Temider

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

649

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Stalowa Wola

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty Siłownia, Piłka nożna, Jazda na rowerze

Ostatnia aktywność 03.07.2016 (14:42)

Data rejestracji 11.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW 15-10-5 do sprawdzenia cześć, ostatnio trenowałem klasyczne fbw z dwoma zestawami. byłem na redukcji którą własnie zakończyłem i obecnie jeszcze przez 3 tygodnie będę zwiększał kalorie tak, aby dojść do 2900 od których zacznę masę. w tym tygodniu planuję pomierzyć maxy	5	2016-07-02 20:27
Trening dla początkujących	Split 4x tyg z priorytetem na barki po przerwie wakacyjnej i miesięcznym powrocie do push/pulla ktorym ćwiczyłem przed latem postanowiłem, że zmienię trening, ponieważ wymagają tego moje barki - mianowicie ich stosunkowo słaby wygląd, dlatego zdecydowałem na potraktowanie ich	1	2015-10-18 10:55
Trening dla początkujących	Push Pull Legs do oceny płeć : m wiek : 20 waga : 85 wzrost : 187 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 1,5 roku uprawiane inne sporty : piłka nożna dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt dieta	1	2015-05-31 13:27
Trening dla początkujących	Chondromalacja kolana a trening nóg witam, mam pytanie odnośnie owej kontuzji. chciałbym mianowicie powrócić do treningów nóg, nie wyobrazam sobie swojej sylwetki z nóżkami jak patyki. właściwie dolegliwość ta polegała u mnie na bólu kolan przy wstawaniu z siedzeń przy których kolana	1	2013-09-09 18:13
Zdrowie i Uroda	Ból rzepki witam, od jakiś 2 miesięcy borykam się z dziwnym bólem rzepki. nie mam pojęcia czym może on być spowodowany. miałem wymuszoną przerwę od stycznia na siłce i teraz człowiek nawet nóg zrobić nie może :-( co do bólu to boli mnie miejsce zaznaczone na	7	2013-04-07 22:57
Trening dla początkujących	Split do oceny - partia 1x/tydz. powtórzenia po 10 plecy + dwugłowe mc rampa 10 drążek nachwytem 5s wiosłowanie sztangą rampa 10 wiosłowanie hantlą 4s szrugsy 4s mc na prostych 4s żuraw 4s klata + tric wl rampa 10 hantle skos(+) 4s poręcze 4s francuskie wyciskanie	1	2013-03-28 09:21
Odżywki i suplementy	Ocena suplementacji witam, prosiłbym o ocenę mojej suplementacji. będzie to mój 3 cykl, poprzednie na mono oraz cm3. produkty: sfd pure power sfd beta alanine (250g) ale zamierzam później dokupić i pociągnąć to 3-4 miesiące stąd też niższe dawkowanie. cm3 na	5	2013-03-22 13:44
Odżywki i suplementy	opinie nt. dzialania supli od zawsze zastanawialo mnie to ze dana osoba o produkcie x wystawia extra recenzje natomiast narzeka na temat suplementu y ze nie pompuje itp podczas gdy skladowo sa one bardzo podobne. czyli ze co, aakg w tym suplu kopie a w tym drugim juz nie?	4	2013-02-21 13:53
Odżywki i suplementy	No-Booster w dobrej cenie witam, poszukuję no-boostera w dobrej cenie. najlepiej aby wyszło z tego przynajmniej 30 porcji. łączyłbym z jabłczanem. na rozkładzie mam już mono i creashot+jabłczan. co sądzicie o: pure power+kofa sfd aakg + beta alanine + kofa big zone	5	2013-02-10 23:49
Odżywki i suplementy	stack przedtreningowy witam, poszukuje obecnie jakiegos stacka kreatynowego ktory bylby dosc ekonomiczny i natknalem sie na 100% pure power. opinie sa podzielone natomiast jakie sa wasze? jadlem juz mono i creashot+mono(pasowal mi sprzecik activlabu). priorytetem jest	4	2013-01-31 21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny - pora ruszyć klatke wt klata: dipsy 4s wyciskanie hantli na skosie 4s wycisk ściskający płasko 3s rozpiętki 3s bic: uginanie ramion ze sztanga stojac 3s mlotki 3s uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą 3s sr nogi: przysiad ze sztangą 4s wykroki	8	2012-05-04 16:37
