Agresor_

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

269

przeczytanych postów

2643

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kulturystyka (amatorsko), siatkówka

Ostatnia aktywność 25.02.2008 (17:07)

Data rejestracji 12.06.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia na plecy witam mam mały probolem. ćwiczę w domu, mam hantelki,sztange,drążek, ławke płaską i regulowaną i oczywiście obciążenie. jestem raczej początkujący, ćwicze ok 2,3 miesiące i za bardzo nie iwme jakie ćwiczenia robić na plecy, podciągać na drążku to	6	2005-08-02 08:32
Informator PODKARPACKI	Sztuki walki - Rzeszów jak w temacie... prosze o wypisywanie, gdzie w rzeszowie można zapisac się na zajecia:krav maha,bok itp. czyli po prostu sztuki walki??	165	2006-04-08 19:36
Trening dla zaawansowanych	plecy, nogi, barki... witam. nie wiem jak poprawnie rozłozyc mój plan na barki, nogi, plecy. jedno jets pewne będe ćwiczył te grupy 2 dni pod rząd (piątek,sobota) co z czym połączyc żeby było najlepiej ? 1 barki + nogi plecy 2 plecy + nogi barki dodam że	4	2005-11-04 16:03
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening pleców?Loknijcie WODYN,MICHAIL,KRZYCH witam. plecy zamierzam robić takimi ćwiczeniami. dobre? oto rozpis poszczególnych grup w pozostałe dni" poniedziałek klata+biceps+przedramie środa plecy+nogi ściaganie linki wyciagu górnego szeroko 4x wiosłowanie sztangą podchwytem	11	2007-03-07 10:01
Trening dla zaawansowanych	Biceps witam wczesniej cwiczylem planem pn biceps + przedraie wt plecy + triceps czw klata sob barki,nogi a teraz od tygodnia ćwicze pn klata + triceps sr plecy + biceps pt barki + nogi mam pytanie odnoscie treningu w srode,	21	2005-08-13 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg chudy? witam czytałem że dobrze jest jeśc dużo sera białego,mam tu taki przed sobą(w 100g,20g białka,4 wegli,3 tłuszczu)czy dobrym sposobem uzupełnienia diety (w której dziennie spozycie białka wynosi 200g)jest właśnie spozywanie tego twarogu? np. 200 g.	106	2006-04-10 15:41
Trening dla zaawansowanych	Ściskacz witam. mam małe pytanie, cyz warto kupować ściskacz do ćwiczen przedramienia? daję to w ogóle jakies efekty?	9	2005-06-14 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dodatkowe posiłki? witam, zastanawiam sie czy jeść coś jeszcze gdy np. dziennie jem 5-6 posiłków, przy czym pierwszy z nich jem wcześno 7-8 godz. wychodzi mi na to że posiłek potreningowy ( ok. 19.00) to mój ostatni posiłek a często chodze spać ok 23.00-1.00 czyli	3	2008-01-22 19:20
Odżywki i suplementy	BCAA 2000 jak dawkować? witam, do cyklu z cp kupiłem powyższe bcaa z universala. zastanawiam się nad dawkowaniem. na opakowaiu piszę 4 tabletki przed treningiem i 4 tabletki po treningu. nie za dużo? cel: masa/siła dane: 20 lat 180/78	7	2008-01-16 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Czym ważyć? witam, nie chcę kupować wagi elektronicznej dlatego pytanie czy np. w całej szklance jest ok 250-300 g. mleka, gdy zasypie całą szklanke ryżem, kaszą czy to będzie się równało 250-300 g. kaszy, ryżu? nie mam specjalistycznej wagi, nie można	3	2008-01-15 13:02
Trening dla zaawansowanych	Bieganie + trening na masę witam, wiek 20 wzrost 180 waga 78 tryb życia: szkoła+trening siłowy (co drugi dzień)+ kilka dni w tyg. gra w hokeja:)) od razu zaznaczam że szukałem w wyszukiwarce i nie znalazłem dokładnie tego czego chciałem. chciałbym zrzucić tłuszczyk	1	2008-01-03 17:43
