antoniooo

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5805

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Nowak

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.04.2026 (10:01)

Data rejestracji 26.06.2017 (19:08)

Wzrost: 200 cm

Waga: 120 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 117 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suplementacja porada witam, rozpocząłem właśnie redukcje od 2 tygodni. suplementuje białko, kompleks wit i minerałów oraz omege 3 d3+k2. wazę 134 kg ( ułalo mi się trochę wg wagi mierzącej skład ciała : kości 5 kg mięśnie 89 kg około 40 tłuszcz :((()trenuje 3x tyg	5	2018-12-14 09:16
Zdrowie i Uroda	Odcinek lędzwiowy witam, od tygodnia zacząłem robić cardio tj. spacer na bieżni szybkim tempem z wzniosem ok 8-10 %. mniej więcej po kilku już minutach zaczynam odczuwać ból w okolicach lędźwi... praktycznie na całej szerokości odcinka lędźwiowego... co w tej	7	2018-08-10 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	posiłki bez kuchni witam, z powodu przeprowadzki i remontu jestem pozbawiony kuchni 3 tygodnie. polecicie jakieś posiłki proste do przygotowania, składniki, półprodukty , które będą good bez żadnej obróbki termicznej. obecnie pracuję nad zrzuceniem balastu, a	6	2018-06-27 15:15
Zdrowie i Uroda	skóra, antybiotyk witam, dermatolog zapisał mi antybiotyk doksycyklina w celu wyleczenia zmian skórnych. ogólnie nie jestem chory (brak gorączki i objwów typowo chorobowych), ale zuważyłem że od 3 dni mam spadek energii, checi do treningu itp. zastanawiam się jak	4	2018-04-18 15:48
Odżywki i suplementy	Burn 4ALL Extreme rezultat witam, od tygodnia stosuję burn4allextreme i zauważyłem zwiększoną częstotliwość oddawania moczu, ( czesto i dużo). jest to mój pierwszy spalacz, czy takie działanie suplementu jest normalne ?	10	2018-03-06 10:52
Zdrowie i Uroda	Badanie krwi przed redukcją witam, przymierzam się do redukcji i chciałem wykonać badania krwi. pod jakim kątem je wykonać ? na co zwrócić uwagę przy bieżącym badaniu krwi?	4	2018-02-21 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna przy 112 kg witam serdecznie wszystkich! zwracam się z prośbą o sprawdzenie, ocenę oraz cenne wskazówki co do mojej diety. załączam jadłospis z jednego dnia do oceny wiek; 24 lata wzrost: 200 cm waga: 112 kg pas: 106 cm praca siedząca, mało ruchu	14	2017-11-20 15:59
Odżywki i suplementy	Stosowanie spalacza 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); bf 25%, endomorfik 2) wiek 24 l. 3) waga/wzrost 114 kg/200 cm 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu : redukcja tk. tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: białko, omega 3,	19	2017-11-24 09:43
Trening dla początkujących	Push&Pull witam płeć : m wiek : 24 lata waga : 113 kg wzrost : 200 cm cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej staż treningowy na siłowni : około 3 lata uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu full dieta : deficyt	10	2017-10-24 14:00
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny podczas redukcji płeć : m wiek : 24 lata waga : 108 kg wzrost : 200 cm cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej staż treningowy na siłowni : około 3 lata uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu full dieta : deficyt kaloryczny na	10	2017-10-04 12:06
Zdrowie i Uroda	Poziom kortyzolu witam, nie wiem czy w dobrej grupie założyłem temat, ale mam pytanie dotyczące poziomu kortyzolu w organizmie. ściślej chodzi mi o to, podczas którego rodzaju ćwiczeń poziom ten jest największy i najmniejszy. mam na myśli takie aktywności jak: 1.	7	2017-09-28 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	Właściwe obcinanie kcal podczas redukcji witam, jak należy prawidłowo należy obcinać kcal podczas redukcji. z godnie z wskazówkami http://www.sfd.pl/zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_bf-t276436.html - zapotrzebowanie mam na 2885 kcal. ile na początku powinienem uciąć,	4	2017-09-26 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Cheatmeal a redukcja witam, pytanie tyczy się cheatmeal`u w okresie redukcji. po jakim czasie od rozpoczęcia diety można wprowadzić cheatmeal? jak często można paść ofiarą cheatmeal`a, oczywiście mając cały czas na uwadze główny cel jakim jest redukcja. pozdro	13	2017-09-21 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie przed treningiem witam, właśnie wracam na siłownię po miesięcznej przerwie, z racji zmieniającego mi się planu dnia co jakiś czas jestem zmuszony w niektóre dni trenować rano. tzn. pobudka 5:45, śniadanie 6:00 siłownia 6:30. w takie dni jak najlepiej	6	2017-09-13 10:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia i oceny witam serdecznie wszystkich! zwracam się z prośbą o sprawdzenie, ocenę oraz cenne wskazówki co do mojej diety. wiek; 24 lata wzrost: 200 cm waga: 108 kg pas: 106 cm praca siedząca, mało ruchu oprócz siłowni. trening siłowy 3 x	26	2017-09-06 14:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Suplementacja porada	2018-12-14 14:02
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-09-25 15:55
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-09-25 14:11
Zdrowie i Uroda	Odcinek lędzwiowy	2018-08-14 09:51
Zdrowie i Uroda	Odcinek lędzwiowy	2018-08-13 11:10
Zdrowie i Uroda	Odcinek lędzwiowy	2018-08-10 16:12
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-08-07 13:25
Trening dla początkujących	Trening przed pracą na czczo	2018-05-15 16:31
Kuchnia SFD	Najlepsze placki z cukinii by Malinowa	2018-05-11 13:46
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-05-09 16:31
Zdrowie i Uroda	skóra, antybiotyk	2018-04-19 15:34
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-03-27 10:31
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-03-26 16:40
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-03-26 14:46
Odżywki i suplementy	Burn 4ALL Extreme rezultat	2018-03-06 15:55
Odżywki i suplementy	Burn 4ALL Extreme rezultat	2018-03-06 14:21
Odżywki i suplementy	Burn 4ALL Extreme rezultat	2018-03-06 12:07
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-02-26 13:03
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-02-26 12:56
Zdrowie i Uroda	Badanie krwi przed redukcją	2018-02-21 11:02
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-02-08 10:14
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-02-07 11:00
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-02-02 14:23
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-01-31 13:55
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-01-26 11:13
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-01-17 15:28
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-12-15 11:58
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2017-12-08 10:51
Trening dla początkujących	Redukcja	2017-12-06 13:49
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-12-01 14:40