boreneks

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

102

przeczytanych postów

1682

napisanych postów

Imię Kacprun

Nazwisko Gwizdodron

Wiek 22

Zawód/studia Studia

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie Kompletnie nic :)

Zainteresowania Jazda na rowerze

Dieta Trzymam makro i kcal odpowiednio do sytuacji

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 10.04.2026 (23:32)

Data rejestracji 29.09.2020 (21:16)

Wzrost: 178 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 92 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 75 cm

Wyciskanie na ławce: 102 kg

Martwy ciąg: 160 kg

Wyciskanie na barki: 65 kg

Podciągnięcia: 15

Przysiad: 150 kg

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zakwasy po rozpietkach. witam, chciałbym się dowiedzieć czy to normalne, że po treningu klatki w poniedziałek w którym mam w planie rozpiętki mam zakwasy. ćwicze klatke 2 razy w tygodniu i w drugim treningu (w czwartek gdzie nie ma rozpiętek) nie czuje zakwasów. czy to	9	2021-05-05 18:14
Trening w domu	Ocena treningu klatki piersiowej witam wszystkich, piszę odnośnie oceny mojego planu treningowego klatki piersiowej.( staż 7 miesięcy, 17 lat, 78kg, 175cm ) plan wygląda tak: klata - rozgrzewka pon 1 sztanga płaska - 4 serie 6,6,6,6 powtórzeń 2 hantle 3 serie 10,10,10	12	2021-04-26 16:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Problem z plecami	2024-06-22 07:58
Zdrowie i Uroda	Problem z plecami	2024-06-21 23:19
Zdrowie i Uroda	Problem z plecami	2024-06-21 23:19
Trening dla początkujących	Objętość treningu - porady	2024-04-14 14:24
Trening dla początkujących	Zmiana ilości serii	2023-02-12 21:36
Trening dla początkujących	Zmiana ilości serii	2023-02-12 14:31
Trening dla początkujących	Przenoszenie hantelka za głowe.	2022-11-22 16:12
Trening w domu	Deload - masa	2022-10-25 14:42
Trening dla początkujących	Trening push, pull, legs - ocena	2022-06-03 20:57
Trening dla początkujących	Trening push, pull, legs - ocena	2022-06-03 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - porady	2022-05-17 18:38
Trening dla początkujących	Priorytet na redukcji	2022-05-10 22:37
Trening dla początkujących	Powrót do treningu po kontuzji	2022-05-10 22:35
Odżywki i suplementy	Suplementacja - podstawy	2022-05-10 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - porady	2022-05-10 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2022-05-09 12:10
Trening w domu	Sprawdzenie jakości lawki	2022-05-09 12:07
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego po ponad 4 miesiącach	2022-05-09 12:05
Odżywki i suplementy	Beta alanina - osoba początkująca	2022-05-09 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - porady	2022-05-09 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - porady	2022-05-08 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - porady	2022-05-08 20:58
Trening dla początkujących	Martwy ciąg jak progresowac	2022-05-08 20:38
Trening dla początkujących	Martwy ciąg jak progresowac	2022-05-08 20:23
Trening w domu	Split w domu - ocena	2022-05-08 19:34
Odżywki i suplementy	Suplementy - jakie wybrać?	2022-05-08 19:20
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka - co wybrać?	2022-05-08 19:17
Odżywki i suplementy	Kreatyna a przerwa w treningu	2022-05-08 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-05-08 19:12
Trening dla początkujących	Ilość serii na partię priorytetową	2022-05-08 19:08