Trening dla zaawansowanych	Skurcz witam, podczas robienia przysiadów, gdy ćwiczę chwytając gryf szeroko dostaję skurczów (rwię) mnie w... przedramieniu, bliżej łokcia. porady?	1	2007-12-21 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase witam, to moja pierwsza dieta więc z pewnością będzie z błędami. cel: czysta masa mięśniowa dane: 20 lat, 180/78 intensywność: średnia. chodzę do szkoły, ćwiczę 3 razy w tyg. na wf;] do tego co drugi dzień trening siłowy ok 1.5	9	2007-12-21 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety witam, wiek 20 lat wzrost 180 cm waga 77 kg starałem sie ułożyć dietę na masę, która wspomagana jest carbo (dextro juice),gainerem (trec mass xxl) oraz witaminami chela mzm z olimpu. chodzę w dośc nietypowych godzinach do szkoły dlatego	2	2007-12-13 23:00
Odżywki i suplementy	Jaką kreatyne, stack? jak w temacie... jaką kreatyna, stack polecacie. dodam, że miałem 3 miesięczną przerwę, teraz ćwicze od miesiąca i chce coś wziąć. wcześniej brałem: mono treca, mono weidera, cell pump, nitro ii. co teraz? myslałem o stormie ale nie wiem czy nie	2	2007-12-08 13:42
Scena MMA i K-1	Który styl walki wybrać? od września myślę zapisać się na jakąś sztukę walki. mam 19 lat, dostep do: - krav maga - kick-boxing - 10 dan co polecacie?	14	2007-08-04 19:53
Odżywki i suplementy	SP 80,Hi Tec Protein,Ostrowia? witam. zastanawiam się które białko zakupić: sp 80 3.2 kg ok 175 zł. hi tec protein 84.9 gr.białka/100 gr. 2.5 kg ok. 115 zł. ostrowie 1800 kg. 60 zł. co powiecie o smakach powyższych białek?	5	2007-08-10 10:19
Odżywki i suplementy	Napoje energetyczne witam. tak się zastanawiam i wychodzi na to, że zamiast kupowac jakiegoś red bulla czy isostara itp. lepiej jest zakupic kilka kg. carbo i po prostu sobie robić takie napoje? czy jakościowo będzie tak samo? w takim wypadku które carbo najlepsze?	11	2007-08-07 16:22
Odżywki i suplementy	Smak ProLongatum witam. jaki smak białeczka pro longatum polecacie? dodam że zamierzam mieszać tylko z wodą	11	2007-08-06 15:06
Odżywki i suplementy	białko+stack+co jeszcze na mase? witam. mam dietę, uzupełnie ją białkiem do tego cykl horse power i zastanawiam się co jeszcze do tego? wziąc jakieś bcaa,omega itp.? czy wtedy będą większe efekty? (czy po prostu nie ma sensu pakować w takie rzeczy kase?)	2	2007-08-06 17:32
Odżywki i suplementy	Elite Dymatize czy SP 80? które białeczko jakościowo, smakowo z wodą lepsze?	2	2007-07-31 10:22
Odżywki i suplementy	Ostrowia WPC 80 witam. zastanawiałem sie czy zakupić jakieś porządne białko (prolongatum,isocool,elite itp.) czy wziąć większość ilość ostrowi.wybieram opcje drugą, bo myślę że białko to białko i jakośc znacznie sie nie różni tzn. po ostrowi również będą dobre	1	2007-07-30 12:24
Odżywki i suplementy	Które białko? zastanawiam się nad wyborem białka z niżej wymienionych w kolejności jakość/smak,rozpuszczalność/cena: isocool 2,27kg ultimate ok. 190 zł. cfm whey protein isolate 90% 2,5kg vital max ok.186 zł. pro longatum 2,3kg biogenix ok.175 zł. qse	11	2007-07-26 12:00
Trening dla zaawansowanych	Bic i tric w superseri czy nie? jak wyżej. w jeden dzień zamierzam robić trning bicepsa,triceps tylko nie wiem czy w superseri czy najpierw 3-4 ćw. na bic a później 3-4 ćw. na tric?	14	2007-06-02 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	Masa... na twarzy? takie pytanie... ćwiczę na siłce aktualnei treningiem i dietą masową i zauważyłem że mnie wypycha na twarzy (a w mniejszym stopniu na mięśniach, które ćwiczę). nie wiem czy to normalne, jakieś porady żywieniowe, wskazówki?	16	2007-05-15 22:18
