_CORTES_

29 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

463

przeczytanych postów

3082

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko Cortes

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Spaghetti bolognese 😉

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.05.2026 (15:10)

Data rejestracji 10.12.2014 (15:07)

Wzrost: 190 cm

Waga: 115 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: 46 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 123 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 104 cm

Obwód uda: 67 cm

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: 162 kg

Martwy ciąg: 220 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 21

Przysiad: 190 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	[BLOG} Niedzielny koks. tytuł dość zabawny, ponieważ jeżdżę po europie w tygodniu więc ćwiczę tylko sobota-niedziela. obecna waga 115kg, wzrost 190, przy czym waga pokazała 16% bf, 9kg trzewnego ale wiadomo jak to te wagi na siłce. na moje oko bardziej 20%. wiek 38	6	2023-05-16 11:52
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na Lato 2016 - CORTES witam, to już mój trzeci dziennik na sfd, tym razem tak jak w temacie wziąłem udział w konkursie na kratę na brzuchu, oj będzie ciężko, tym bardziej, że lubię tłuste sosy, batoniki, ciasteczka, szczególnie sosy zagęszczane masłem lub śmietaną nie	11	2016-04-17 11:44
Po 35 roku życia	Kolejne podejście: _CORTES_ wyciska 170kg w 3 miesiące witam wszystkich, jak w temacie spróbuję w 3 miesiące wycisnąć 170 kg,(bez wyciskania pryszczy), czyli na oko zrobić progres o 25kg. do tej pory prowadziłem dziennik w temacie dla zaawansowanych i nadal będę to robił, z tym, że dodatkowo na 3	206	2016-01-05 22:55
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] - Dziennik, CORTES - Droga do 200kg witam, zakładam dziennik w nadziei, że otrzymam stosowne porady odnośnie moich treningów. nie ma u mnie w mieście sekcji ts, zatem cała moja wiedza jest z książek i internetu oraz własnego doświadczenia. trenuję już 6 lat, wcześniej miałem kilka	24	2015-12-22 20:01
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening push i pull witam, niedawno zainteresowałem się trójbojem i nastawiłem na poprawę siły po długiej przerwie rozpisałem sobie w miarę trening nastawiony na ćwiczenia złożone i superkompensacje. proszę o ocenę i jakieś uwagi ewentualnie poprawki, ale jak widać na	1	2014-12-22 15:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[BLOG} Niedzielny koks.	2023-05-16 14:16
Trening dla zaawansowanych	[BLOG} Niedzielny koks.	2023-05-16 14:10
Trening dla zaawansowanych	[BLOG} Niedzielny koks.	2023-05-16 11:58
Po 35 roku życia	Konkurs roku : Krata na Lato 2016- kwiecień maj,czerwiec	2016-04-18 20:29
Aktualności - Sporty Siłowe	I Otwarte Ogólnopolskie zawody w W.L - RAW o Puchar Burmistrza Jastrowia - 10.04.2015	2016-04-18 20:20
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	16 kwiecień 2016 - Trenuj z Mistrzem :Sylwek Kaczmarek pakuje ramiona z SFD	2016-04-18 20:14
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na Lato 2016 - CORTES	2016-04-18 20:11
Po 35 roku życia	KONKURS - KRATA NA LATO 2016 - FANSLASKA	2016-04-18 20:08
Ustawki treningowe	Poznań : Ustawka Treningowa SFD + Super Goście - 21 maj	2016-04-18 20:06
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na lato 2016: Muzzy17	2016-04-17 16:18
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid	2016-04-17 16:16
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na Lato 2016 - CORTES	2016-04-17 16:12
Po 35 roku życia	KONKURS - KRATA NA LATO 2016 - FANSLASKA	2016-04-17 16:06
Po 35 roku życia	Oszukać grawitacje.	2016-04-17 16:05
Po 35 roku życia	Oszukać grawitacje.	2016-04-17 16:01
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na Lato 2016 - CORTES	2016-04-17 15:52
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na Lato 2016 - CORTES	2016-04-17 12:02
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na Lato 2016 - CORTES	2016-04-17 12:01
Po 35 roku życia	Kolejne podejście: _CORTES_ wyciska 170kg w 3 miesiące	2016-04-17 11:51
Po 35 roku życia	Konkurs roku : Krata na Lato 2016- kwiecień maj,czerwiec	2016-04-16 22:56
Po 35 roku życia	Kolejne podejście: _CORTES_ wyciska 170kg w 3 miesiące	2016-04-16 22:44
Po 35 roku życia	Kolejne podejście: _CORTES_ wyciska 170kg w 3 miesiące	2016-04-16 22:41
Ustawki treningowe	Poznań : Ustawka Treningowa SFD + Super Goście - 21 maj	2016-04-16 22:38
Ustawki treningowe	Poznań : Ustawka Treningowa SFD + Super Goście - 21 maj	2016-04-16 15:43
Po 35 roku życia	Kolejne podejście: _CORTES_ wyciska 170kg w 3 miesiące	2016-04-16 15:34
Po 35 roku życia	Oszukać grawitacje.	2016-04-16 15:13
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	16 kwiecień 2016 - Trenuj z Mistrzem :Sylwek Kaczmarek pakuje ramiona z SFD	2016-04-16 15:03
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	16 kwiecień 2016 - Trenuj z Mistrzem :Sylwek Kaczmarek pakuje ramiona z SFD	2016-04-15 19:57
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	16 kwiecień 2016 - Trenuj z Mistrzem :Sylwek Kaczmarek pakuje ramiona z SFD	2016-04-13 12:13
Po 35 roku życia	Jastrowie 10 kwiecień 2016- SFD jedzie wyciskać sztangi na zawodach Grzegorza Peksy	2016-04-12 21:33