boc2u

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

486

przeczytanych postów

8299

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie Zwykły chłopak

Zainteresowania Kręgosłup, masaż relaksacyjny, fitness, kulturystyka, odżywianie i suplementacja, kino;

Dieta zawsze

Uprawiane sporty co się da

Ostatnia aktywność 03.03.2015 (18:45)

Data rejestracji 13.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa - ocena witam, waga:70 wzrost: 175 trening: 4 razy w tygodni basen raz w tygodniu tdee=3500 ww~438g b~263g t~80g 1. 7.00-8.00 100 płatki owsiane 50g rodzynek 2 białka 2 całe jaja 20g orzechów/migdałów masło orzechowe 1 caps żeń-szeń	2	2011-12-30 15:48
Trening dla zaawansowanych	Trening Masa - ocena **dane podstawowe*********************************** nick: boc2u płeć: m wiek: 22 wzrost: 175 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: ponad 3 lata cel: masa stan zdrowia*************************************** choroby	4	2011-12-20 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	cel masa - dieta wiek: 22 wzrost 175 staż: 3 lata cel: masa zapotrzebowanie: 3000 --------------------------------- 7.30 20g - sfd wpc protein econo 80 (jeżeli po śniadaniu jest trening) lub olimp system protein 80 (jeżeli po śniadaniu nie ma	6	2011-05-09 20:22
Trening dla zaawansowanych	split 5 razy płeć: m wiek: 22 wzrost: 178 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 lata waga ciała: 70 dieta: tak czy stosujesz suplementy: tak przed treningiem 20g xpand 8g bcaa po treningu 40g carbo 5g kreatyny 8g bcaa 30g system	25	2011-04-18 23:25
Odżywki i suplementy	Xpand,mono,cm3,bcaa-porada witam, poprosiłem znajomego aby mi rozpisał jak brać niektóre rzeczy. mianowicie (dysponuję bcaa xplode, xpand coffeine free, universal creatine, carbonox, system protein 80, gainbody machine man) rano: kretka-5g 20min potem	22	2011-04-11 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - korekata witam, prosił bym o sprawdzenie, moja znajoma poprosiła mnie, abym ułożył jej dietę. niestety redukcja to nie mój temat. od razu powiedziałem że mogę jej dać jedynie wskaźniki, wytyczne że tak to nazwę :). a zaczęło się od tego, że noszę z sobą	4	2011-01-20 22:35
Trening dla zaawansowanych	PLan, korekta. **dane podstawowe*********************************** nick: boc2u płeć: m wiek: 22 wzrost: 177 nieprzerwany staż treningowy: 2,5 łącznie ponad 4 lata, od 4,5 fitness, głównie tbc **paramtery	30	2010-11-16 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - korekta witam serdecznie po krótkiej przerwie:). dieta, którą przedstawiam powinna być na masę :). płeć: m wiek: 21 wzrost: 177 cm waga: 70 kg staż: nie przerwanie ponad 2 lata, fitness już długo głównie tbc. zapotrzebowanie: 3000	3	2010-12-07 01:28
Trening dla zaawansowanych	masa - poprawiki witam! celem jest masa, staż 4.5 lat, plan który planuje wprowadzić w życie: pn klata, nogi 1.wycisk z supinacją 4 serie głowa w dół 12-10-8-6 2.wycisk hantlami na płaskiej 3 serie 12-10-8 3.wycisk ściskający głową w górę 3 serie	2	2010-05-13 10:51
