andrut_

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

977

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.12.2005 (13:37)

Data rejestracji 04.09.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	zlamany nos, a dalsza walka ...??? siema! jakos 4 miesiace temu mialem zlamany nos ... lekarz mi go nastawil i niby ok ... chce wiedziec co mi sie moze stac gdy bede sie bil i dostane w nos ...czy ten nos zlamie mi sie szybciej? juz przy pierwszym uderzeniu czy niekoniecznie?	18	2005-11-30 10:06
Odżywianie i Odchudzanie	jak to z ryzem .... ?? siema! czesto nie mam czasu na to aby gotowac ryz ... chcialem sie dowiedziec czy mozna ugotowac ryz i wlozyc go do lodowki i tak powiedzmy niechby sobie tam byl z dzien i pozneij bym go sporzywal ... robi ktos z was tak ??? pozdro ...	13	2005-12-20 11:08
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny !! siema! cwicze juz jakies 4 miesiace ... teraz mialem 2 tygodniowa przerwe z powodu choroby ... no i znow zaczynam ... oto moj nowy trening prosze o jakies poprawki i korekte ... pozdro wtorek: plecy,nogi plecy: 1.podciaganie na	2	2005-12-20 09:30
Odżywianie i Odchudzanie	Co by było gdyby ... :)))) siema! zastanawialem sie dzis nad jedna rzecza ... a mianowicie ... co by bylo gdybym jadl non stop co popadnie poprostu wszystko co mam pod reka! no i bym cwiczyl ... czy przybralbym zarowno na masie miesniowej jak i na tluszczowej?? wiem roz***any	5	2005-12-19 16:37
Doping	czerwone place ... :/ pomocy !!	28	2005-12-13 10:03
Zdrowie i Uroda	czerwone place ... :/ pomocy !! siema! jakis tydzien temu skonczylem cykl z 60 tabletek matanabolu... niedawno zauwazylem na moim ciele ( glownie klatka,brzuch,plecy) i troche na twarzy ... pelno czerwonych placow... nie sa to zadne krostki tylko jakies place ... jak sie tego	4	2005-12-13 09:28
Administracja i Moderatorzy	usuniete konto ... :/ help siema! nie wiem gdzie mam isc z tym problemem .... no mam takie samo konto na sfd i insomni no i tam mnie zbanowali :/ i usuneli mi konto ... jak moge odzyskac to konto na insomni ??? na sfd dziala a na insomni nie ??? pomoze mi ktos ;> czy odzyskam	3	2005-12-15 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Chałwa z biedronki ... ??? siema! co sadzicie o chałwie z biedronki (b-13,ww-45,t-33)wartosc energetyczna 529kcal (2213kj) ... pozdro ...	12	2005-12-04 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	...platki owsiane ... siema! zastanawia mnie jak wy przyazadzacie platki owsiane ?? jak je robicie, aby pozniej smacznie zjesc ??? pozdro	5	2005-12-03 11:47
Trening dla zaawansowanych	przyżąd do dłoni :))) siema! kiedys kupilem sobie taki przyzad do sciskania dloni, nie wiem jak sie nazywa :)) jak myslicie czy jest sens sciskania tego przyzadu <hahaha> codziennie np. przed snem po kilka razy ??? hehe ....	4	2005-12-02 16:31
Zdrowie i Uroda	wybity palec ... zlamany nos ... siema! jakos 15 lipca dostalem w dlon i mialem zbity wskazujacy palec...strasznie mi opuchl jednak nie mialem go wstawianego... do teraz jak ruszam palcem to mie boli:/ co robic ? mam jeszcze jeden problem ... tez kolo 15.lipca dostalem w nos:)	4	2005-11-29 22:21
Doping	meta ... choroba ... pomocy !!!...	4	2005-11-29 09:10
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase... co o tym sądzicie?? wtorek (klatka, triceps): klatka: 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (4 serie: 10,8,8,6) 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę (4 serie: 10,8,8,6) 3.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej	8	2005-11-09 17:53
Doping	3 pytania o metce ... !!!	15	2005-11-09 16:50
Sztuki Walki	Prokuratura...sad... co robic?? :/ siema! jakies 3 miesiace temu pobil mnie pewien gosciu, mialem zlamany nos i zglosilem to na policje... dzis przyszlo do mnie zawiadomienie z prokuratury rejonowej ze mam sie wstawic do prokuratury! nie wiem czy bedzie to sad czy co:/ mieliscie	17	2005-10-18 14:50
Doping	Meta ... jak myslicie ?? ?? ??	5	2005-11-05 14:17
Odżywki i suplementy	Magnum 5000 ... dobre to :))) siema! co sadzicie o o tej odzywce magnum 5000 ???? mozecie sie wypowiedziec na jej temat? czy jest ona dobra dla poczatkujacego ktory chce nabrac masy?? z gory dzieki za odp! pozdro:))	5	2005-10-19 16:40
Trening dla zaawansowanych	Czy tak moge z drazkiem?? siema!cwicze na silowni 3 razy w tygodniu, jednak nie podciagam sie na drazku, mam drazek w domu i wlasnie chodzi mi o to czy pomimo tego ze cwicze te 3 razy w tygodniu na silowni moglbym codziennie rano przed szkola robic jakies serie na drazku??	8	2005-10-08 10:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Co by było gdyby ... :))))	2005-12-19 16:50
Doping	czerwone place ... :/ pomocy !!	2005-12-18 18:14
Doping	czerwone place ... :/ pomocy !!	2005-12-18 14:05
Doping	czerwone place ... :/ pomocy !!	2005-12-17 10:45
Doping	czerwone place ... :/ pomocy !!	2005-12-16 15:14
Doping	czerwone place ... :/ pomocy !!	2005-12-16 13:17
Doping	czerwone place ... :/ pomocy !!	2005-12-13 15:46
Doping	czerwone place ... :/ pomocy !!	2005-12-13 12:37
Doping	czerwone place ... :/ pomocy !!	2005-12-13 11:21
Doping	czerwone place ... :/ pomocy !!	2005-12-13 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	Chałwa z biedronki ... ???	2005-12-04 20:36
Trening dla zaawansowanych	przyżąd do dłoni :)))	2005-12-02 17:08
Galeria Zdjęć	fotki do oceny	2005-12-02 16:43
Trening dla zaawansowanych	Basen a mięśnie	2005-11-30 09:55
Zdrowie i Uroda	wybity palec ... zlamany nos ...	2005-11-30 09:49
Doping	meta ... choroba ... pomocy !!!...	2005-11-29 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajlik śniadaniowy	2005-11-22 18:39
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie na drążku...jak???	2005-11-21 18:13
Trening dla początkujących	Kanapki do szkoły	2005-11-21 17:54
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase... co o tym sądzicie??	2005-11-10 18:30
Doping	3 pytania o metce ... !!!	2005-11-10 07:35
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase... co o tym sądzicie??	2005-11-10 07:25
Trening dla zaawansowanych	Czy tak moge z drazkiem??	2005-10-08 11:50