adecz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1146

napisanych postów

Imię adrian

Nazwisko kowal

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.09.2020 (04:58)

Data rejestracji 17.11.2017 (00:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Wit c w jakich dawkach lykać wit c? cwicze na silowni 3/4 razy w tyg przy wyliczonej diecie jednak brak w niej owoców czasem pojawiają się warzywa zmieniony przez - adecz w dniu 2019-11-09 15:19:42	4	2019-11-09 15:19
Odżywki i suplementy	Arginina czy to normalne że po stosowaniu tego suplementu moja pewność siebie znacząco urosła? czy może on zaszkodzic w szczególności pytam o psychikę.	11	2019-10-10 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	Yerba mate mam pytanie pije ktoś może yerba mate? bo czytam w internecie i niektórzy mówią po pozytywnych skutkach działania tego naparu a nie którzy wręcz odwrotnie czy zalecane jest picie yerby w okresie robienia masy?	26	2019-09-10 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Yerba i kawa mogę z rana wypić yerba a po południu kawę? czy nie można łączyć tych 2 napojow	5	2019-09-20 11:12
Trening dla początkujących	Interwaly kalorie jest sens robic 1-2razy w tygodniu interwaly? niestety więcej nie dam rady pracuje po 12-13h dziennie, jak tak to ile dodać kalori i co zjesc po takich interwalach	4	2019-09-12 13:03
Zdrowie i Uroda	e papieros czy e papieros negatywnie wpływa na trening ? może jest tu osoba która pali e papierosa i ćwiczy ?	12	2019-08-12 09:48
Trening dla początkujących	Fbw do oceny płeć : m wiek : 27 waga : 86 wzrost : 185 cel treningowy : redukcja staż treningowy na siłowni : rok uprawiane inne sporty : raz na jakiś czas zagram w pilke dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	21	2019-08-29 08:58
Trening dla początkujących	redukcja sila mam pytanie, trenowalem caly czas splitem szlo mi bardzo dobrze na redukcji tez robilem split jednak zostalem wysmiany przez pare osob na tym forum ze trenuje splitem i mowili ze fbw da duzo lepszy efekt wiec zmienilem na fbw robie juz 2 tydzien	7	2019-09-06 21:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy fbw do oceny poniedzialek • nogi: wyciskanie na suwnicy(wyprosty nóg) (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) • klata: wyciskanie hantli na ławce poziomej (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) • barki: unoszenie ramion z hantlami na boki w opadzie tułowia (3-4 serie x 6-12	5	2019-08-29 01:20
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek po treningu wieczornym mam pytanie czy jak po treningu ktory koncze o 23 zjem 2 banany i wypije bialko pozniej pojde spac i z rana dopiero zjem sniadanie to bedzie wszystko si ? btw mowa tu o redukcji. zmieniony przez - adecz w dniu 2019-08-10 19:37:11	8	2019-08-10 19:32
Trening dla początkujących	Trening siłowy Cardio redukcja mam pytanie warto robić cardio na redukcji ? obawiam się przetrenowamiem ponieważ 4 razy w tygodniu mam siłownię godzinna sesja split. z góry dziękuję za pomoc	4	2019-08-22 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny białko 30 gram jajecznica bez masła do tego dwie kromki chleba razowego z pomidorem serek wiejski z ogórkiem pomidorem i szczypiorkiem 100 gram wafli kukurydzianych ryż 100 gram mięso z uda z kurczaka 150 gram plus warzywa na patelnię (+10	9	2019-07-30 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja szybki spadek jestem od 3 dni na redukcji i zauwazulecm szybki spadek wagi bo aż 2.5kg. moja waga wynosiła 91.7dziś się ważyłem 89.3. kalorie to 3100 200g białka 380 węgla 90g tłuszczy trening 4 razy w tyg fakt faktem na masie nie liczyłem kalorii jadłem na	4	2019-08-03 08:42
Zdrowie i Uroda	Tatuaż, a alergia mam pytanie czy jak zrobie sobie tatuaz to jest taka mozliwosc zebym dostal jakiegos uczulenia, badz wysypki na twarzy czy na skorze ? sa wgl mozliwe jakies skutki uboczne zrobienia tatuazu, bo w internecie tyle tego jest ze nie wiadomo w co mam	3	2017-11-17 00:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Wit c	2019-11-10 09:01
Odżywki i suplementy	Arginina	2019-10-10 16:16
Odżywki i suplementy	Arginina	2019-10-10 16:12
Odżywki i suplementy	Arginina	2019-10-10 14:54
Odżywki i suplementy	Arginina	2019-10-10 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Yerba mate	2019-09-14 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	Yerba mate	2019-09-14 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	Yerba mate	2019-09-14 09:07
Trening dla początkujących	Interwaly kalorie	2019-09-12 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Yerba mate	2019-09-12 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	Yerba mate	2019-09-12 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	Yerba mate	2019-09-12 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	Yerba mate	2019-09-12 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	Yerba mate	2019-09-12 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	Yerba mate	2019-09-11 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Yerba mate	2019-09-11 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Yerba mate	2019-09-11 15:05
Trening dla początkujących	Fbw do oceny	2019-09-05 16:33
Trening dla początkujących	Fbw do oceny	2019-09-02 09:48
Trening dla początkujących	Fbw do oceny	2019-09-02 09:46
Trening dla początkujących	Fbw do oceny	2019-09-02 08:49
Trening dla początkujących	Fbw do oceny	2019-08-31 14:22
Trening dla początkujących	Fbw do oceny	2019-08-31 14:21
Trening dla początkujących	Fbw do oceny	2019-08-31 13:50
Trening dla początkujących	Fbw do oceny	2019-08-30 09:17
Trening dla początkujących	Plan treningowy fbw do oceny	2019-08-30 09:15
Trening dla początkujących	Fbw do oceny	2019-08-30 08:00
Trening dla początkujących	Fbw do oceny	2019-08-29 23:24
Trening dla początkujących	Fbw do oceny	2019-08-29 23:01
Trening dla początkujących	Fbw do oceny	2019-08-29 20:31