Trening dla zaawansowanych	Worek jako aeroby? czy po treningu siłowym,3-4 razy w tygodniu mogę zastapić bieg 15-20 minutowy na 15-20 minutowe uderzanie w worek bokserski?	11	2007-04-23 13:35
Odżywki i suplementy	porcja CP jak wyżej, 1 porcja cp to 9 gramów. jak dobrać jesli nie ma się miarki? ile to jets np. małych łyżeczek do herbaty? jedna?	4	2007-04-19 20:20
Odżywki i suplementy	Z czym CP+Nitro II ? pytanie.. czy mogę pić powyzsze suple np. z sokiem truskawkowym i inymi dla lepszego smaku?	1	2007-04-18 18:25
Trening dla zaawansowanych	trening+aeroby od jutra zaczynam nowy plan z następującym podziałem grup: 1 dzień klata+biceps 2 dzień plecy+triceps 3 dzień barki+nogi zakupiłem cp + nitro ii + sp 80 planuję do wakacji zdobyć większą masę mięśniowa a także spalić dotychczasowy tłuszczyk (o	5	2007-04-15 15:10
Odżywki i suplementy	CP+Nitro II zastanawiam się jak wziąć owe suple: cp,nitro ii. tzn.ile razy w treningowe/nietreningowe i po ile? drugie pytanie..z czym brać te suple? myślę po treningu wymieszać z ok 50-70 gram dowolnego carbo, ale czy to będzie dobre?	4	2007-04-15 13:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dodatkowe posiłki?	2008-01-22 22:15
Odżywki i suplementy	BCAA 2000 jak dawkować?	2008-01-16 13:39
Trening dla zaawansowanych	jakie cwiczenia na silowni w plywaniu	2007-12-28 18:57
Trening dla zaawansowanych	pytanie do zaawansowanych	2007-12-22 08:50
Trening dla zaawansowanych	ttrening na mase do ocenyy	2007-12-22 08:46
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2007-12-22 08:34
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2007-12-21 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2007-12-21 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2007-12-21 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-12-14 08:53
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety	2007-12-13 23:04
Sztuki Walki	Co wybrać dla nastolatka ? KB odpowiedni ?	2007-08-15 08:35
Scena MMA i K-1	Który styl walki wybrać?	2007-08-06 10:34
Odżywki i suplementy	masa do 1000 pln !!! POMOCY !!!	2007-08-03 07:58
Odżywki i suplementy	Które białko?	2007-07-26 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Masa... na twarzy?	2007-05-16 07:38
Odżywianie i Odchudzanie	W czym jest najwięcej białka ??	2007-05-15 20:08
Trening dla zaawansowanych	nowy...	2007-04-25 20:06
Po siłowni, o siłowni	problem z wygladem...;/	2007-04-25 19:55
Trening dla zaawansowanych	Worek jako aeroby?	2007-04-23 19:17
Trening dla zaawansowanych	Worek jako aeroby?	2007-04-23 17:05
Trening dla zaawansowanych	trening+aeroby	2007-04-16 20:16
Trening dla zaawansowanych	trening+aeroby	2007-04-16 19:29
Odżywki i suplementy	CP+Nitro II	2007-04-15 15:00
Sztuki Walki	Jaki worek? Jakie rękawice?	2007-04-15 11:49
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening pleców?Loknijcie WODYN,MICHAIL,KRZYCH	2007-03-08 16:59
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening pleców?Loknijcie WODYN,MICHAIL,KRZYCH	2007-03-07 11:06
Trening dla zaawansowanych	moze ktos mi powie dobry trening na klatke	2007-03-05 16:59
Trening dla zaawansowanych	Trening ud	2007-03-05 16:39
Trening dla zaawansowanych	Dobry plan?	2007-02-22 22:28