treningi (ok. 4000 kcal dziennie, ciasta, brak ruchu). jak myślicie, czy w moim wieku (przy
5 2019-12-25 23:18
Odżywianie i Odchudzanie

Kaloryfer na masie.

wzrost: 178cm. waga: 53kg wiek: 14 lat płeć: mężczyzna staż: 2 lata bmi: 16.73 pytanie: 14 lat, 2 lata mnie to kosztowało - mam kaloryfer i lekką niedowagę. jestem dobrze wyrzeźbiony. jak teraz mądrze starać się nabrać masy mięśniowej bez
3 2019-12-23 00:30
Szybkie pytania bez logowania

Powrót do normalności.

wzrost: 178cm waga: 53kg. wiek: 14. płeć: mężczyzna staż: 2 lata. od pół roku aż do teraz wpędziłem się w zaczątki bulimii i lekką niedowagę poprzez rozciąganie treningów siłowych i aktywność poza treningami. przykłady: trening nóg
1 2019-12-22 23:13
Odżywianie i Odchudzanie

Cheat day. Konsekwencje

witam waga: 54kg wzrost: 178cm wiek: 14 lat cel: masa, siła staż: 2 lata aktywność: średnia (ćwiczę 6 razy w tygodniu, trening dzienny zajmuje mi 30 - 60 min). od dawna ~ pół roku - rok. trzymałem diete (mało słodyczy (zdażały się, ale
3 2019-12-20 22:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Treningi a regeneracja

wiek: 14 lat waga: 54kg staż: 2 lata wzrost: 178cm pytanie: coraz częściej pojawia się u mnie uczucie słabego treningu. niby trening został wykonany 1:1 jak poprzednio, ale jednak mam wrażenie, że można więcej. czy po takim "słabym," treningu
11 2019-12-10 17:13
Trening dla początkujących

Słabszy trening

wiek: 14 płeć: mężczyzna waga: 54 kg wzrost: 178 cm staż: 2 lata cel: masa, siła pytanie: czy spinanie mięśni ciała w celu uwidocznienia żył na rękach/brzuchu i tym samym podnoszenie ciśnienia krwi (łomotanie w czaszce, rozmazywanie się
3 2019-12-06 23:31
Odżywianie i Odchudzanie

Święta a dieta i treningi

wiek: 14 lat staż: 2 lata wzrost: 178cm waga: 54kg cel: masa, siła pytanie: cóż, idą święta bożego narodzenia, a z nimi mój dylemat - czy odpuszczenie treningów i diety (to znaczy większa ilość kcal, tłuszczu i słodyczy, jak to na
7 2019-11-28 01:17
Odżywianie i Odchudzanie

Ocena diety 14 latka - masa

witam waga: 54kg wzrost: 178cm wiek: 14 lat cel: masa, siła staż: 2 lata aktywność: średnia (ćwiczę 6 razy w tygodniu, trening dzienny zajmuje mi 30 - 60 min). jak wyżej, mam dopiero 14 lat, moim problemem jest to, że nie mogę nabrać ładnej
8 2019-11-25 23:51
Po siłowni, o siłowni

Problemy z rodzicami

wiek: 14 lat waga: 54kg wzrost: 178 cel: masa mięśniowa (bez szans w tym wieku, ale staram się jak mogę) taki problem: miałem wczoraj ćwiczyć brzuch, ale dzień się przedłużył i chciałem go zrobić dzisiaj - niestety - moja mama (wiem, źle to
1 2019-11-17 16:30
Trening dla początkujących

Opuszczenie treningu brzucha

wiek: 14 płeć: mężczyzna waga: 54 kg wzrost: 178 cm staż: 2 lata cel: masa, siła pytanie: wypadł mi z tygodnia jeden trening na brzuch, a że zmieniam plan treningowy nie dam rady go odrobić, czy będzie to miało jakieś negatywne rezultaty?
11 2019-11-10 16:26
Trening dla początkujących

Słabszy trening

wiek: 14 płeć: mężczyzna waga: 54 kg wzrost: 178 cm staż: 2 lata cel: masa, siła pytanie: macie czasami tak, że zaplanowany trening nie wychodzi zupełnie? tzn. robicie mniej powtórzeń niż na ostatnim treningu i kończycie z uczuciem "to było
4 2019-11-16 18:19
Po siłowni, o siłowni

Bodźdzce z organizmu po treningu

witam zabrzmi to banalnie, ale mam problem takiego rodzaju: za każdym razem nie chcę mi się robić treningu, ale zawsze się zmuszam i przechodzi to podczas ćwiczeń. natomiast kiedy już kończę, mam wrażenie, że zrobiłem coś źle, że nie dałem z
5 2019-11-14 23:07
Odżywianie i Odchudzanie

Ocena diety 14 latka

witam waga: 54kg wzrost: 178cm wiek: 14 lat cel: masa, siła staż: 2 lata aktywność: średnia (ćwiczę 6 razy w tygodniu, trening dzienny zajmuje mi 30 - 60 min). jak wyżej, mam dopiero 14 lat, moim problemem jest to, że nie mogę nabrać ładnej
4 2019-11-13 22:30
Trening dla początkujących

Odpuszczenie lub przełożenie treningu

wiek: 14 płeć: mężczyzna waga: 54 kg wzrost: 178 cm staż: 2 lata cel: masa, siła pytanie: miałem na dzisiaj rozpisany basen o obniżonej aktywności + ab rollout z kolan, zrobiło się późno, i już trochę nie mam siły na to ćwiczenie. jutro
9 2019-11-08 17:20
Szybkie pytania bez logowania

Częstotliwość treningu nóg.

wiek: 14 lat waga: 54kg wzrost: 178 cel: masa mięśniowa (bez szans w tym wieku, ale staram się jak mogę) treść pytania: trenuję takim planem: pon. brzuch + nogi wt. plecy + klatka śr. brzuch + nogi czw. plecy + klatka pt.
2 2019-11-06 13:11

Najnowsze publikacje

Fitplota

Dramat podczas wyciskania 400 kg. Kulturysta trafił do szpitala!

Fitplota

Mr. Olympia Lee Haney szuka dawcy nerki

Zdrowie

Dlaczego rano potrzebujesz słońca - wpływ na hormony, sen i wyniki treningowe

Trening

Dlaczego siła chwytu jest ważna dla zdrowia i treningu?

Będę_duży 0 Początkujący