blackde

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

641

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Białko: 2,9g || WW: 3,2g || Tłuszcze: 0,6g

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.06.2012 (07:49)

Data rejestracji 20.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na małą redukcje i poprawe definicji mięśnia 1 posiłek: - 5 całych jaj - 30g owsianki + 100ml mleka - sałatka warzywna 80g b/t/ww = 67g/35g/21g 2 posiłek: - łosoś wędzony 200g - sałatka warzywna ok 100g - 2 łyżki oliwy w oliwek b/t/ww = 43g/16g/ 3 posiłek:	21	2011-04-17 11:53
Odżywki i suplementy	białko + bcaa + cm3 myślałem o połączeniu tak jak w nazwie tematu. co o tym sądzicie, czy warto coś jeszcze dorzucić? na początku trochę o mnie: - 17 lat, - 84kg, - staż 1,5 roku (+), celem jestem zrobienie zrobienie trochę suchego mięska. przebyte cykle: 2x	5	2012-04-28 07:08
Odżywki i suplementy	bcaa + aakg + białko witam, co sądzicie o takim małym połączeniu: - bcaa extreme-pure - aakg 3000 vitalmax - wpc protein econo 80 lub ewentualnie bcaa extreme-pure wpc protein econo 80 kreatyna po skończeniu kreatyny weszłoby aakg	8	2011-11-19 16:54
Odżywki i suplementy	Połączenie mono + aakg co sadzicie o tym polaczeniu? mono 5g pol godziny przed treningiem i 5g od razu po treningu mono 5g z rana na czczo w dni bez treningu aakg 2 kaps przed treningiem i po (co tydzien zwiekszac dawke np. o 1). z gory dzieki za pomoc. :)	4	2011-03-20 08:27
Trening dla początkujących	Plecy - trening mam następujący trening na plecy, co ewentualnie poprawić/dodać? drążek 4 serie 12/10/8/6 (co serie zmiany szerokości nachwytu) ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4 serie 12/10/8/6 wiosłowanie sztangielką 4 serie 12/10/8/6 przenoszenie	8	2011-02-18 15:30
Odżywki i suplementy	Gainer - tani i dobry? witam, swego czasu kupowałem gainera na sfd (mammoth 2500), lecz go z tego co widze nie ma w danej chwili (niestety kończy mi się już zapas tej odżywki) i nachodzi pytanie jakim gainerem (dostępnym w sklepie sfd) mógłbym go zastąpić? :)	9	2010-12-30 17:34
Odżywki i suplementy	Tanie białko na daną chwilę jakie tanie białko polecacie na daną chwilę? wpc protein 80 plus może być?	4	2010-12-27 08:41
Trening dla początkujących	Plan na mase, bo zima tuż tuż trochę się zaniedbałem od czasów wakacji z treningiem, dietą i spadki były dość ogromne - teraz czas powrócić i nadrobić. czy poniższy plan może być: poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] wyciskanie	6	2010-11-01 07:22
Sport Dla Wszystkich	Bieganie, a masa witam, jestem w trakcie cyklu na masę. interesuję się bieganiem, jednak obawiam się negatywnych wpływów na cykl. jak to jest w końcu ?	3	2010-06-01 20:21
Trening dla początkujących	Trening tylko 2 razy w tygodniu no niestety wyszło jak wyszło. mam możliwość treningu tylko dwa razy w tygodniu ze względu na szkołę. od razu z góry uprzedzam, nie oczekuje "super rezultatów" - po prostu nie chcę zaniedbywać swojej sylwetki/aktywności fizycznej, która jest dla	3	2010-10-10 18:03
Pytania do obsługi sklepu	Green MAGnitude - 835 g	1	2010-09-19 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do ocenki waga: 76-80kg wzrost: 188-190cm 1 posiłek: - płatki owsiane 100g + 200ml mleka - 3 jaja kurze - warzywa - garść orzechów włoskich 2 posiłek: (szkolny) - gainer 3 posiłek: - makaron 100g + sos - warzywa 4	1	2010-09-19 14:55
Trening w domu	Plan treningowy na cykl masowy witam, postanowiłem sobie ułożyć plan treningowy domowy i dać do kontroli na forum. oczywiście uprzedzam najważniejsze pytanie - dieta jest. poniedziałek: biceps + plecy środa: klata + triceps piątek: nogi + barki biceps:	2	2010-09-18 16:50
Zdrowie i Uroda	Budzenie się w nocy już od ponad tygodnia mam z tym problem. budzę się codziennie tylko "raz" w nocy - tylko i wyłącznie raz. czasami uda mi się zasnąć szybko, a czasami męczę się przez 2 godziny. co może być powodem? dodam, że jestem po cyklu z kreatyną (zakończonym	5	2010-06-29 08:36
