AdeqPfk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.07.2009 (18:49)

Data rejestracji 07.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	robienie diety na mase-pytania.. mam 19 lat 175 cm wzrostu i waze 66 kg. ogólnie cwicze ok. roku...bez efektów 'masowych' rzezba i siła przyszły tylko... wiec w koncu trzeba diete układac... naczytałem sie na tym forum juz duzo tematów jaki układac diete itp... ale w tych	5	2009-07-13 16:57
Trening dla początkujących	pytanie o brzuch mozna cwiczyc wszystkie parytie brzucha w jeden dzien? 1 unoszenie nóg w lezenieniiu 3 x 15 pow 2 skłony boczne ze sztangielkami 3x15 3 skłony z kolan na kółku do cwiczen 3x15 4 brzuszki 3x15 oczywisie po treningu jeden dzien przerwy od	2	2009-07-09 17:53
Trening dla początkujących	problem. pon. klata 1 ze sztangą na ławce 30* 4 2 ze sztangą na prostej 4 3 rozpiętkina porostej 4 tric 1 unoszenie sztangielki z za głowy 3 serie 2 unoszenie sztangielki na stojąco w opadzie tłowia 3 serie 3 uginanie rąk ze sztangą nad	13	2009-07-08 11:25
Trening dla początkujących	plan do oceny. mam 19 lat 175 cm wzrostu waga 65 kg. pon. klata 1 ze sztangą na ławce 30* 4 serie po 10 powt. 2 ze sztangą na prostej 4 serie po 10 powt. 3 rozpiętkina porostej 4 serie po 10 powt. tric 1 unoszenie sztangielki z za głowy 4 serie po 10	5	2009-07-07 19:04
Trening dla początkujących	Pytania. mam dwa pyania... 1. w których cwiczeniach konieczna jest progresja a w których nie? 2. potrzebuje planu w którym cwiczy sie 3 razy w tygodniu chodzi mi tylko o ułozenie partii mięsni np. pon. klata/tric , sr. grzbiet/bic , pi. barki/nogi . moze	5	2009-07-07 15:56
Trening dla początkujących	Moj Plan na brzuch ogólnie duzo na ten temat czytałem... i duzo rzeczy probowałem od brzuszków po a6w... jako taki kaloryfer niby juz mam... ale chce wiedziec czy moj plan na brzuch jest dobry czy ma jakies wady... brzuch cwicze w pon. srode. piątek...tak	0	2009-07-07 15:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	robienie diety na mase-pytania..	2009-07-13 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	robienie diety na mase-pytania..	2009-07-13 18:17
Trening dla początkujących	pytanie o brzuch	2009-07-10 09:26
Trening dla początkujących	problem.	2009-07-08 17:04
Trening dla początkujących	problem.	2009-07-08 15:02
Trening dla początkujących	problem.	2009-07-08 13:49
Trening dla początkujących	problem.	2009-07-08 13:04
Trening dla początkujących	problem.	2009-07-08 12:23
Trening dla początkujących	Pytania.	2009-07-07 21:56
Trening dla początkujących	plan do oceny.	2009-07-07 20:32
Trening dla początkujących	plan do oceny.	2009-07-07 19:05
Trening dla początkujących	Pytania.	2009-07-07 18:50
Trening dla początkujących	Pytania.	2009-07-07 17:25