Zyga321

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

119

przeczytanych postów

898

napisanych postów

Imię Tom

Nazwisko Zam

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Pływaie, czasami koszykowka

Ostatnia aktywność 06.01.2014 (20:53)

Data rejestracji 03.10.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie po mc przerwy. FBW? Rzezba? Lekkie masowanie? witam, moje główne noworoczne postanowienie to powrót na siłownie i do zdrowego trybu życia. cwiczyłem ok 20 mc a teraz jestem po 7 mc przerwie w ćwiczeniach. był to bardzo słaby okres tj. 0 cwiczen, straszny sposób odżywiania, bardzo dużo % ogolnie	6	2014-01-01 16:59
Trening dla początkujących	Trening, który mi odpowiada, po jakim czasie go zmienic? witam, jak w temacie. trening przedstawiony ponizej bardzo mi pasuje, cwicze od poczatku roku tym treningiem ale przeczytalem, że trzeba zmieniac co 6-8 tygodni. trening fajny, wychodze spompowany, zadowolony i cos tam sie u mnie zmienia :) czy	14	2013-02-13 15:03
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyna na 3 cykl? i co do niej? witam, przygotowywuje sie do 3 cyklu kreatynowego. pierwszy to było cm3 (wiem, że powinno byc mono), drugi mono universala... (jeszcze mi troszke zostalo) i co teraz? duzo dobrego czytalem o stormie, cellpump, shock teraphy... czy warto juz? z	20	2013-01-26 19:48
Trening dla początkujących	Plan do oceny ramie 2x tydz/ partie 2x tydz witam, znalazlem dwa interesujace mnie plany. moim glownym celem i priorytetem sa ramiona (nie zapominajac o innych partiach). aktualnie jestem po push/pull/legs i cwicze splitem klatka+tric, plecy+bic, nogi+barki (wiem ze to polaczenie nie pasuje)	3	2012-12-16 17:03
Trening dla początkujących	Co po push/pull/legs - priorytet ramiona witam, przez ostatnie 13 tygodni cwiczelem treningiem push pull legs, głownym celem bylo przelamanie i wzbudzenie miesni ramion do wzrostu, oczywiscie nie zapominając o reszcie. moim problemem jest to ze od 8-10 mc moje ramie stoi na 38 cm i nie	4	2012-12-05 20:14
Trening dla początkujących	Push pull legs by traktor vs 4 dniowy split z SS witam, jakis czas temu zalozylem post z prozbo o wybór treningu. padlo na push pull legs, do którego przekonał mnie uzytkownik w8mp250 który przedstawiam poniezej: poniedziałek push -wyciskanie sztangi na ławce prostej -wyciskanie	12	2012-09-16 14:08
Trening dla początkujących	Masa - 3 dniowy split, 4 dniowy z SS ramiona czy FBW? Prosze o ocene podanych trening dostep do sprzetu - wlasna domowa silownia suplementy - aminokwasy przed i w trakcie treningu, napalm przedtreningiem, bialko rano i po treningu lub na noc, vitaminy i mineraly witam, troszke czasu poswiece na napisanie tego posta i mam	28	2012-09-06 12:27
Trening dla początkujących	Masa do oceny - pomoc z ramionami (priorytet) witam, od 9 miesiecy po 4 letniej przerwie wrocilem na siłownie. tylko podczas pierwszego miesiaca mialem przyrosty obwodów - pozniej bylem 4-5 mc na lekkiej redukcji i obwody delikatnie spadly, spadlo tez bardzo duzo fatu z calego ciala z czego	1	2012-09-02 17:01
Trening dla początkujących	Plan na mase - priorytet ramiona witam, od 9 miesiecy po 4 letniej przerwie wrocilem na siłownie. tylko podczas pierwszego miesiaca mialem przyrosty obwodów - pozniej bylem 4-5 mc na lekkiej redukcji i obwody delikatnie spadly, spadlo tez bardzo duzo fatu z calego ciala z czego	1	2012-08-30 19:25
Trening dla początkujących	Superseria bizeps/triceps jak umiescic witam, kilka info o mnie: - waga - 88kg - wzrost - 181 cm - wiek - 25 lat - staz - 7 mc - cel - masa miesniowa - dieta jest i staram sie jej przestrzegac jak tylko moge, napewno nie jem niczego niezdrowego czasami brakuje mi	10	2012-07-26 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 88 kg masa amator diet witam, kilka info o mnie: - waga - 88kg - wzrost - 181 cm - wiek - 25 lat - staz - 6 mc - cel - masa miesniowa - dieta - tylko zdrowe odzywianie, wyeliminowanie wszystkich slodyczy, fast foodow, gazowanym i kolorowych napojow i	2	2012-07-19 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 88 kg brak apetytu witam, kilka info o mnie: - waga - 88kg - wzrost - 181 cm - wiek - 25 lat - staz - 6 mc - cel - masa miesniowa - dieta - tylko zdrowe odzywianie, wyeliminowanie wszystkich slodyczy, fast foodow, gazowanym i kolorowych napojow i innych	39	2012-07-19 16:29
Odżywki i suplementy	Czy mozna suplementami nadrobić braki w diecie?pomocy witam, za dwa tygodnie zaczynam masowke a moze zacznę cos o sobie. wiek 25 lat waga 90kg wzrost 181 staż: 3 mc po 4 letniej przerwie ćwicze w domu siłownia 3x w tyg. aktualnie fbw. cel: sucha masa miesniowa zdjęcie w temacie:	15	2012-05-04 23:24
