| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
cm3 problem
mam problem z dawkowaniem cm3 babka w sklepie mi powiedziała że przy mojej wadze 65kg powinienem brac 6 tabletek dziennie [3 przed treningiem i 3 odrazu po treningu. czy to caszem nie zamało??
|
13 |
2007-11-13 16:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do poprawy
dieta na mase kcal=2853 b=140 t=80 w=414
mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g
musli 150g
orzechy włoskie 50g
b33 t52 w95 kcal974
chleb zytni pełnoziarnisty 210g
szynka z piersi kurczaka 80g
|
16 |
2009-01-29 18:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
jak dawkowac xpanda energized z kreatyna vitalmaxa 300cps
jak w temacie w razie czego dodam ze kreatyna w zielonym opakowaniu:d jak narazie dawkuje 4 kapsy xpanda 30 min przed treningiem i 8 kapsów mono po treningu
|
4 |
2008-10-08 00:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
posiłek przed treningiem
czy na posiłek przed treningiem nadaje sie sałatka z tuńczyka w ktorej skład wchodzi:
majonez tunczyk kukurydza i jaja
skład w w 400g czyli tyle ile zjem:
b 32, t 7, ww 31, 323kcal.
co otym sadzicie?
jaj nie wrzucam całych tylko białka a
|
11 |
2008-02-19 16:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
gain bolic
kupiłem dzis kolejny gain bolic tym razem czekoladowy [zawsze bralem waniliowy] sypie jedna porcje [100g] i naprawde sie zdziwilem. objetosciowo 100g gb czekoladowego jest 2x wiecej niz waniliowego, czy to mozliwe czy moze moja waga sie rozwaliła?
|
7 |
2008-04-03 23:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcja
jestem na diecie masowej i zastanawiam sie kiedy zmieniec diete na redukcje [miesiac przed wakacjami czy moze teraz] i jak duze beda spadki masy miesniowej
|
1 |
2008-04-03 17:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
masa bez tłuszczowa
trening na mase + dieta na mase + kreatyna
co dodać do tego aby spalić zalegający tłuszczyk [którego jest niewiele ale jednak przeszkadza], czyli uzyskać beztłuszczowy przyrost masy mięśniowej
|
13 |
2008-04-02 20:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ile po treningu
ile musze dostarczyć po treningu bialka tluszczy i wegli?
dzienne zapotrzebowanie 123 białka, 102 tluszczy, 467 wegli
|
6 |
2008-02-11 23:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do poprawy
prosze o porawki
6,30-7,00
- gain bolic 6000 100g
11,00-12,00
-chleb żytni pełnoziarnisty 210g
-szynka wieprzowa 20g
-margaryna delma 20g
-orzeszki ziemne smażone 50g
15,00
-mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
-ryż biały
|
8 |
2008-02-10 15:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
cykl cm3 gain bolic 6000
chem sobi zrobic cykl cm3 + gain bolic 6000 i chce was spytac czy gain bolic mozna brac bez przerwy czy tak jak kreatyn cyklami? mam wadpliwosci bo ma on wsobie kreatyne ale tylko 1500mg na 100g. i czy gain bolica mozna brac ze zwyklym mlekiem 2% bo
|
6 |
2008-02-08 13:17
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
dwa razy ta sama partia
co myślicie o tym żebym sobie ułożył plan treningowy w ktorym kazda partia miesniowa byla by robiona dwa razy w tygodniu? duzo czytałem że to tylko dla doświadczonych kulturystów ale chyba od tego mi siła ani masa nie spadnie?
przykładowy plan
|
6 |
2008-01-21 19:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kalkulator
podajcie jakis aktualny i sprawdzony kalkulator bo kazdy mi inaczej wylicza zapotrzebowani
|
1 |
2007-12-06 21:28
|
|
Zdrowie i Uroda
|
skurcze
wiem ze temat byl juz wiele razy walkowany ale prosze o rade. na silowni podczas wykonywania roznych cwiczen lapia mnie skurcze w udach lydkach i palcach. co mam zrobic ?? jesli dobrze wyczytale to potrzebuje potasu i magnezu czy tak?
|
6 |
2007-12-03 22:12
|
|
Trening dla początkujących
|
plan treningowy do poprawy
czy moj plan treningowy jest dobrze ulozony?
wkazdego cwiczenia robie 6 serii po 8 powtorzen
poniedzilek: klata [4 cwiczenia]
wtorek: nogi, brzuch [po 4 czwiczenia]
sroda: plecy [6 ćwiczeń]
czwartek: biceps, triceps [po 4
|
8 |
2007-12-01 22:22
|
|
Trening dla początkujących
|
czy urosne
mam 16 lat 172cm wzrostu cwicze 6 miesiecy i caly cas zadaje sobie pytanie czy cwiczenia z duzymi ciezarami moga zahamowac moj wzrost? prosze o odpowiedz.
