_Fenix_

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1596

napisanych postów

Imię Nieznany

Nazwisko Nieznany

Wiek -11

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Urozmaicona

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.10.2016 (18:06)

Data rejestracji 01.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Czego brakuje w mojej diecie? witam. poniżej przedstawię zarys mojej diety. 1. czego brakuje w mojej diecie? 2. czy jest coś czego nie powinienem jeść codziennie? 3. czy jest wystarczająco urozmaicona i zdrowa? coś o sobie. chudy ektomorfik dużo trenujący i prowadzący	1	2011-11-30 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia. zapotrzebowanie kaloryczne tdee = bmr + tea + tef + neat bmr= (9.99 * 60kg)+(6.25180cm)-(4.92 21lat) +5= 1626,08 tea: siłownia- 3 * 45min * 9 + epoc 3* (7% z 1626,08)= 1556,4768 trening taneczny- 4 * (2 * 90min) * 10 + epoc 8 *	12	2011-03-30 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl śniadaniowy dla hard EKTOMORFIKA? czy taki koktajl nadaje się na śniadanie dla ektomorfika bardzo dużo trenującego który ma ogromne zapotrzebowanie na kcal 4k+ ?? czy to może być stały pierwszy posiłek po przebudzeniu? 200g twarogu chudego 2 średnie banany 200ml mleka 2	24	2011-03-09 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Mega spadek wagi!! Jeszcze się anoreksji nabawię :/ witam. trenuję taniec. w wakacje miałem 6 tygodni treningu dzień w dzień. wiadomo na obozach ciężko trzymać dietę a jeść tam dobrze nie dają. treningu było po 6-8h dziennie. koszmar... mam 19 lat i ważę około 60 kg :/ to jest mega za mało.	5	2010-10-06 16:57
Trening dla początkujących	Mój plan treningowy. Proszę o pomoc. witam! parę słów o sobie. jestem ektomorfikiem. codziennie trenuję profesjonalnie sportowy taniec na wysokim poziomie(zajmuje mi to kilka godzin dziennie). dieta- jest! ponad 4000kcal- nie jestem w stanie powiedzieć teraz czy to jest	9	2010-03-05 01:57
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć przy takiej ilości aerobów?? witam. 180cm 58-64kg 19lat ektomorfik rok na siłowni w 3 gimnazjum. oczywiście chcę przymasować. dieta jest ponad 4000kcal tylko jeszcze muszę dopracować ją bo jem za dużo białka. trenuje taniec codziennie zawodowo oraz uczę tańca. (po	2	2010-03-03 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla tancerza. witam. 19lat 60kg 180cm pisze do was, ponieważ chciał bym nabrać trochę masy mięśniowej i potrzebuje waszej pomocy. trenuje taniec towarzyski na wysokim poziomie. zatem nie mogę przytyć w tłuszcz bo będę za wolny. z resztą nawet za bardzo	29	2010-02-01 12:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-11-27 15:53
Kuchnia SFD	Pierś z kurczaka w musztardzie	2013-10-19 12:02
Kuchnia SFD	PYSZNY MAKARON z brokułami, kurczakiem i serem feta - KOZAK!	2013-10-18 19:30
Kuchnia SFD	PYSZNY MAKARON z brokułami, kurczakiem i serem feta - KOZAK!	2013-10-18 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-10-16 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-09-06 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Porada.	2013-03-07 22:54
Kuchnia SFD	Kanapki z kurczakiem świetne w szkole i pracy	2012-02-29 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-02-29 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-12-08 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-12-08 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-04 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Owsianka	2011-11-04 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-03 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, 72kg, ekto	2011-11-02 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	Gdzie robicie zakupy ?	2011-11-02 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 6	2011-07-25 15:53
Kuchnia SFD	soczysta piers z kuraka	2011-05-12 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia.	2011-03-30 22:34
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-03-30 22:23
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-03-30 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia.	2011-03-30 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia.	2011-03-30 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia.	2011-03-30 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia.	2011-03-30 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia.	2011-03-30 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia.	2011-03-30 12:48
Kuchnia SFD	Placuszki owsiane	2011-03-23 10:48
Kuchnia SFD	Placuszki owsiane	2011-03-22 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl śniadaniowy dla hard EKTOMORFIKA?	2011-03-16 19:34