adicivic

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

769

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.12.2017 (10:41)

Data rejestracji 08.08.2013 (16:23)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	OHP - technika witam mam pytanie dotyczące wyciskania żołnierskiego. jeśli ćwiczę w niskim pomieszczeniu i nie mam możliwości jego zmiany to czy można wykonywać wyciskanie żołnierskie na szeroko rozstawionych nogach. mniej więcej tak że między nogami jest kąt	3	2017-12-30 14:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Push Pull witam. od 3 lat ćwicze nieregularnie z dużymi przerwami, a od 5 miesięcy regularnie. dotychczas ćwiczyłem cały czas na fbw bo mi najbardziej przypasował, ale zauważyłem stagnacje i chce troche zmodyfikować plan. myślałem o push pull. ćwicze w domu.	13	2017-03-05 22:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porcja obiadowa witam mam prośbę powiedzcie mi ile przeciętnie kalorii ma porcja obiadowa u mnie w szkole. zdjęcie przesyłam w załączniku. nie mam jeszcze takiego skanu i nie wiem ile to może mieć z góry dzięki [img width=740	13	2016-09-08 22:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sztanga witam mam pytanko co myślicie na temat tej oto sztangi do domowej siłowni. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13431-gryf-prosty-srubowy-30-mm-180-cm-wzmocniony-mw-g180-ex-sr-marbo-sport.html czy warta zakupu? i mam pytanie co do zacisków. czy	14	2016-07-11 22:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak utrzymać sylwetke? witam. mam otóż taki problem z trądzikiem i będę teraz miał kuracje izotekiem i on bardzo wysusza błony śluzowe i nie mogę ćwiczyć bo nadzwyczajniej mi będzie krew z nosa się lała jak się napne. kuracja trwa 7 miesięcy. i teraz pytanie jak utrzymać	3	2015-10-11 11:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przerost mięśnia sercowego witam. mam takie pytanko. taty znajomy ma lat koło 35 i od roku czasu zaczął intensywnie ćwiczyć na siłowni. był teraz u lekarza i mu wyszło na ekg że ma przerost mięśnia sercowego i stwierdził że od siłowni. sterydów nie brał. czy to możliwe że od	3	2015-09-20 19:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drastyczny spadek siły witam powiem od poczatku. trenowałem pół roku. mase robiłem i potem miałem pół roku przerwy od siłowni. po tym okresie zrobiłem zwyczajny fbw z ciężarem 20 kg. dodam że przed przerwą robiłem z 35 kg. podciągałem się 10 razy podchwytem i nachwytem	8	2015-07-25 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 15,5 waga : 72 wzrost : 182 staż treningowy: 3 miesiące obwód pasa: 78 obwód klaty: 98 obwód uda: 53 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kickboxing i mma w pon, śr,	30	2014-10-04 22:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nawijanie ciężarka witam mam pytanie ile powtórzeń wykonuje się nawijanie ciężarka. czytałem na tym forum że nie wolno wykonywać zbyt małej ilości powtórzeń. trenuje tym	25	2014-07-14 23:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wytrzymałość mięsni pleców witam. mam 14 lat. waże 65kg. 180cm wyskości. trenuje kickobxing, gram w piłke. moim celem jest podciągnięcie się na rękach następnie puszczenie jednej ręki i wytrzymanie w podciągnięciu 10 sekund i to samo na druga rękę. chodzi o to żeby na	12	2013-09-26 18:46
Aktualności - Sporty Siłowe	Siłowanie a inny trening witam ogólnie jestem silny ale na rękę zawsze przegrywam. chciałbym to zmienić i zacząć jakoś ćwiczyć. klubu żadnego nie ma w okolicy także zostaje mi trening i sparingi z kolegą. wykonuje ten plan	11	2014-07-15 13:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dodawanie ciężarów witam planuje ćwiczyć tym planem http://www.sfd.pl/plan_treningu_dla_os%c3%b3b_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych__foty_str._12-t359947.html pisze tam że do wykonywanych ćwiczeń trzeba dodawać ciężary lub zwiększać ich trudność. pytanie moje o ile	5	2014-07-01 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak wyrzeźbić kaloryfer witam. mam 14 lat i chciałbym mieć kaloryfer. dodam że nie mam tłuszczu i gdy napne mięśnie to widać piękny kaloryfer a chciałbym mieć go bez napinania. dieta nie potrzebna. tylko większe mięśnie. dlatego prosze o rozpisanie planu treningowego	8	2013-08-08 16:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	OHP - technika	2017-12-30 18:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Push Pull	2017-03-10 19:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Push Pull	2017-03-08 17:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Push Pull	2017-03-08 17:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Push Pull	2017-03-07 19:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Push Pull	2017-03-07 16:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Push Pull	2017-03-06 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porcja obiadowa	2016-09-11 21:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porcja obiadowa	2016-09-10 17:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porcja obiadowa	2016-09-09 19:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sztanga	2016-07-13 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sztanga	2016-07-12 00:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak utrzymać sylwetke?	2015-10-11 12:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przerost mięśnia sercowego	2015-09-21 21:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drastyczny spadek siły	2015-07-25 22:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drastyczny spadek siły	2015-07-25 22:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drastyczny spadek siły	2015-07-25 22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drastyczny spadek siły	2015-07-25 21:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW	2014-11-23 21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW	2014-11-23 21:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW	2014-10-24 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW	2014-10-24 19:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW	2014-10-17 22:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW	2014-10-17 21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW	2014-10-13 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW	2014-10-13 22:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW	2014-10-06 22:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW	2014-10-06 16:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW	2014-10-05 20:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW	2014-10-05 15:20