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja? witam, zastanawiam sie czy mam dalej cwiczyc na redukcje czy masowac? mam za duzo tluszczu lecz chude ramiona, przez 1 mc cwicze fbw i dieta z minusowa liczba kalori wiek: 25 waga: 90kg wzrostu: 181 cm staz: 3 mc wymiary: klatka: 105	8	2012-05-01 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja co zrobic? witam, zastanawiam sie czy mam dalej cwiczyc na redukcje czy masowac? mam za duzo tluszczu lecz chude ramiona, przez 1 mc cwicze fbw i dieta z minusowa liczba kalori wiek: 25 waga: 90kg wzrostu: 181 cm staz: 3 mc wymiary: klatka: 105	9	2012-05-01 11:10
Odżywianie i Odchudzanie	Brak kasy, Co wtedy? witam, jezeli nie jestem w stanie wydawac w miesiacu 300-500 zł na diete to co mam zrobic?jak przytyc i nabrac masy?czytalem wiele artykułów i w kazdym piszecie ... dieta dieta dieta... nie mowie ze kłamiecie:p heh ale nidgy nie stosowalem diety i	20	2005-11-03 16:33
Trening dla zaawansowanych	Ogólny Trening, do czego to? witam... chodze na silownie przez dwa miesiace (wczesniej chodzilem ale mialem przerwe 9 miesieczna)... trenuje w dosc dziwny sposob... tzn nie tyle co dziwny, ale inaczej niz wy tu macie wszyscy porozpisywane. tzn chodzi mi o to ze chodze trzy razy	2	2005-11-04 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Proźba o pomoc ... witam ... mam 18 lat, waże 73 kg, mam 181 cm wzrostu i problem z nabraniem masy ... dopiero zaczełem chodzić na siłownie po 8 miesięcznej przerwie, więc zaczynam od poczatku ... wiem że na forum jest wiele postów o odżywianiu i wiele diet , ale ja	5	2005-10-03 19:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie po mc przerwy. FBW? Rzezba? Lekkie masowanie?	2014-01-03 17:33
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie po mc przerwy. FBW? Rzezba? Lekkie masowanie?	2014-01-01 18:03
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie po mc przerwy. FBW? Rzezba? Lekkie masowanie?	2014-01-01 17:48
Trening dla początkujących	Trening, który mi odpowiada, po jakim czasie go zmienic?	2013-02-14 19:26
Trening dla początkujących	Trening, który mi odpowiada, po jakim czasie go zmienic?	2013-02-14 19:15
Trening dla początkujących	Trening, który mi odpowiada, po jakim czasie go zmienic?	2013-02-14 18:12
Trening dla początkujących	Trening, który mi odpowiada, po jakim czasie go zmienic?	2013-02-13 21:46
Trening dla początkujących	Trening, który mi odpowiada, po jakim czasie go zmienic?	2013-02-13 15:33
Trening dla początkujących	Trening, który mi odpowiada, po jakim czasie go zmienic?	2013-02-13 15:15
Trening dla początkujących	Trening, który mi odpowiada, po jakim czasie go zmienic?	2013-02-13 15:07
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyna na 3 cykl? i co do niej?	2013-01-26 21:54
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyna na 3 cykl? i co do niej?	2013-01-26 21:32
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyna na 3 cykl? i co do niej?	2013-01-26 21:27
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyna na 3 cykl? i co do niej?	2013-01-26 21:19
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyna na 3 cykl? i co do niej?	2013-01-26 21:12
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyna na 3 cykl? i co do niej?	2013-01-26 21:07
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyna na 3 cykl? i co do niej?	2013-01-26 20:55
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyna na 3 cykl? i co do niej?	2013-01-26 20:26
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyna na 3 cykl? i co do niej?	2013-01-26 20:10
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyna na 3 cykl? i co do niej?	2013-01-26 20:00
Trening dla początkujących	Plan do oceny ramie 2x tydz/ partie 2x tydz	2013-01-09 12:21
Trening dla początkujących	Plan do oceny ramie 2x tydz/ partie 2x tydz	2012-12-16 19:48
Trening dla początkujących	Co po push/pull/legs - priorytet ramiona	2012-12-07 21:05
Trening dla początkujących	Co po push/pull/legs - priorytet ramiona	2012-12-06 16:47
Trening dla początkujących	Push pull legs by traktor vs 4 dniowy split z SS	2012-09-17 21:17
Trening dla początkujących	Push pull legs by traktor vs 4 dniowy split z SS	2012-09-17 21:08
Trening dla początkujących	Push pull legs by traktor vs 4 dniowy split z SS	2012-09-17 19:34
Trening dla początkujących	Push pull legs by traktor vs 4 dniowy split z SS	2012-09-17 17:05
Trening dla początkujących	Push pull legs by traktor vs 4 dniowy split z SS	2012-09-17 09:01
Trening dla początkujących	Push pull legs by traktor vs 4 dniowy split z SS	2012-09-16 15:07