agak

23 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2015

przeczytanych postów

71190

napisanych postów

Imię Agnieszka

Nazwisko Kłopocińska

Wiek 46

Zawód/studia

Województwo Mazowieckie

Miasto warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta maloprzetworzona, zbilansowana i smaczna

Uprawiane sporty teraz: silka, rower, lekkie biegi. zima narty; kiedys plywanie, kajaki turystycznie

Ostatnia aktywność 27.12.2025 (17:09)

Data rejestracji 11.09.2003 (00:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	[LC] WĄTRÓBKA Z JABŁKIEM z ziołowo-orzechową nutą lc wątróbka z jabłkiem z ziołowo-orzechową nutą niczym nie przypomina znienawidzonej z dzieciństwa wątróbki, jabłka z czosnkiem nadają nowy, ciekawy smak, a orzechy i zioła dodają wykwintności <img src="../../buziaki/7.gif"	13	2011-08-23 21:47
Kuchnia SFD	schab ze śliwką schab ze śliwką składniki na 12 porcji: - 1,6kg chudego schabu bez kości - 600g śliwek suszonych (ja tym razem użyłam 700 i było trochę za dużo) - sól i pieprz wartości odżywcze na 1 porcję (1/12 całości) b: 30g t:	12	2011-08-07 21:19
Ladies SFD	suple Treca - polecam witam ladies, chciałam się z wami podzielić moimi wrażeniami dot. supli treca. od kilku lat prowadzę na forum dzienniki treningowe, te z was które je śledzą wiedzą, że nie jestem fanką łykania proszków, często o nich zapominam <img	30	2011-08-18 23:11
Ladies SFD	[art] Dlaczego szkoda czasu i zdrowia na STEPPER? stepper a zdrowie ćwiczenia na stepperze polegają na wielokrotnym wykonaniu tych samych ruchów: naśladowanie wchodzenia po schodach. problem polega na tym, że przy każdym ruchu stawy kolanowe podlegają naciskowi w płaszczyźnie pionowej.	0	2012-03-09 18:28
Ladies SFD	Treningi siłowe FBW dla Ladies SFD dla naszej wspólnej wygody przygotowałam zestawienie treningów siłowych calego ciała fbw (full body workout) ułożonych przez moderatorów sfd treningi fbw przeznaczony jest dla kobiet, które: 1. są początkujące, ale mają już za sobą kilka	0	2012-02-23 22:50
Ladies SFD	agak - dziennik - sztanga, rower i trampki witam w 3-cim dzienniku treningowym dwa poprzednie zdominowaly redukcje (http://www.sfd.pl/-t472720-s68.html#post09 oraz http://www.sfd.pl/-t579256-s27.html) teraz stawiam na dobra	332	2010-06-17 22:03
Archiwum LS	zzieleniałam w ladies	46	2011-09-08 08:36
Ladies SFD	konkurs / agak / sila, wytrzymalosc i rekompozycja - podsumowanie strona 27 agak - dziennik konkursowy - sila, wytrzymalosc i rekompozycja (zasady konkursu: http://www.sfd.pl/-t574089.html) wymiary (30 lat, 183cm) waga: 79kg pod biustem: 80,5cm talia: 71cm biodra: 105,3cm udo: 60,5cm lydka:	289	2010-03-15 21:35
Kuchnia SFD	chili con carne chili con carne czyli chili z mięsem - wersja mało przetworzona można ew. użyć przetworzone zamienniki: 2 duże puszki pomidorów, 2 puszki fasoli czerwonej, mieszanka przypraw chili con carne składniki na 10	8	2010-08-01 21:13
Ladies SFD	agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124 witajcie, pisanie tego bloga ma na celu mnie zdopingowac do dalszej pracy nad soba:) - kobieta 29 lat - 183 cm / 85 kg - cel: redukcja, jestem raczej mocnej budowy typu gruszka.. zalezy mi na spadku cm, nie	1348	2009-02-12 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Czy płatki owsiane odwapniją kości? pytanie jak w tytule. moja mama twirdzi, że tak. jej głównym argumentem jest to, że 20 lat temu na kaszce owsianej dla dzieci była informacja, że kaszka taka zawiera szczawiany, które odwapniaja kości i nie powinno się jej jeść częściej niż 2 razy	14	2004-01-22 21:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[Blog]Koniu151 – dziennik rekreacyjno-rozrywkowy. :D	2018-12-18 22:57
Kuchnia SFD	Ciasto z cukinii ze śliwką by missInvincible	2018-09-01 08:46
Po 35 roku życia	DT Lejjla - You think you have time	2016-11-08 14:40
Kuchnia SFD	Mięso zapiekane pod serem i sosem śmietanowo - majonezowym by Reziolki	2016-03-09 21:47
Ladies SFD	DaKilla/redukcja i kształtowanie sylwetki/ bo siła jest kobietą!	2012-04-07 11:29
Ladies SFD	DaKilla/redukcja i kształtowanie sylwetki/ bo siła jest kobietą!	2012-04-07 11:27
Ladies SFD	Karolina na redukcji - powrót	2012-04-07 11:13
Ladies SFD	ona85 / redukcja	2012-04-07 10:55
Ladies SFD	DaKilla/redukcja i kształtowanie sylwetki/ bo siła jest kobietą!	2012-04-03 20:52
Ladies SFD	Luśka na redukcji	2012-04-02 08:14
Ladies SFD	Jak nie teraz to kiedy? Redukcja + kształtowanie sylwetki	2012-04-02 08:11
Ladies SFD	ona85 / redukcja	2012-04-02 08:06
Ladies SFD	ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35	2012-04-02 08:03
Ladies SFD	DaKilla/redukcja i kształtowanie sylwetki/ bo siła jest kobietą!	2012-04-02 08:02
Ladies SFD	Karolina na redukcji - powrót	2012-03-30 08:13
Ladies SFD	ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35	2012-03-30 08:11
Ladies SFD	Redukcja czy Masa ... Masa czy Redukcja??? :-)	2012-03-30 08:09
Ladies SFD	Temat moderatorski 2	2012-03-30 07:01
Ladies SFD	ona85 / redukcja	2012-03-28 09:08
Ladies SFD	Karolina na redukcji - powrót	2012-03-28 09:06
Ladies SFD	DT 2KKA str. 22-23 /26 i powoli zaczynam coś robić	2012-03-28 08:57
Ladies SFD	ona85 / redukcja	2012-03-28 08:40
Ladies SFD	ona85 / redukcja	2012-03-28 08:38
Ladies SFD	SHIRLEY - lekka redukcja z Waszą pomocą :)	2012-03-28 08:21
Ladies SFD	REDUKCJA - OPORNY FAT!	2012-03-28 08:20
Ladies SFD	Monia.W.B 2013 s.52	2012-03-28 08:03
Ladies SFD	Temat moderatorski 2	2012-03-28 07:50
Ladies SFD	DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51	2012-03-28 07:47
Ladies SFD	DT/ZebroAdama/Little less conversation, little more action please!	2012-03-28 07:36
Ladies SFD	Jak schudnąć po homonach i zagrożonej ciąży?	2012-03-28 07:34