andriu_7

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

904

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko S.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Wadowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Raczej jest:D staram sie dobrze bilansowac proporcje.

Uprawiane sporty Piłka nożna, siatkówka, pływanie, bieganie, silownia

Ostatnia aktywność 02.10.2014 (22:35)

Data rejestracji 05.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	robimy forme na lato michaila witam czy ktoś posiada rozpiski owego treningu? nigdzie nie go znaleźć na necie a chcialbym zaczac ten trening. pozdrawiam	2	2014-02-08 08:19
Scena MMA i K-1	jaki worek treningowy wybrać?? witam planuje zakup worka, aby urozmaicic moj trenig na domowej silowni. nie trenuje zadnej ze sztuk walki. moglbym mi ktos doradzicjakis dobry sprzet w granicach do 200zl?? bede wdzieczny za kazda pomocna opinie pozdro	15	2009-11-26 08:54
Trening w domu	Trening 300 - pytanie o ekspander.body trimmer witam planuje zaczac nastepujacy cykl treningowy: http://www.sfd.pl/trening_300_sparta_czyli_co_i_jak.-t364769.html trening wyglada dosc fajnie. jest urozmaicony. a od jakiegos czasu eksperymentuje z cwiczeniami wiec doszedlem do wniosku ze	1	2010-01-18 17:29
Odżywki i suplementy	Jakie połączenie? witam zastanawiam sie nad zakupem supli na kolejny cykl: cztyjąc ostatnio natrafiłem na ciekawe połączenie nitroii z kreatyna. chciałem sie zapytac wlasnie o takowe? kto probował? i jakie efekty? prosiłbym o opinie i jakies rady. a wracajac do	9	2011-07-27 19:40
Trening dla zaawansowanych	OCENA PLANY.. what's next?? siemka aktualnie jest w 4 tyg treningu na wytrzymałość. trening podpatrzony były od mawashiego z cyklu "porusz swoje... " połączyłem w jedna całość. jego rozkład wyglada tak: poniedziałek klatka + biceps wyciskanie sztangielek na	5	2011-06-13 15:19
Odżywki i suplementy	Jak połączyć suple witam, mam zakupione 3 rodzaje supli: creatine mega caps olimp universal amino 2700 activlab bcca xtra jak je połączyć żeby było najefektywniej i dostarczyć wszystkiego w najlepszy sposób. kreatyne to wiem,że w dawkach po 5g rano na czczo i po	7	2011-06-06 18:01
Odżywki i suplementy	Jak rozłożyć suplementacje- prośba o pomoc <br><br>witam, mam zestaw suplementów zakupiony już i czekam aby zacząć jednak chciałbym zapytać jak je połączyć waszym zdaniem żeby było dobrze i proporcjonalnie. hmb olimp mega caps olimp	3	2011-02-07 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	POWRÓT DO FORMY - bieganie witam, chciałbym zasięgnąć fachowej porady. chciałem wrócić do formy jeśli chodzi o bieganie. do zeszłej jesieni regularnie biegałem i trenowałem piłkę nożną. jednak miałem teraz długą przerwę no i chciałem odbudować swoją formę i kondycję.	1	2011-01-31 21:11
Trening dla zaawansowanych	PROŚBA o opinie i pomoc witam serdecznie wszystkich. chciałem prosić o ocenę mojego planu. niedawno postanowiłem zmienić troszkę swój trening i poukładać go troszkę inaczej. ogólnie ćwiczę już od kilku lat, ale czasem z przerwami. do niedawna trenowałem również piłkę	0	2011-01-02 12:51
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia witam serdecznie wszystkich. chciałem prosić o ocenę mojego planu. niedawno postanowiłem zmienić troszkę swój trening i poukładać go troszkę inaczej. ogólnie ćwiczę już od kilku lat, ale czasem z przerwami. do niedawna trenowałem również piłkę	3	2010-12-21 19:13
Trening dla początkujących	TRENING DO OCENY - prosze o pomoc i opinie <br><br>witam prosze o pomoc w ocenie treningu. postaram sie załączyc fotki jeśli mi sie uda :d moimi najsłabszymi częsciami wg mnie jest klatka i biceps. dlatego poniższy plan ułożyłem sobie pod	14	2010-07-31 15:19
Trening dla zaawansowanych	TRENING GĘSTOŚCIOWY witam mam prośbę: mogłby ktoś powielic rozpiske treningu który jest na ponizszym linku? http://www.sfd.pl/rzeźba_2007_-_grupa_b_cykl_ii-t324273.html wlasnie zakonczylem cykl objetosciowy i planuje rozpoczac ten cykl tylko w tym temacie nic sie	0	2010-07-25 15:14
