adam5222

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

376

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Mikołajczyk

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.12.2017 (10:33)

Data rejestracji 14.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ! witam ! prosiłbym o ocene diety ! moje zapotrzebowanie to ok.2900kcal , po nadwyżce na masę jakieś 3300-3400kcal węgle: 493g białko: 144g tłuszcze: 93g niestety wyszło mi za dużo białka i ciut za mało węglowodanów i nie wiem jak włączyć	4	2013-04-10 00:12
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny. poniedziałek seria / powt. przerwa klatka wyciskanie sztangi ławka płaska 12,10,8 x3 60s. wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 12,10,8x3 60s. rozpiętki na ławce 12 x3 60s. rozpiętki na bramie 12x3 60s. triceps wyciskanie	5	2013-02-17 18:27
Trening w domu	Warstwa tłuszczu i rozciągnięta skóra na brzuchu. witam ! mam wielką prośbę. moglibyście mi poradzić, co mam zrobić żeby naciągnąć tą skórę na brzuchu i spalić trochę tłuszczu ?	6	2011-09-14 23:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase !	2013-04-10 19:08
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny.	2013-02-23 20:38
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny.	2013-02-18 23:48
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny.	2013-02-17 19:22
Trening w domu	Warstwa tłuszczu i rozciągnięta skóra na brzuchu.	2011-09-14 23:19
Trening w domu	Warstwa tłuszczu i rozciągnięta skóra na brzuchu.	2011-09-14 23:07