Trening dla zaawansowanych	Plan Masa korekta nick: boc2u płeć: m wiek: 21 wzrost: 175 nieprzerwany staż treningowy: ~ 3,5 waga ciała: 70 kg obwód przedramienia: 30 cm obwód bicepsu: 36 cm obwód łydki: 38 cm obwód uda: 55 cm obwód bioder: 85 cm obwód wokół pempka: 72 cm obwód	16	2010-03-15 14:31
Odżywki i suplementy	brać czy nie brać :)? w dni treningowe: -rano na czczo nitrobolon ii trec 10 gram trec cm3 4 caps trec creatine 100% 10 gram -przed treningiem nitrobolon ii trec 10 gram trec cm3 4 caps -po treningu nitrobolon ii trec 10 gram trec creatine 100%	16	2010-01-19 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	proszę o rzucenie okiem na dietę witam, dieta powinna być na masę, wcześniej się rzeźbiłem, ale przydałby się ponownie materiał. dysponuje mniejszym nakładem finansowym obecnie. z góry dziękuje za dobre rady i pomoc. pozdrawiam posiłki: i 7.00 mleko 200g chleb razowy	7	2009-12-10 12:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS - MR OLIMPIA!!!	2013-09-27 16:49
ActivLab	Jakub Szczerba Wicemistrz Polski w Kulturystyce Klasycznej DT	2013-01-24 22:42
Odżywki i suplementy	NABÓR - MEGA TEST HI TEC RYWALIZACJA TRWAJĄCA 4 MIESIĄCE DLA 4 OSÓB !!	2013-01-21 12:19
Odżywki i suplementy	NABÓR - MEGA TEST HI TEC RYWALIZACJA TRWAJĄCA 4 MIESIĄCE DLA 4 OSÓB !!	2013-01-17 14:23
Trec	Otworzyć sklep z suplementami??	2013-01-16 15:50
Odżywki i suplementy	NABÓR - MEGA TEST HI TEC RYWALIZACJA TRWAJĄCA 4 MIESIĄCE DLA 4 OSÓB !!	2013-01-16 15:39
NUTRIFARM&OLIMP	miarka	2013-01-13 14:14
Odżywki i suplementy	Przedtreningówki- problem	2013-01-08 11:22
Odżywki i suplementy	Mex nutrition - Isolate 2270g Opinie....	2013-01-08 11:16
Trec	Redukcja - dieta	2013-01-08 11:09
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS MIKOŁAJKOWY! PULA NAGRÓD 5000 EURO!	2013-01-08 11:02
Odżywki i suplementy	NABÓR - MEGA TEST HI TEC RYWALIZACJA TRWAJĄCA 4 MIESIĄCE DLA 4 OSÓB !!	2013-01-06 21:31
Odżywki i suplementy	>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<	2013-01-06 21:18
Trec	WESOŁYCH ŚWIĄT OD TRECA!	2012-12-22 17:10
NUTRIFARM&OLIMP	Zdrowych i pogodnych Świąt Bożego Narodzenia oraz Szczęśliwego Nowego 2013 Roku	2012-12-22 17:06
Trec	Kontuzja Stawu skokowego	2012-12-12 14:46
Trec	Kontuzja Stawu skokowego	2012-12-11 19:18
Trec	Kontuzja Stawu skokowego	2012-12-11 00:00
NUTRIFARM&OLIMP	Mikołajkowy Konkurs OLIMP	2012-12-06 22:49
NUTRIFARM&OLIMP	Mikołajkowy Konkurs OLIMP	2012-12-04 22:42
NUTRIFARM&OLIMP	WL - cykl	2012-12-02 23:46
Oficjalne forum MUTANT - PVL	KONKURS na hasło reklamowe! :)	2012-11-26 11:00
Trening dla początkujących	Dyles7 - by zmienić swoją "sylwetkę"	2012-10-25 23:19
Trening dla początkujących	Dyles7 - by zmienić swoją "sylwetkę"	2012-10-25 23:02
Mex nutrition	Mex nutrition - Size Maxx	2012-10-14 21:04
Informator LUBELSKI	Sklem z suplementami w Lublinie - jaki polecacie ?	2012-09-09 13:20
Informator LUBELSKI	Sklem z suplementami w Lublinie - jaki polecacie ?	2012-09-08 13:14
PharmaFreak	PharmaFreak - Ripped freak Pre-workout	2012-09-05 21:11
Informator LUBELSKI	Sklem z suplementami w Lublinie - jaki polecacie ?	2012-09-05 21:04
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia na siłowni a krzywy kręgosłup.	2012-08-24 14:54