|
27 |
2007-11-29 00:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
POMOCY
jaki kalkulator uwazacie za najlepszy ?
uzywajac tego kalkulatora http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=w_ankieta
wyszlo mi:
k 3391
b 127
t 105
w 483
a uzywajac dziennika posilkow vitalmax v4.10
wyszlo mi:
k 2450
b
|
1 |
2007-11-25 15:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase
szukam kogos kto mi pomoze ulozyc diete na mase. mam 172cm i waze 65kg . niewiemm jak obliczyc ile potrzebuje dziennie kalorii
|
4 |
2007-11-24 19:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co brac z cm3
kupilem cm3 i dotego chce dokupic jakiegos gainera co polecacie? chodzi mi o mase bez zbednego tlyszczyku [chociaz niewiem czy dobrze robie bo przy wzroscie 172 waze 65 czyli jestem chudy ]
co mi
|
20 |
2007-11-13 22:22
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
mam 16 lat
mam 16 lat i już od dłuższego czasu ćwiczę i w miarę stosuje dietę=][mam 170cm i warze 58kg]. zastanawiam się nad odżywkami [chce brać coś na siłę, rzeźbę i na masę] wcześniej brałem już kreatynę i dało to widoczne skutki, lecz krótkotrwałe. co
|
14 |
2007-01-08 17:19
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
porsze o rade
mam 16 lat i już od dłuższego czasu ćwiczę i w miarę stosuje dietę=][mam 170cm i warze 58kg]. zastanawiam się nad odżywkami [chce brać coś na siłę, rzeźbę i na masę] wcześniej brałem już kreatynę i dało to widoczne skutki, lecz krótkotrwałe. co
|
0 |
2007-01-08 17:49
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
prosze o rade
mam 16 lat i już od dłuższego czasu ćwiczę i w miarę stosuje dietę=][mam 170cm i warze 58kg]. zastanawiam się nad odżywkami [chce brać coś na siłę, rzeźbę i na masę] wcześniej brałem już kreatynę i dało to widoczne skutki, lecz krótkotrwałe. co
|
0 |
2007-01-08 17:48
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
!!!!!HELP!!!!!!
mam 16 lat i już od dłuższego czasu ćwiczę i w miarę stosuje dietę=][mam 170cm i warze 58kg]. zastanawiam się nad odżywkami [chce brać coś na siłę, rzeźbę i na masę] wcześniej brałem już kreatynę i dało to widoczne skutki, lecz krótkotrwałe. co
|
0 |
2007-01-08 17:19
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
16 lat
mam 16 lat i już od dłuższego czasu ćwicze i wmiare stosuje diete=][mam 170cm i waze 58kg]. zastanawiam się nad odżywkami [chce brać coś na siłe, rzeźbe i na mase] wcześniej brałem już kreatyne i dało to widoczne skutki lecz krótkotrwałe. co mogli
|
0 |
2007-01-07 22:47
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Help
mam 16 lat i już od dłuższego czasu ćwicze i wmiare stosuje diete=][mam 170cm i waze 58kg]. zastanawiam się nad odżywkami [chce brać coś na siłe i na mase] wcześniej brałem już kreatyne i dało to widoczne skutki lecz krótkotrwałe. co mogli byście
|
0 |
2007-01-07 22:30
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Co mam brać
mam 16 lat i już od dłuższego czasu ćwicze i wmiare stosuje diete=]. zastanawiam się nad odżywkami [chce brać coś na siłe i na mase] wcześniej brałem już kreatyne i dało to widoczne skutki lecz krótkotrwałe. co mogli byście mi doradzić myśle o
|
0 |
2007-01-07 22:29
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Co brać!! !!
mam 16 lat i już od dłuższego czasu ćwicze i wmiare stosuje diete=]. zastanawiam się nad odżywkami [chce brać coś na siłe i na mase] wcześniej brałem już kreatyne i dało to widoczne skutki lecz krótkotrwałe. co mogli byście mi doradzić myśle o
|
0 |
2007-01-07 22:29
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Co brać
mam 16 lat i już od dłuższego czasu ćwicze i wmiare stosuje diete=]. zastanawiam się nad odżywkami [chce brać coś na siłe i na mase] wcześniej brałem już kreatyne i dało to widoczne skutki lecz krótkotrwałe. co mogli byście mi doradzić myśle o
|
0 |
2007-01-07 22:26
|