Usuniete tematy	wyciąg otus linka witam ponawiam pytanie. ktos skasowal moj poprzedni post nie wiem dlaczego... nieladnie z waszej strony... moze ktos pomoze... jak zmontowac linki do tego wyciagu, tzn jak wlozyc linke do tego zacisku na imbus. nie da sie zrobuic takiej petli	1	2009-12-08 21:19
Usuniete tematy	wyciąg otus witam dzis dotarl do mnie ten wlasnie wyciag. sprzecik jest ok. pomijajac fakt ze producent nie dolaczyl instrukcji obslugi jakos sobie z montazem poradzilem. nie moge natomiast poradzic sobei z jedna rzecza,... zmontowac linku, tzn. jak wlozyc je	1	2009-12-08 17:52
Trening dla zaawansowanych	PROSZE O POMOC W OCENIE TRENINGU witam trenuje juz ok 3 lat. z drobnymi przerwami, ale jednak staram sie zachowywyac ciaglosc. teraz od 9 mies trenuje juz stale. zdecydowalem sie napisac poniewaz chce cos pozmieniac w moim treningu, a przyda misie fachowa pomoc doswiadczonych	31	2009-06-06 11:15
Odżywki i suplementy	suple na cykl-jak polaczyc?? witam zaczalem teraz cykl z nastepujacymi suplementami: kre-alkalyn/puder z treca anabolic bcaa + tauryna +b6 hmbolon jak polaczyc to wszystko zeby suplementacja byla racjonalna?? prosze o pomoc;] pozdro4all	2	2009-03-05 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	thermo speed extreme a tabletki antykoncepcyjne logest witam sprawa dotyczy tematu: czy i jaki ewentualny wplyw ma ten suplement (ew. inne podbne termogeniki) na dzialanie tabletek anty??	6	2008-09-08 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	super cuts3 + clenburexin witam sprawa dotyczy suplementacji tych dwoch produktow. mozna je brac razem czy raczej nie?? jesli mozna to ma ktos jakas propozycje?? tak zeby nei pzresadzic;)	2	2008-09-08 15:46
Odżywki i suplementy	kre alkalyn fitness authority w pudrze witam mam pytanie dotyczace tej kreatyny. jedna porcja to 1,5-3g wg producenta. wie ktos mzoe jak dokladnie to odmierzyc?? nei bylo zadnej miarki:/ z gory dziekiz pomoc pozdro	4	2008-09-05 15:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę diety	2014-10-02 21:10
Trening dla zaawansowanych	Kontuzja V kosci Srodstopia	2014-07-20 20:05
Trening dla zaawansowanych	Rozgrzewka barku, ból	2014-07-17 09:43
Trening dla zaawansowanych	Kontuzja V kosci Srodstopia	2014-07-16 22:18
Trening dla zaawansowanych	kontuzja ścięgna mięśnia czworogłowego	2014-06-23 20:45
Trening dla zaawansowanych	Trening, a przepuklina krążka międzykręgowego.	2014-06-23 20:09
Trening w domu	Pozycja do spania a regeneracja.	2014-06-10 21:51
Trening w domu	Pozycja do spania a regeneracja.	2014-06-09 22:36
Trening dla zaawansowanych	problem z barkiem	2014-03-12 21:28
Trening dla zaawansowanych	Hiperkifoza odcinka piersiowego	2014-03-12 21:25
Trening dla zaawansowanych	Problem z nadgarstkami,konieczna zmaina cwiczen ale na jakie?	2014-03-12 21:19
Odżywki i suplementy	Jakie połączenie?	2011-07-29 22:35
Odżywki i suplementy	Jakie połączenie?	2011-07-29 20:55
Trening dla zaawansowanych	OCENA PLANY.. what's next??	2011-06-13 15:43
Trening dla zaawansowanych	OCENA PLANY.. what's next??	2011-06-13 15:28
Trening dla zaawansowanych	OCENA PLANY.. what's next??	2011-06-13 15:28
Trening dla zaawansowanych	OCENA PLANY.. what's next??	2011-06-13 15:26
Trening dla zaawansowanych	OCENA PLANY.. what's next??	2011-06-13 15:25
Odżywki i suplementy	Jak połączyć suple	2011-06-09 19:27
Odżywki i suplementy	Jak połączyć suple	2011-06-06 21:26
Odżywki i suplementy	Jak połączyć suple	2011-06-06 21:17
Odżywki i suplementy	Jak rozłożyć suplementacje- prośba o pomoc	2011-02-07 21:14
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia	2011-01-02 09:22
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia	2010-12-27 18:46
Trening dla początkujących	TRENING DO OCENY - prosze o pomoc i opinie	2010-08-09 21:47
Trening dla początkujących	TRENING DO OCENY - prosze o pomoc i opinie	2010-08-09 19:07
Trening dla początkujących	TRENING DO OCENY - prosze o pomoc i opinie	2010-08-03 21:13
Trening dla początkujących	TRENING DO OCENY - prosze o pomoc i opinie	2010-08-03 18:36
Trening dla początkujących	TRENING DO OCENY - prosze o pomoc i opinie	2010-08-03 18:23
Trening dla początkujących	TRENING DO OCENY - prosze o pomoc i opinie	2010-08-03 18:01