Trening dla początkujących	Split do oceny - alternatywne podejście do klatki ostatnio złapał mnie cholerny zastój w klatce, nic nie rusza do przodu. postanowiłem całkiem inaczej do niej podejść. wcześniej ćwiczyłem fbw 1-zestawowym i fbw 2-zestawowym. jest tutaj coś do zmiany? klata: dipsy 4s wyciskanie hantli na	11	2012-05-04 14:01
Trening dla początkujących	FBW - czy warto zmieniać? płeć : m wiek : 18 waga : 76 wzrost : 184 cel treningowy : masa/siła staż treningowy na siłowni : od grudnia uprawiane inne sporty : nożna, 2x treningi w tygodniu + mecz dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	2	2012-04-23 17:04
Trening dla początkujących	FBW by traktor a 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max b 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) a 1. przysiad 3 x 5	12	2012-03-12 16:42
Odżywki i suplementy	Creatine XXS witam. co sądzicie o tej kreatynie? będzie to mój 2 cykl na kreatynie. dieta do tej pory jako tako była, na tym cyklu zamierzam ściśle się jej trzymać. http://www.sfd.pl/sklep/hi-tec_nutrition_creatine_xxs_professional-opis21.html są dobre	5	2010-11-24 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę / 67kg mezomorfik kolega polecił mi abym proporcjonował to tak: 2,5gb/kg 0,7gt/kg +/-5gw/kg moje zapotrzebowanie kaloryczne 1929kcal 1929kcal+500=2429kcal całość: 170gb(117zwierzęce), 43gt, 372gw 2389kcal coś wydaje mi się, że jest tu kilka błędów ale mam	9	2010-10-06 17:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna+glukoza+magnez, odporność witam wszystkich, odkąd zacząłem przygodę z siłownią(rok temu) przybyło mi jakieś 12kg, jednak czuję, że wpadłem w okres stagnacji, dlatego postanowiłem zakupić mono z vitalmaxa(kolega polecił). do kreatyny dołączę węgle proste(glukozę) i pytanie,	8	2010-09-11 12:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW 15-10-5 do sprawdzenia	2016-07-03 14:36
Trening dla początkujących	FBW 15-10-5 do sprawdzenia	2016-07-03 14:20
Zdrowie i Uroda	Ból rzepki	2013-04-08 17:08
Zdrowie i Uroda	Ból rzepki	2013-04-07 23:28
Zdrowie i Uroda	Ból rzepki	2013-04-07 23:13
Odżywki i suplementy	170zl	2013-03-30 00:33
Odżywki i suplementy	bialko któe wybrac ??	2013-03-28 23:37
Odżywki i suplementy	Ocena suplementacji	2013-03-22 20:33
Odżywki i suplementy	Ocena suplementacji	2013-03-22 15:50
ActivLab	NOWOŚĆ: CREA SHOT 2.0!! BEZ KOFEINY!	2013-02-20 21:58
Odżywki i suplementy	stack przedtreningowy	2013-01-31 21:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-07 22:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny - pora ruszyć klatke	2012-05-07 12:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny - pora ruszyć klatke	2012-05-04 23:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny - pora ruszyć klatke	2012-05-04 17:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny - pora ruszyć klatke	2012-05-04 16:42
Trening dla początkujących	Split do oceny - alternatywne podejście do klatki	2012-05-04 16:40
Trening dla początkujących	Split do oceny - alternatywne podejście do klatki	2012-05-04 14:04
Trening dla początkujących	FBW - czy warto zmieniać?	2012-04-23 22:30
Trening dla początkujących	DZIENNIK TRENINGOWY by Nugat // czas zacząć na poważnie	2012-04-02 18:34
Odżywki i suplementy	Creatine XXS	2010-11-24 14:02
Odżywki i suplementy	Creatine XXS	2010-11-24 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę / 67kg mezomorfik	2010-10-07 07:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę / 67kg mezomorfik	2010-10-06 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę / 67kg mezomorfik	2010-10-06 17:27