Odżywki i suplementy	Stymulatory? co sądzić o takim czymś: http://www.sfd.pl/sklep/vitalmax_tribulus_terrestris_super_caps-opis272.html brał ktoś rzeczy "tego typu" (nie koniecznie ten produkt) jak to działa? czy faktycznie przynosi efekty tak jak jest tam "ładnie napisane"?	14	2010-06-28 08:26
Odżywki i suplementy	Co najlepiej brać po cyklu z kreatyną? j/w - co najlepiej wziąć po cyklu z kreatyną dla podtrzymania efektów ? wiem, że jest multum tematów o tym, ale mi chodzi o konkretny suplement (nazwa, polecany produkt).	3	2010-06-19 19:43
Zdrowie i Uroda	Silny skurcz w nodze parę minut temu złapał mnie silny skurcz w nodze (trwał on +/- 20 sec) - pojawił się także lekki obrzęk. czy to może być coś poważnego? czym może być spowodowany aż tak "silny skurcz"? niby nic mnie nie boli, ale podczas skurczu obrzęk był większy	3	2010-06-14 20:35
Zdrowie i Uroda	Melatonina, a treningi witam, ostatnio czuję się nie wyspany i zastanawiam się nad przyjmowaniem "melatoniny". chciałbym dowiedzieć się jaki to ma na was wpływ, jak się po tym czujecie?	1	2010-05-22 11:04
Odżywki i suplementy	Kreatyna mono w proszku jaką kreatynę mono w proszku polecicie ? oczywiście żeby była w miarę tania.	12	2010-04-23 20:38
Odżywki i suplementy	Kontynuować cykl z kreatyną? jestem po cyklu z kreatyną hi-tec'a (mono) - już od dwóch tygodni przerwa od kreatyny. nasuwa się pytanie, czy kontynuować cykl z mono, czy może przerzucić się na coś mocniejszego z kreatyn ? staż treningowy: 9miesięcy.	6	2010-04-11 11:07
Odżywki i suplementy	Zestaw witamin witam, jaki zestaw witamin najlepiej wybrać (żeby był w miarę tani), dużo trenuję.	11	2010-01-06 19:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na małą redukcje i poprawe definicji mięśnia	2012-04-28 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na małą redukcje i poprawe definicji mięśnia	2012-04-28 19:35
Odżywki i suplementy	białko + bcaa + cm3	2012-04-28 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na małą redukcje i poprawe definicji mięśnia	2012-04-28 08:08
Odżywki i suplementy	bcaa + aakg + białko	2011-11-20 15:39
Odżywki i suplementy	bcaa + aakg + białko	2011-11-19 17:14
Odżywki i suplementy	bcaa + aakg + białko	2011-11-19 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na małą redukcje i poprawe definicji mięśnia	2011-06-23 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na małą redukcje i poprawe definicji mięśnia	2011-06-23 07:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na małą redukcje i poprawe definicji mięśnia	2011-06-22 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na małą redukcje i poprawe definicji mięśnia	2011-04-17 13:42
Trening dla początkujących	Plecy - trening	2011-02-18 16:53
Trening dla początkujących	Plecy - trening	2011-02-18 15:44
Zdrowie i Uroda	Po jedzeniu mdli, zbiera się na wymioty	2011-01-17 20:09
Zdrowie i Uroda	Po jedzeniu mdli, zbiera się na wymioty	2011-01-17 19:57
Odżywki i suplementy	Gainer - tani i dobry?	2010-12-30 17:52
Trening dla początkujących	Plan na mase, bo zima tuż tuż	2010-11-01 13:27
Trening dla początkujących	Plan na mase, bo zima tuż tuż	2010-11-01 13:24
Trening dla początkujących	Trening tylko 2 razy w tygodniu	2010-10-13 16:08
Trening w domu	Plan treningowy na cykl masowy	2010-09-18 20:11
Zdrowie i Uroda	Budzenie się w nocy	2010-06-30 18:24
Odżywki i suplementy	Stymulatory?	2010-06-28 20:07
Odżywki i suplementy	Stymulatory?	2010-06-28 16:24
Odżywki i suplementy	Stymulatory?	2010-06-28 16:10
Odżywki i suplementy	Stymulatory?	2010-06-28 16:06
Odżywki i suplementy	Stymulatory?	2010-06-28 09:09
Odżywki i suplementy	Stymulatory?	2010-06-28 09:04
Zdrowie i Uroda	Silny skurcz w nodze	2010-06-14 20:45
Odżywki i suplementy	Kreatyna mono w proszku	2010-04-25 08:00
Odżywki i suplementy	Kreatyna mono w proszku	2010-04-24 13:31