RafaL-eX

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1289

przeczytanych postów

16702

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.02.2020 (08:29)

Data rejestracji 17.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie na temat biegania jesli naprzyklad cwicze przez 1,5 h i pozniej chcem zrobic aeroby to po silce od razu naprzyklad do domu przebiec sie ten km ? jakim tempem ?	3	2006-11-01 21:12
Z archiwum kulturystyki	Chris Dickerson <br><br>jest najniższym i najlżejszym kulturystą, któremu udało się wygrać mister olimpia. swój niski wzrost rekompensował mistrzowską rzeźbą mięśni i wspaniałymi proporcjami, co pozwoliło mu sięgnąć	31	2006-10-31 17:54
Trening dla zaawansowanych	Plan 4 dniowy - ocena poprawa 16 lat 181 cm 70 kg staz ponizej pol roku poniedziałek - klata + tric + najszersze wtorek - bic + plecy + nogi czwartek - brzuch + barki + kaptury piątek - bic + tric + naramienne poniedziałek: wyciskanie sztangi w leżeniu na	7	2006-10-31 20:50
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny trening na mase 4 dni poniedziałek: klatka, triceps wtorek: plecy, biceps sroda: wolne czwartek: barki, kaptury piatek: uda, lydki sobota: wolne niedziela: wolne poniedziałek: klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce	0	2006-10-30 18:40
Trening dla zaawansowanych	Treining 3-dniowy poniedzialek: biceps i klatka piersiowa wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 4 serie po 6 powtorzen wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej 3 serie po 8 powtorzen uginanie ramion stojac ze sztangielkami stojac uchwytem	10	2006-06-23 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - prosze o oceny i korekty witam mam 16 lat 180 cm wzrostu i waze 74 kg. mam 13 %bf. zaczelem chodzic na silownie, wczesniej tylko drazek, hantle i brzuszki w domu. codziennie gram przynajmniej 1h az do ok 3 h w noge. jest czas wakacji wiec bede sie raczej wszystkiego	9	2006-06-20 13:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Z archiwum kulturystyki	Porady Arnolda Schwarzeneggera	2009-06-27 11:47
Trening dla początkujących	NKA - schodzimy do niskiego bf %-)	2009-06-25 17:55
Trening dla początkujących	WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji	2008-12-05 19:53
Galeria Zdjęć	Debiuty 2009	2008-11-15 11:54
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli	2008-10-07 16:37
Galeria Zdjęć	teraz ja!! ;) aktualna forma 3 strona	2008-08-14 08:24
Trening w domu	Bieganie + abs czy a6w [FOTY]	2008-08-14 08:21
Galeria Zdjęć	15 lat 5 miesięcy ćwiczeń...	2008-08-11 15:03
Trening dla początkujących	Emil / Dziennik / Sylwetka	2008-08-11 00:35
Odżywianie i Odchudzanie	Mam zbyt szerokie biodra;/ jestem facetem	2008-08-05 08:10
Odżywianie i Odchudzanie	Mam 170cm, 65kg wagi i strasznie wielkie uda i tyłek	2008-08-05 08:09
Trening dla początkujących	BUDOWA CIAŁA - POMOCY!!!	2008-07-30 23:27
Galeria Zdjęć	3 lata treningu z kreatyną oceńcie proszę	2008-07-16 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Skóra czy tłuszcz;)	2008-07-08 16:10
Odżywki i suplementy	TEST - Rywalizacja NATURE'S BEST - MASA: Głodziu vs PePoNeNt (pods.str.57)	2008-05-17 21:31
Zdrowie i Uroda	Kropki na ramionach	2008-05-17 16:46
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Trey Brewer - "uda z marsa"	2008-04-27 08:50
Targowisko	[S] Storm & Shock - nowe formuly, duze puszki	2008-03-24 11:56
Targowisko	[S] Storm & Shock - nowe formuly, duze puszki	2008-03-23 18:34
Targowisko	[S] Storm & Shock - nowe formuly, duze puszki	2008-03-21 21:53
Targowisko	[S] Storm & Shock - nowe formuly, duze puszki	2008-03-21 16:29
Targowisko	[S] Storm & Shock - nowe formuly, duze puszki	2008-03-21 14:19
Targowisko	[S] Storm & Shock - nowe formuly, duze puszki	2008-03-20 23:01
Targowisko	[S] Storm & Shock - nowe formuly, duze puszki	2008-03-20 22:59
Targowisko	[S] Storm & Shock - nowe formuly, duze puszki	2008-03-20 20:19
Po siłowni, o siłowni	zupa	2008-03-20 19:14
Targowisko	[S] Storm & Shock - nowe formuly, duze puszki	2008-03-20 18:43
Targowisko	[S] Storm & Shock - nowe formuly, duze puszki	2008-03-20 17:35
Odżywki i suplementy	hp+storm+prolo ...+ "reszta"	2008-03-11 09:39
Odżywki i suplementy	TEST - Plażówka na 2xCP AAKG AERO2 + Dodatki pods st 16	2008-03-11 09:36